वहां चिंता अगर आप किसी भी स्थिति में गोली मार सकते हैं, ऐसे लोग हैं जो इसकी विशेषताओं के कारण इस लक्षण से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन इससे बचने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए खाने के लिए भयानक लालसा का मुकाबला करें पूरे दिन घर पर टेलीवर्क के दौरान।
ऐसे स्वस्थ आहार हैं जो आपकी अपनी भलाई के साथ सहयोग करते हैं, जैसे: फल, सब्जियां, अच्छे वसा वाले खाद्य पदार्थ (एवोकैडो या मछली) दिन में पर्याप्त पानी पीने के अलावा।
वैसे खाने के कुछ व्यंजन आसान होने के साथ ही पोसीन उन शांत करने वाला प्रभाव जो तनाव के समय में अलगाव या चिंता के संगरोध की स्थिति में सहयोग करेगा।
दूसरी ओर, का सहारा लेना दवाएं एक अच्छा विकल्प नहीं हैं जब तक कि एक विशेष चिकित्सक उसे अपने स्तर से परिवर्तन की डिग्री प्राप्त नहीं करता है और रोगी सिफारिश को स्वीकार नहीं करता है।
उसे ध्यान में रखते हुए, मैंने उसके साथ एक सूची बनाई लाभ और मिनी व्यंजनों कि आप अचानक अवरोहण, तीव्र तनाव, अन्य असुविधाओं और यहां तक कि मृत्यु के बीच त्वरित हृदय गति से बचने के लिए आसानी से और जल्दी से बना सकते हैं।
वहां खेल में घबराहट, यह आपकी देखभाल करने का समय है।
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चिंता के लिए भोजन के साथ व्यंजन क्या हैं?
पालक
प्रसिद्ध पोपेय अपनी प्यारी पत्नी को बचाने के लिए जो अमीर कताई करते हैं, वे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में मदद करता है, एक हार्मोन जो तनाव की स्थिति में जारी होता है जो मानव जीव की अन्य महत्वपूर्ण चीजों के बीच रक्त में शर्करा, रक्तचाप को बनाए रखता है।
मिनी पकाने की विधि - पालक के साथ Albóndigas
सामग्री:
- 400 ग्राम मिश्रित बीफ (टेरा-सेर्डो)
- बैग में 150 ग्राम एस्पिनाकस (हाँ साफ हैं)
- 1 ह्यूवो
- ब्रेडक्रम्ब्स
- दूध
- नमक
- मिर्च
- 1/2 बर्तन सब्जी शोरबा
तैयारी:
एक कटोरी में हम कीमा बनाया हुआ मांस को कुचल पालक और ह्यूवो के साथ मिलाते हैं, जबकि हमें दूध को ब्रेड क्रम्ब्स के साथ दूसरे कंटेनर में रखने के लिए आराम करना पड़ता है जिसे बाकी सामग्री के साथ अच्छी तरह से अवशोषित किया जा सकता है।
ल्यूगो को हरिना, पीटा और कसा हुआ ब्रेड से ताजा बनाने के लिए थोड़े से तेल में बनाया जाता है।
समाप्त करने के लिए, एक कड़ाही में एल्बॉन्डिगस के साथ सब्जी शोरबा का एक बर्तन रखें, जब तक कि यह तैयार न हो जाए, धीमी आग पर लगभग 15 मिनट तक पकाएं।
avocados
यह फल अति पूर्ण है क्योंकि सभी विटामिन होते हैं, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, पोटेशियम, फास्फोरस के अलावा, जो स्वस्थ मस्तिष्क और जीवन में मदद करते हैं। अब से आपको अगुआकेट पसंद आएगा और आप अपने सभी घरेलू व्यंजनों में शामिल होना चाहेंगे।
भी दिल की बीमारियों की रक्षा करें।
मिनी रिसेटा - एवोकैडो, अनानस और नारियल का हलवा
