आज हम आपके लिए कुछ स्वादिष्ट ओवरनाइट रेसिपी लेकर आए हैं। अभी इन आश्चर्यों को खोजें:
कोको और केले के साथ रात भर
यह रेसिपी अद्भुत है और इसे बनाने के लिए आपको केवल कुछ सामग्री की आवश्यकता है।
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सामग्री
- 1/2 कप मोटा रोल किया हुआ ओट्स
- 1 बड़ा चम्मच चिया
- 1 चम्मच शहद
- 3/4 कप वनस्पति दूध
- 1/2 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
- 1 केला
बनाने की विधि
- एक ढक्कन वाले छोटे बर्तन में जई, चिया, शहद, वनस्पति दूध और कोको पाउडर रखें।
- सभी चीज़ों को अच्छी तरह चिकना होने तक मिलाएँ।
- ढककर फ्रिज में रख दें।
- सुबह एक केले को स्लाइस में काट लें और ऊपर रख दें।
सेब और दालचीनी रात भर
इस रेसिपी को देखें और इसका आनंद लें, क्योंकि इसे बनाने के लिए आपको केवल कुछ सामग्री की आवश्यकता है।
सामग्री
- 80 ग्राम रोल्ड ओट्स
- कम वसा वाले प्राकृतिक दही का 1 बर्तन
- 2 बड़े चम्मच कड़ाके की धूप
- स्वादानुसार शहद
- सेब का 1 टुकड़ा
- 1 चम्मच दालचीनी
बनाने की विधि
- बेस बनाने के लिए सामग्री (जई, दही, चिया और शहद) मिलाएं और एक तरफ रख दें;
- सेब को धोकर क्यूब्स में काट लें;
- काटने के बाद सेब को दालचीनी के साथ मिलाएं और एक तरफ रख दें;
- एक छोटे कांच के जार में, बेस और सेब की परतों को दालचीनी के साथ बारी-बारी से तब तक रखें, जब तक कि जार पूरा न हो जाए;
- गिलास को ढकें और रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें। अगले दिन आपका ओवरनाइट ओट उपभोग के लिए तैयार है।
स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट ओट्स
यह रेसिपी स्वादिष्ट है और इसे बनाने के लिए आपको केवल कुछ सामग्री की आवश्यकता है।
सामग्री
- 2 कप स्किम्ड दूध या अपनी पसंद का पौधा-आधारित दूध
- ताजी स्ट्रॉबेरी की 6 इकाइयाँ
- 1 कप रोल्ड ओट्स
- स्वादानुसार ग्रेनोला
बनाने की विधि
- एक ब्लेंडर में दूध और स्ट्रॉबेरी को फेंटें;
- एक कांच के जार में स्ट्रॉबेरी स्मूदी को ओट्स के साथ मिलाएं, ऊपर ग्रेनोला डालें और ढक दें;
- रात भर फ्रिज में रखें और अगली सुबह सेवन करें।
मूंगफली पेस्ट के साथ केला ओवरनाइट ओट्स
यह रेसिपी फिटनेस से भरपूर है और इसे बनाने के लिए आपको कुछ सामग्री की आवश्यकता होगी।
सामग्री
- 60 ग्राम रोल्ड ओट्स
- 150 मिलीलीटर स्किम्ड दूध या अपनी पसंद का वनस्पति दूध
- स्वादानुसार शहद
- ताजा केले का 1 टुकड़ा
- स्वादानुसार ग्रेनोला
- स्वादानुसार मूंगफली का मक्खन
बनाने की विधि
- आधार सामग्री (जई, दूध और शहद) को मिलाएं, एक तरफ रख दें;
- केले को स्लाइस में काटें, अलग रख दें;
- कांच के जार में, जार पूरा होने तक बेस, केला, मूंगफली का मक्खन और ग्रेनोला की परतों को वैकल्पिक करें;
- ढककर ठंडा करें;
- अगले दिन सेवन करें.
रसभरी के साथ रात्रिकालीन ओट्स
यह रेसिपी बनाने में बहुत आसान है, आपको केवल कुछ सामग्री की आवश्यकता है।
सामग्री
- ½ कप रास्पबेरी चाय
- ½ चम्मच शहद
- ½ कप मोटे रोल्ड ओट्स
- 1 बड़ा चम्मच चिया
- ¾ कप बादाम का दूध
बनाने की विधि
- एक कांच के जार में रसभरी, शहद, जई, चिया डालें और बादाम का दूध डालें।
- बर्तन को ढकें और रात भर (या 3 दिन तक) रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।
- अब बस परोसें. आनंद लेना।
