शुरुआत में हमने इस बारे में बात करना शुरू किया कि अपने भोजन को स्वस्थ रखना कितना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, इस प्रश्न के बाद, कई लोगों को अपने स्वयं के आहार को ठीक करने की आवश्यकता नहीं है, यह अभ्यास केवल उन लोगों के लिए नहीं है जो वजन कम नहीं करते हैं या अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाते हैं, बल्कि यह उनकी त्वचा के लिए शरीर के लिए भी आवश्यक है। आंखों की रोशनी के लिए, पर्चे सी सोनो मोल्टी सिबी चे फैन्नो बेने अल्ला सैल्यूट डेगली ओची।
आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, मुझे गिरफ़्तार करना होगा और इलाज एसेंज़ियाली को बुलाना होगा। इसलिए, आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और आंखों की बीमारियों और समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर बहुत संतुलित आहार अपनाना चाहिए।
मुझे उस भोजन तक पहुंचने का मौका दें जिसे मैंने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए अनुवर्ती से अलग कर दिया है, मैंने आपको अपने सभी सपने दिए हैं।
फल
इन्नानज़िटुट्टो वि कंसीग्लिआमो आई फ्रूटी, खाओ:
फ्रूटी रॉसी या वायोला: यह विटामिन सी से भरपूर है। मैं एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड फ़ंक्शन की तलाश में हूं। Cioè, लड़ाई में कट्टरपंथी मुक्ति और दृष्टि की हानि को रोकने में मदद करें। इसके अलावा, विटामिन सी में अतिरिक्त पोषण नेत्र ऊतकों के पतन को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। मैं फ्रैगोले, मोर, सिलिएगी, मिर्टिली और लैम्पोनी का उपयोग कर सकता हूं।
फ्रूटी जियाली या हरा: कैरोटीनॉयड के बारे में कुछ। यह जानते हुए, हम ऐसी सहायता प्रदान करने की आशा करते हैं जो दोष को बिगड़ने से रोकेगी और जो दृष्टि मैंने रंग दी है उसके लिए जिम्मेदार है। पोटर मंगियारे अरांस, मंदारिनी, मेले, एवोकैडो और लिमोनी।
पेसे
दूसरे, यह जानना कि मछली का प्रबंधन कैसे किया जाए, मछली को स्वस्थ आहार में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैं पर्याप्त ओमेगा 3, विटामिन ए, बी, डी और ई, खनिजों के साथ मछली पकड़ता हूं और जितना संभव हो उतना सोता हूं। जब आप मछली के दरवाजे पर अच्छी तरह से सिलाई करते हैं, तो आपकी आंखों को चिकनाई देने और हमारी रेटिना कोशिकाओं की अखंडता को बनाए रखने में मदद मिलती है। हालाँकि, मिग्लिओरा रक्त प्रवाह, पोषक तत्वों को नियंत्रित करता है और सभी कोशिका कोशिकाओं में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है। मैंने मंगियारे में मछली पकड़ी, यही कारण है कि मैंने इसके फायदों की खोज की: टोनो, सैल्मोन, ट्रोटा और सार्डिन।
एग्लियो और सिपोला
तीसरे दिन, मुझे पर्याप्त भोजन मिला, मैंने इसे केवल मसालेदार और स्वादिष्ट स्वाद दिया, जो विटामिन बी, सी, कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर था। हनो एज़ियोन एंटीवायरल और एंटीमाइक्रोबिका। दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु रक्तचाप को कम करने में मदद करना है, जो अप्रत्यक्ष रूप से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। और उस स्थिति में, आप इसे स्वादिष्ट रेंडरिंग सिबो से जोड़ सकते हैं।
उओवा
इस चौथे भोजन में मैंने पारलेरेमो डेले उओवा देखा, इस भोजन में विटामिन, मिनरेलि, प्रोटीन और ग्रासी होते हैं जो सभी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, ल्यूटिन, विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक खाएं। मुझे मैक्यूलर डिजनरेशन की संभावना को न्यूनतम करने, रात के समय और आंखों के सूखेपन से बचाने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता है। इप्योर, कोलोरो वोग्लियोनो डायवर्सेन्टेयर फिटनेस के लिए एस्सेरे अन'ऑप्टिमा प्रोटीना का समापन।
सिबी अरनसियोनी
यह पांचवां भोजन, जिसमें विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर पोषक तत्व शामिल हैं, जो स्वस्थ आहार के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, साथ ही कार्यात्मक एंटीऑक्सिडेंट भी हैं जो रेटिना की रक्षा करने में मदद करते हैं। त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखें और शरीर की कोशिकाओं की समय से पहले होने वाली सूजन को रोकें। जब आप विटामिन ए के बिना आहार का पालन करते हैं, तो यह बार-बार रात में सिरदर्द का कारण बन सकता है। रात में या अँधेरी रोशनी में देखना कठिन होता है। मेरे पसंदीदा में से एक: ज़ुक्का, कैरोटा, पपीता, अरनिया और मंदारिन।
फोगली वर्डी और वर्दुरे
और अंत में, मैं आपको फोगली वर्डी और वर्ड्यूर बताऊंगा, ल्यूटिन से भरपूर नींद, एंटीऑसिडेंटी नींद जो सूजन और घाव को कम करने में मदद कर सकती है। यह दृश्य को सुरक्षित रखने में मदद करता है, प्रकाश की धारणा में सुधार करता है, जिससे दूर से देखना आसान हो जाता है। इसके अलावा, इसमें फोलिक एसिड होता है, एक खनिज जो रक्त उत्पादन को उत्तेजित करता है और एनीमिया को रोकता है। एको अल्क्यून वर्डुर ए फोग्लिया और एंच अलक्यून वर्डुर प्रति ते ते: प्रीज़ेमोलो, ब्रोकोली, कैवोलो कैप्पुशियो, स्पिनासी और रुकोला।
