बहुत ही सरल और व्यवहारिक तरीके से आइये देखते हैं 3 अस्वीकृति से निपटने के तरीके पर युक्तियाँ, यह एहसास जिसने पहले से ही हर किसी के पेट में हलचल पैदा कर दी है।
प्रारंभ में विषय में थोड़ा हल्कापन लाना जरूरी है। अस्वीकार किया जाना जरूरी नहीं कि दुनिया का अंत हो, जैसा कि हम अक्सर महसूस करते हैं।
और सबसे बढ़कर, यह हमारी कल्पना से कहीं अधिक सामान्य है। हम सभी ने अस्वीकृति का अनुभव किया है, और दुर्भाग्य से हम गुजरते रहेंगे.
अस्वीकृति से निपटने के तरीके पर ये 3 युक्तियाँ आपको यह समझने में मदद करेंगी कि यह अनुभव काफी सामान्य है, और हम सकारात्मक तरीके से उनका सामना करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।
पहली युक्ति - जानें कि अस्वीकृति क्या है
सबसे पहले ये जान लीजिए कि रिजेक्शन क्या है. अस्वीकृति शब्द लैटिन रीसेरे, "टू शूट बैक" से आया है। इस अर्थ में, अस्वीकृति आपके द्वारा दी गई किसी चीज़ को वापस लेना है।
उदाहरण के लिए, आप खुद को नौकरी के लिए उम्मीदवार के रूप में पेश करते हैं, लेकिन साक्षात्कार के बाद कंपनी आपको नौकरी पर नहीं रखती है। काम करने का उनका प्रस्ताव कंपनी ने लौटा दिया।
हालाँकि, यह साधारण स्थिति हमारे अंदर एक भावनात्मक अनुभव उत्पन्न करती है जिसे हम कहते हैं "अस्वीकृति की भावना“.
इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता कि अस्वीकृति की यह भावना काफी असहज होती है, इसके साथ निराशा, उदासी और अपर्याप्तता की भावना भी आती है।
हालाँकि, यह जानकर कि अस्वीकृति क्या है, हमने पहले ही पहचान लिया है कि सभी अस्वीकृति हमारी क्षमता, क्षमता या पहचान से जुड़ी नहीं हैं।
संक्षेप में, अस्वीकृति है: जब हम जो कुछ देते हैं वह वापस कर दिया जाता है.
दूसरी युक्ति - अस्वीकृति का कारण जानें
ठीक है, अगर हम जो कुछ देते हैं वह वापस कर दिया जाता है, तो सबसे पहले हमें यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि वापसी का कारण क्या है। अस्वीकृति का कारण पता करें!
कल्पना कीजिए कि आपने ऑनलाइन एक जोड़ी पैंट खरीदी है। यह एक प्रसिद्ध ब्रांड का उच्च लागत वाला एक अनूठा टुकड़ा है। ऐसे पैंट जिनमें कोई भी डिजाइनर गलती नहीं कर सकता।
पैंट आपके घर आ जाते हैं, आप खुशी-खुशी ऑर्डर खोलते हैं, लेकिन कपड़ों का आकार और फिट आप पर सही नहीं लगता (या तो क्योंकि वे बहुत छोटे हैं या बहुत बड़े हैं)।
आप उदास हो जाते हैं, पैंट को दुकान में वापस कर देते हैं और उसके बदले जूते ले लेते हैं। आपने पैंट अस्वीकार कर दी!
इस अस्वीकृति के बाद पैंट की भावनात्मक स्थिति की कल्पना करें. कई किलोमीटर की यात्रा करते हुए, अंततः मालिक मिलने और उपयोगी होने की उम्मीद से भरा हुआ, और अंत में बस अस्वीकार कर दिया गया।
आपके द्वारा पैंट को अस्वीकार करने का पैंट की गुणवत्ता, सुंदरता या उपयोगिता से कोई संबंध नहीं है। दरअसल, ये आज भी महंगे और मशहूर डिजाइनर पैंट हैं।
कभी-कभी जब हमें अस्वीकार कर दिया जाता है, तो हम अस्वीकृति को वैयक्तिकृत कर लेते हैं। अर्थात, हम समझते हैं कि अस्वीकृति का कारण हमारी क्षमता, क्षमता की कमी है या उस जैसी चीज़ें.
अंत में, अस्वीकृति का कारण जानने से हमें स्पष्टता मिलेगी, और ज्यादातर मामलों में यह समझ आएगी कि अस्वीकृति का कारण हम नहीं हैं, बल्कि अस्वीकृति का एजेंट स्वयं है।
एक बार अस्वीकृति के कारण की पहचान हो जाने के बाद, आइए अंतिम टिप पर आगे बढ़ें.
तीसरी युक्ति - अस्वीकृति की स्थिति में दृढ़ रहें
अब जब आप जान गए हैं कि अस्वीकृति के कारणों को कैसे समझना है...
अस्वीकृति के सामने दृढ़ रहें!
