רכשתי מקצוע כדי לשפר את הבריאות שלך!

אם אתה מוקף בחיים בריאים יותר והתוצאות שלך בהרצאה ישתפרו, הפוסט הזה בשבילך.

אנשים רבים יזמו את ההרצאה או נתנו ספורט בתקופת המגיפה, רבים החלו לראות תוצאות קטנות ואם הן מרגשות, אפילו יותר.

אני מאלה שכמעט התחילו לרכוב על אופניים בזמן המגיפה וליהנות עם אנשים.
בהתחלה הרגשתי קצת שינוי בגוף שלי והרבה בפסיכולוגיה, בנשימה ובריכוז.

לא רק שהתחלתי לראות את התוצאות, התחלתי לראות להיות נלהב יותר כשניסיתי לשפר את זה, ידעתי שתזונה מאוזנת תעזור לי להשיג את המטרות שלי אפילו יותר.

הייתי שם כי עשיתי הרבה מחקר וגם הייתי מאוד חכם. היו שהציעו שהכוונה לשדר אותם, אני אסיר תודה לאנשי המקצוע.

יישור מראש:

השתמש בהם כדי לתת לך אנרגיה כדי שתוכל לנהל את המערכת כולה מבלי לפגוע בעצמך.
יש אנשים שאומרים במהלך האימון שלא חזרו לאימונים בצורה נכונה: לחץ דם נמוך, סחרחורת, חולשה וישנוניות.

בזמן הארוחה, חשוב לאכול פחמימות, מכיוון שהן יעניקו לך אנרגיה במהירות.

מזון נהדר לפני האכלה הוא הבננה. אתה יכול לשלב אותו עם דבש ושיבולת שועל או לאכול אותו רגיל.

לאחר יישור:

עכשיו אני יכול לאכול את אלה שעוזרים לך לבנות מחדש את השרירים שלך. הגיע הזמן לאכול שקית חלבון.
כמה רעיונות: חזה עוף בגריל, בשר בקר טחון, ביצים, פריטטה...

סָלָט:

במהלך הארוחות הממלאות ביותר, נסו לאכול את הסלט ביחד, ואז אכילתו תחילה תעזור לכם להרגיש שלמים יותר.
זוהי עצה מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל.

אל תשתה יותר עם הסיבו:

המשקה נלקח בדרך כלל עם גרגר מלח, אך לאחר אכילה נוספת, האוכל אינו טעים כאילו הוא נאכל.

הוסף דשא טוב:

רכיבים: שמן זית כתית מעולה, סטרוטו, דשא סיבי כמו טונו, סרדינים, ביצים, אבוקדו...
אם אתם מתמודדים עם דשא, מלבד הצורך להימנע ממזון, תוכלו גם לתמוך בתפקוד תקין של המעיים ולהילחם בעקרות.

הִידרָצִיָה:

מים חשובים מאוד לגוף שלנו, מורכבים מעוד 70% של מים. קווינדי מאוד ברורה כמה מים אנחנו צריכים כי הכל עובד בצורה מושלמת.
אנשי מקצוע מציעים לפחות 2 ליטר מים ליום. עם הידרציה נכונה של הגוף, יהיה לך עור טוב יותר, מעי תקין, שתן צלול וחסינות טובה יותר.

נצלו את המילוי כדי שתוכלו לשתות יותר מים מהרגיל.

פעילות גופנית:

מצא את העבודה המתאימה לך ביותר, לא משנה אם אתה מתחיל עם השפעה נמוכה, כמו הליכה או הליכה, הדבר החשוב הוא להתחיל חיים בישיבה וללמוד חיים בריאים.

אבל ברור שאימון משקולות הוא האימון הגופני שנותן את התוצאות הטובות ביותר, שכן הוא מפרק את סיבי השריר באופן שהופך אותם לחזקים יותר, וזהו הספורט היחיד שעושה זאת בצורה כה יעילה. בנוסף, כל הספורטאים בקצב גבוה משתמשים באימון עם משקולות כדי לשפר את הביצועים שלהם עוד יותר.

אלו הן העצות החשובות ביותר שאנשי הלימוד והבריאות צריכים לקחת בחשבון.
לאחר שהתחלתי להשתמש בהם, הבריאות שלי הרבה יותר טובה.