מתכונים פשוטים וטבעיים להגברת החיוניות

תזונה נכונה יכולה להיות המפתח לשיפור האנרגיה ומצב הרוח לאורך היום. ראה טיפים להגברת החיוניות.

להלן, אנו מציגים ארבעה מתכונים מעשיים וטעימים המשתמשים במרכיבים טבעיים כדי להגביר את החיוניות ולשנות את השגרה שלך. בואו נבדוק את זה!

1. מיץ ממריץ של סלק ותפוז

מיץ זה עשיר בנוגדי חמצון ובחנקות טבעיות, המשפרים את זרימת הדם ומסייעים בשמירה על האנרגיה לאורך היום.

מרכיבים:

• 1 סלק בינוני
• 2 תפוזים
• 1 גזר
• 200 מ"ל מים קרים כקרח
• ג'ינג'ר לפי הטעם

שיטת הכנה:

1. שטפו היטב את כל החומרים.
2. קולפים את הסלק והגזר וחותכים לחתיכות קטנות.
3. סוחטים את המיץ מהתפוזים.
4. מערבבים את כל החומרים בבלנדר עד לקבלת תערובת אחידה.
5. מסננים, אם רוצים, ומגישים על קרח.

2. שייק אבוקדו בננה

שייק זה הוא אפשרות נהדרת לארוחת בוקר, המספקת שומנים ופחמימות טובים כדי להתחיל את היום שלך עם אנרגיה.

מרכיבים:

• 1/2 אבוקדו בשל
• 1 בננה בשלה
• 200 מ"ל חלב צמחי (שקדים, שיבולת שועל או קוקוס)
• 1 כף דבש
• קרח לפי הטעם

שיטת הכנה:

1. שמים את כל החומרים בבלנדר.
2. מקציפים עד לקבלת מרקם קרמי.
3. מגישים מיד.

3. תה ג'ינג'ר וכורכום

תה זה משלב את היתרונות האנטי דלקתיים והממריצים של ג'ינג'ר וכורכום, מקדם נטייה פיזית ונפשית רבה יותר.

מרכיבים:

• 500 מ"ל מים
• 1 חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי (בערך 3 ס"מ)
• 1 כפית אבקת כורכום או כורכום טרי מגורר
• מיץ מ-1/2 לימון
• דבש לפי הטעם

שיטת הכנה:

1. מרתיחים את המים ומוסיפים את הג'ינג'ר והכורכום.
2. נותנים לזה לרתוח 5 דקות ואז מכבים את האש.
3. מסננים את התה, מוסיפים מיץ לימון ודבש.
4. מגישים בעודם חמים.

4. סלט אנרגיה עם אגוזים וקינואה

הסלט הזה הוא שילוב מושלם של חלבון, שומנים בריאים ונוגדי חמצון כדי לשמור על הגוף שלך פעיל ומזין.

מרכיבים:

• 1 כוס קינואה מבושלת
• 1 חופן אגוזי מלך קצוצים
• 1/2 כוס תרד טרי
• 1/2 כוס גזר מגורר
• 1 כף שמן זית
• מיץ מלימון 1
• מלח ופלפל לפי הטעם

שיטת הכנה:

1. מבשלים את הקינואה לפי הוראות האריזה ומצננים.
2. מערבבים בקערה את הקינואה עם התרד, הגזר והאגוזי מלך.
3. מתבלים בשמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל.
4. מגישים צונן כתוספת או כמנה עיקרית קלה.

מַסְקָנָה

מתכונים אלה קלים להכנה וניתן לשלב אותם בשגרה שלך כדי להגביר באופן טבעי את החיוניות.

נסה כל אחד וגלה אילו מהם מתאימים ביותר לשגרת היומיום שלך.

שמרו על התזונה שלכם ותרגישו את ההבדל במצב הרוח והרווחה שלכם!