आप अपने कारणों की पहचान करके और अस्वीकृति के प्रत्येक कारण से उचित तरीके से निपटकर अस्वीकृति का सामना करने में दृढ़ रहेंगे।
हम तीन अस्वीकृति स्थितियों और उनमें से प्रत्येक से निपटने का मुखर तरीका प्रस्तुत करेंगे।
स्थिति ए - अस्वीकृति के कारण आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
जब आप अस्वीकृति के कारणों की पहचान करते हैं यह आपके बारे में नहीं हैयानी, आपकी पहचान, क्षमता या क्षमता पर सवाल नहीं उठाया गया या अस्वीकृत नहीं किया गया।
उदाहरण के लिए, आपने नौकरी के लिए आवेदन किया था। आप कंपनी द्वारा प्रस्तुत सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, साक्षात्कार में अच्छा प्रदर्शन किया, लेकिन पद के लिए अस्वीकार कर दिया गया।
जाहिर तौर पर इससे निराशा और दुख पैदा होता है, लेकिन तब आपको पता चलता है कि प्रबंधक के बेटे को जानबूझकर रिक्ति भरने के लिए रखा गया था, क्योंकि वह प्रबंधक का बेटा है।
आपकी अस्वीकृति का कारण पेशेवर कौशल या अनुभव की कमी नहीं थीसाक्षात्कार के समय विकलांगता तो दूर, अस्वीकृति आपके नियंत्रण से परे कारणों से हुई।
ए यह समझने में स्पष्टता कि अस्वीकृति क्या है और इसके कारण क्या हैं, आपको स्वस्थ और त्वरित तरीके से उदासी और निराशा (जो स्वाभाविक हैं) से निपटने में मदद करेगा।
स्थिति बी - अस्वीकृति के कारण प्रशिक्षण योग्य हैं।
इस दूसरी स्थिति में, आप पहचानते हैं कि अस्वीकृति का कारण क्या है वास्तव में किसी चीज़ में कौशल, ज्ञान या अनुभव का अभाव था.
देखिए, यह स्थिति (दुःख उत्पन्न करने के बावजूद) निश्चित नहीं है। अस्वीकृति इसलिए होती है क्योंकि आपके पास देने के लिए कुछ महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप विकास करने और सीखने में असमर्थ हैं.
साक्षात्कार उदाहरण को जारी रखते हुए, कल्पना करें कि आपको पद के लिए अस्वीकार कर दिया गया था। इसका कारण अंग्रेजी भाषा में प्रवाह की कमी थी।
वास्तव में, आप अंग्रेजी में पारंगत नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस कौशल को सीखने और विकसित करने में असमर्थ हैं.
इसलिए, व्यक्तिगत विकास के लिए, नए कौशल सीखने के लिए जगह है, और निराशा और उदासी के बावजूद, आपके पास फिर से पद की तलाश करने की संभावना है।
स्थिति सी - अस्वीकृति के कारण अपरिवर्तनीय हैं।
अंत में, अस्वीकृति के अंतिम कारण जिनसे निपटना सबसे कठिन है, हालाँकि यह भी सच है कि इनका घटित होना सबसे कम है।
आम तौर पर, विकल्प ए और बी के कारणों से अस्वीकृति होती है। फिर भी, अपरिवर्तनीय कारणों से अस्वीकृति का विकल्प मौजूद है और इसका सामना किया जाना चाहिए।
अपरिवर्तनीय कारण वे अस्वीकृति कारक हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते, विकसित नहीं कर सकते या सीख नहीं सकते। आप जो कुछ भी नहीं कर सकते उससे अस्वीकृति का कारण नहीं बदलेगा।
पेशेवर अनुभव चित्रण के साथ बने रहने के लिए, कल्पना करें कि आप एक पुलिस अधिकारी, अग्निशामक या सेना का सिपाही बनना चाहेंगे।
हालाँकि, आपकी एक विशेष आवश्यकता है, अर्थात आप गंभीर विकलांगता (Pwd) से ग्रस्त व्यक्ति हैं।
दुर्भाग्य से, पुलिस, फायर फाइटर या सेना जैसी नौकरियों के लिए प्रतियोगिताओं में, विकलांग लोगों को अस्वीकार कर दिया जाता है, और ऐसा कुछ भी नहीं किया जा सकता है।
इन मामलों में, अन्य विकल्पों की तरह, अस्वीकृति के अनुभव में उदासी और हताशा स्वाभाविक, सामान्य और अंतर्निहित भावनाएँ हैं।
यह गहरे और अधिक निश्चित कारणों वाली अस्वीकृति है, लेकिन हम इसका सामना मुखर और स्वस्थ तरीके से कर सकते हैं।
वास्तव में, विकलांग लोगों के लिए यह काफी आम बात है कि वे ऐसी स्थितियों के कारण अस्वीकृतियों का सामना करने और उनसे उबरने के उदाहरण बनें जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं।
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निष्कर्ष
यहां हम अस्वीकृति से निपटने के बारे में 3 युक्तियां प्रस्तुत करते हैं, ताकि किसी सामान्य और अप्रिय स्थिति का सामना करने पर आपके पास एक प्रारंभिक बिंदु हो।
अस्वीकृति एक सामान्य भावना है. मानव अस्तित्व में निहित एक अनुभव। यदि हम जीवित हैं, तो हम अस्वीकृति की स्थितियों का अनुभव करेंगे।
इस अनुभव से गुजरना मनुष्य के विकास का हिस्सा है। यह हमारी दृढ़ता और लचीलेपन की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दृढ़तापूर्वक और स्वस्थ तरीके से अस्वीकृति का सामना करने का मतलब दुखी न होना, निराश न होना, रोना नहीं या आहत न होना नहीं है।
लेकिन, इन सभी भावनाओं को यह जानते हुए जिएं कि उन्हें कैसे नाम दिया जाए, उनके होने का कारण क्या है और वे स्थायी नहीं होंगी।
अंत में, अस्वीकृति मनुष्य के लिए उत्प्रेरक बन सकती है और अधिकांश समय, जो उसे यथासंभव अस्वीकृति के नए अनुभवों से बचने के लिए बेहतर बनने की चाहत रखती है।
यदि आप अस्वीकृति की स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें। दोस्तों, परिवार से बात करें और मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सक जैसे पेशेवरों की तलाश करें।
अस्वीकृति से कैसे निपटें इस पर 3 युक्तियाँ इस अस्तित्वगत अनुभव का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए।
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