सामग्री:
- 2 एवोकाडो
- पिना के 4 टुकड़े
- नारियल के दूध का 1 कैन
- गाढ़ा दूध का 1 कैन
- ताजा पिना के 2 राउंड
- पुदीना कुकीज़ सजाने के लिए
तैयारी:
दोपहर के भोजन के समय खाने की सरल और झटपट रेसिपी। इसलिए, पहली बात यह है कि एक ब्लेंडर का पता लगाएं और सभी अवयवों को शामिल करें, हल्का करें और तब तक मिटा दें जब तक कि इसमें एक चिकनी स्थिरता न हो।
उसके बाद, आप उन्हें बर्तन या कप (जैसा आप पसंद करते हैं) में बाद में कम से कम 1 घंटे के लिए ठंडा करने के लिए रखें, बाद में पिना राउंड और पुदीने के होजिटस के साथ सजावट के रूप में परोसें।
वोइला! …
जई का दलिया
इस उत्कृष्ट अनाज में महत्वपूर्ण विटामिन होता है बी कॉम्पलेक्स जो से संबंधित हैं तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और रखरखावउन लोगों के लिए आदर्श जो चिंता से पीड़ित हैं।
मिनी रिसेटा - मंज़ाना और अवेना के बार्स
सामग्री:
- 1 प्लांच या गोलाकार आकार
- 2 मंज़ाना एम्ब्रोसिया
- ब्राउन शुगर
- 1 कप दालचीनी
- 70 ग्राम ब्राउन शुगर
- 70 ग्राम दलिया कप
- 100 ग्राम मक्खन
- 145 ग्राम गेहूं हरिना
- 1 नींबू
- कॉर्नस्टार्च
- नमक
शुरू करने के लिए, आपको ओवन को लगभग 200 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम करना होगा, फिर सामग्री के साथ एक कटोरे में मिश्रण करना शुरू करें, जैसे कि छिलके और कटे हुए मंज़ाना, ब्राउन शुगर, दालचीनी, नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च। इस बीच, दूसरे चरण के साथ जारी रखने के लिए खाना पकाने के दौरान 7 मिनट के लिए बेस छोड़ दें।
उसके बाद, 145 ग्राम हरिना, 150 ग्राम ब्राउन शुगर, अवेना और एक चुटकी नमक स्वादानुसार डालें। पिघला हुआ मक्खन शामिल करें और इसे मंज़ाना परत के ऊपर रखने के विचार के साथ अच्छी तरह मिलाएं और तब तक सूचीबद्ध करें जब तक कि यह 175 डिग्री पर 20 या 30 मिनट के लिए फिर से संकुचित और सींग न हो जाए।
चिया
घटक जिसमें अमीनो एसिड होता है, जो मदद करने के लिए बहुत अच्छा होता है मुश्किल दिनों के दौरान सूनो को समेटें जहां आपको लगता है कि आप न तो सांस ले सकते हैं और न ही कुछ घंटों के लिए सो सकते हैं।
मिनी पकाने की विधि - दलिया और केले के साथ चिया का हलवा
सामग्री:
- 200 मिली दही
- 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- 4 चम्मच ओटमील
- 1 केला
यह व्यंजन आपके साथी के साथ साझा करने के लिए आदर्श है, विशेष रूप से लोगों के लिए एक त्वरित प्रक्रिया के साथ खाने के लिए।
आप अपनी पसंद के हिसाब से जितना दही चुन सकते हैं, उसे चिया में तरल के साथ एक बर्तन में रख दें ताकि यह कभी न खत्म होने वाली अवधि में 2 घंटे तक आराम कर सके।
उसके बाद, आप पहले मेज़क्ला के ऊपर अवेना और केला डाल सकते हैं और मिश्रण न करने के इरादे से रेफ्रिजेरेटेड कर सकते हैं।
आपको परिणाम से आश्चर्य होगा!
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