जब हम हाइड्रोजिम्नास्टिक्स के बारे में सोचते हैं, तो हम एक स्विमिंग पूल के बारे में सोचते हैं जिसमें कई लोग हमारे साथ नहीं होते हैं, और मुझे इसका अभ्यास करने से लाभ होता है, जिसे हम कह सकते हैं कि हाइड्रोजिम्नास्टिक्स एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें एरोबिक व्यायाम को नुओटो के साथ जोड़ा जाता है, जो विविध लाभ प्रदान करता है। स्वास्थ्य, वजन कम करने के लिए क्या खाएं, अपने परिसंचरण में सुधार कैसे करें और अपनी मांसपेशियों में सुधार कैसे करें आदि।
यह वास्तव में एक गुण है. लेज़ियोनी औसतन 50 से 60 मिनट तक रहता है, नीचे पानी की ऊंचाई, कम तापमान पर, लगभग 32ºC के साथ। इस प्रकार की गतिविधि इस उम्र के व्यक्ति के लिए अनुकूलित होती है, जो गर्भावस्था या उपेक्षा के दौरान अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है।
हम आपको पानी में एरोबिक स्वास्थ्य से होने वाले मुख्य लाभ दिखाएंगे:
वजन कम करना
जब मैं नियमित रूप से पानी में एरोबिक्स का अभ्यास करता हूं, तो मैं अपना वजन कम कर सकता हूं, यहां तक कि पूरे व्यायाम के दौरान मैं दूसरी तीव्रता पर और कसरत की अवधि के दौरान 500 किलो कैलोरी से अधिक वजन कर सकता हूं। इसलिए, यदि आप बहुत संतुलित और कम कैलोरी वाला आहार लेते हैं तो इसकी बहुत अधिक संभावना है कि आपका वजन प्रति सप्ताह 1 किलो से भी कम कम होगा। क्विंडी एक स्मार्ट व्यक्ति से घिरा हुआ है और आपके आहार का पालन करता है, यदि यह आपका मुख्य स्केल्टा है।
रफ़रज़ारे आई मस्कोली और ले ओएसएसए
पानी में विभिन्न तरीकों से एरोबिक्स करें, जिसमें जब आप पानी में एरोबिक्स का अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी ताकत में भी सुधार कर सकते हैं और अपने लचीलेपन और ताकत में सुधार कर सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ हिस्सों में कैल्सियो के अवशोषण का पक्ष लेते हुए, आप इसे एक से अधिक बार पूरा कर सकते हैं, गंभीर फ्रैक्चर और अन्य घटनाओं से बच सकते हैं।
घूमें, सांस लें और लचीलेपन का संचार करें
जलीय वातावरण में एरोबिक्स का अभ्यास आपके शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों के संकुचन और एरोबिक गतिविधि में वृद्धि के लिए धन्यवाद, जिसके साथ व्यायाम का परिणाम होता है जो आपके कोर के कामकाज में सुधार करता है, जिससे आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। एक्वाजिम को प्राप्त करने के लिए एक गहन प्रशिक्षण प्राप्त करने की योजना बनाना, जिसमें एक एरोबिका प्राप्त करने और श्वसन क्षमता बढ़ाने की क्षमता शामिल है। यह गतिविधि आपके शरीर के लचीलेपन को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है, इसके लिए धन्यवाद कि आप पूल के अंदर गतिविधियों की बढ़ती सीमा का पालन कर सकते हैं।
मोटर समन्वय में वृद्धि
इस अभ्यास के साथ जिसे मैं एक्वाजिम क्लास में अपना सकता हूं, मैं इसे लयबद्ध तरीके से करूंगा, इस तरह से ब्रैकिया और विपरीत खेल को बदल दूंगा, जिससे आपके शरीर की मोटर समन्वय क्षमता में वृद्धि होगी।
आर्टिकोलाज़ियोनी और मैलाटी कार्डियोवास्कोलारी की रोकथाम
जिस विधि से एक्वाजिम प्रशिक्षण करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है वह उस व्यक्ति के लिए एक आदर्श आदर्श है जो नहीं कर सकता उपचार ठीक करें, हालांकि यह आर्थ्रोसिस या गठिया से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है, मैं अक्सर जानता हूं कि व्यायाम कैसे किया जाता है, जो अक्सर देखा जाता है इस अवसर पर इस गतिविधि को साबित करने के लिए। इस स्थिति में सो जाओ. इस गतिविधि का अभ्यास करने से हृदय गति और रक्तचाप को कम करके, रक्त परिसंचरण में सुधार करके हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय के स्वास्थ्य की दक्षता में वृद्धि होती है।
इड्रोजिम्नास्टिक्स अभ्यास
पानी में एरोबिक्स के अभ्यास पर लौटने का निर्णय, जिसका अर्थ है कि अपनी कैलोरी बढ़ाना और अपनी मांसपेशियों और अपने जोड़ों को मजबूती प्रदान करना महत्वपूर्ण है। इस तरह, मैं एक्वाजिम सत्र के दौरान लगातार आगे बढ़ता हूं, जिसे मैं वास्तव में पूल के अंदर उपयोग नहीं कर सकता और इसे स्विमिंग पूल की ऊंचाई पर पिकोले आयामों में उपयोग कर सकता हूं।
जब आप यह व्यायाम करते हैं यदि आप पूल के अंदर जाते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पानी पीने, त्वचा को जल्दी से दबाने और डोपिंग करने से आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है। इसके अलावा, अभ्यास में पूल की दूसरी स्थिति, सौर क्रीम और कैप्पेलो में उपयोग करना महत्वपूर्ण है, अगर लेज़ियोन सूर्य के केंद्र में है।
