किसी को भी अस्वीकार किया जाना पसंद नहीं है, हालांकि, भावनात्मक तकनीक विकसित करना और सीखना संभव है अस्वीकृति से कैसे निपटें.
अस्वीकृति अधिकांश लोगों में कई बुरी भावनाएँ, निराशाएँ और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पक्षाघात उत्पन्न करती है।
ये पंगु बना देते हैं रोजमर्रा की जिंदगी, काम, अध्ययन, सपनों, योजनाओं को प्रभावित करते हैं और विशेष रूप से हम उनसे संबंधित होते हैं, चाहे दोस्तों, परिवार या संभावित साझेदारों के साथ।
इसलिए, हमने आपके लिए अस्वीकृति से निपटने के तरीके सीखने के लिए कुछ बहुत उपयोगी सामग्री एक साथ रखी है। व्यावहारिक युक्तियाँ, विशेषज्ञ वीडियो और पुस्तकें ताकि अब आपको अस्वीकृति के कारण कष्ट न हो।
अस्वीकृति से कैसे निपटें इस पर 3 युक्तियाँ
प्रारंभ में, हम कुछ प्रस्तुत करेंगे सरल और व्यावहारिक सुझावहालाँकि, आप प्रत्येक टिप पर अपने ज्ञान और शोध को गहरा करने के लिए आवेदन कर सकते हैं।
1 - जानिए अस्वीकृति क्या है!
अस्वीकृति एक है भावनात्मक अनुभव हर किसी के लिए काफी सामान्य (नहीं! आप दुनिया में एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जिसे अस्वीकार कर दिया गया है)।
अस्वीकृति निराशा, उदासी और अपर्याप्तता की भावना उत्पन्न करती है। हालाँकि, इन संवेदनाओं का होना इस बात का सूचक नहीं है कि आप कौन हैं!
2 - अस्वीकृति का कारण जानें!
अस्वीकृति हमेशा अस्वीकृत व्यक्ति से संबंधित नहीं होती है. अस्वीकृत व्यक्ति के लिए अस्वीकृति को वैयक्तिकृत करना काफी सामान्य है, लेकिन यह कोई नियम नहीं है।
उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप बाजार से बाहर निकल रहे हैं और सभी ग्राहकों से चुंबन और आलिंगन के लिए कह रहे हैं। आपका अनुरोध अधिकांश लोगों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा.
हालाँकि, अस्वीकृति का कारण आपकी स्नेह दिखाने की क्षमता से संबंधित नहीं है, बल्कि किसी अजनबी से स्नेह प्राप्त करने में दूसरे की असुरक्षा के कारण है।
अस्वीकृति का कारण जानने पर, आप पा सकते हैं कि कई अस्वीकृति अनुभव आपसे अधिक दूसरे व्यक्ति से संबंधित हैं.
या फिर, अस्वीकृति के कारणों को हल किया जा सकता है, प्रशिक्षित किया जा सकता है और विकसित किया जा सकता है। लेकिन कारणों को जाने बिना केवल अस्वीकृति को वैयक्तिकृत करना काफी आम है।
3 - जानें कि अस्वीकृति के साथ कैसे दृढ़ रहें!
सबसे ऊपर, अस्वीकृति से निपटने में मुखरता एक महत्वपूर्ण कदम है. जब आप अस्वीकृति के कारणों का पता लगाएंगे, तो आपके पास दृढ़ता से निपटने के लिए मूल रूप से तीन विकल्प होंगे।
विकल्प ए - अस्वीकृति के कारण दूसरे से संबंधित हैं। इसलिए, इस अस्वीकृति से मेरी पहचान, कौशल और क्षमताओं पर सवाल नहीं उठाया गया।
विकल्प बी - अस्वीकृति के कारण प्रशिक्षण योग्य हैं। इस प्रकार की अस्वीकृति दोबारा होने की संभावना को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
इसलिए, चाहे कौशल, दृष्टिकोण या पहल की कमी के कारण, यह सब सीखा और विकसित किया जा सकता है। नौकरी के उद्घाटन और पदोन्नति के साथ इस प्रकार की अस्वीकृति काफी आम है।
विकल्प सी - अस्वीकृति के कारण अपरिवर्तनीय हैं। इस प्रकार की अस्वीकृति से निपटना सबसे कठिन है, हालाँकि ऐसा होना कम आम है।
समझें कि निराशा और उदासी की भावना वास्तविक होगी लेकिन स्थायी नहीं, और इस प्रकार की अस्वीकृति का अनुभव आपकी पहचान या क्षमता निर्धारित नहीं करता है।
इसलिए, अस्वीकृति का कारण बनने वाले विभिन्न कारणों के बावजूद, अधिकांश लोगों का मानना है कि अस्वीकृति पूरी तरह से व्यक्तिगत और अपरिवर्तनीय चीज़ है.
अस्वीकृति से कैसे निपटें इस पर 3 विशेषज्ञ
उसी प्रकार हम प्रस्तुत करेंगे तीन विशेषज्ञ मानव व्यवहार में अस्वीकृति से निपटने के तरीके के बारे में व्यावहारिक और त्वरित तरीके से बात की जाती है।
इसलिए, आप अधिक कठिन अस्वीकृति स्थिति का सामना करने के लिए व्याख्यान, पाठ्यक्रम और व्यावहारिक दिनों में भाग ले सकते हैं।
1 - डॉ. पेड्रो कैलाब्रेज़
एस्कोला पॉलिस्ता डी मेडिसिना दा यूनिफेस्प की क्लिनिकल न्यूरोसाइंसेज प्रयोगशाला (LiNC) से मनोचिकित्सा और चिकित्सा मनोविज्ञान में डॉक्टर ऑफ साइंसेज (पीएचडी)।
हे डॉ. पेड्रो कैलाब्रेज़ मानव व्यवहार के विशेषज्ञ हैं और यूट्यूब पर ऐसी कई बातें हैं जो अस्वीकृति से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं।
रिश्तों और मानव व्यवहार पर दैनिक सुझाव प्राप्त करने के लिए आप सोशल मीडिया पर डॉ. पेड्रो कैलाब्रेज़ को भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
2 - मनोवैज्ञानिक एना स्ट्रेइट
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, यूएफसीएसपीए से मनोविज्ञान और स्वास्थ्य में मास्टर, और पीयूसीआरएस से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में विशेषज्ञ।
एना स्ट्रेइट विभिन्न प्रकार के विषाक्त संबंधों के बारे में बात करती हैं और अपने यूट्यूब चैनल पर वह जीवन की विभिन्न परिस्थितियों और उनका सामना करने के बारे में सलाह देते हैं।
इसलिए, अस्वीकृति का सामना कैसे करें, स्नेहपूर्ण संचार, स्वस्थ रिश्ते और भावनात्मक कल्याण के बारे में अधिक जानने के लिए एना स्ट्रेइट का चैनल देखें।
3-मनोवैज्ञानिक मैरिनल्वा कैलेगेरियो
मनोविज्ञान में स्नातक, मास्टर कोच और मनोविश्लेषण में विशेषज्ञ। बिजनेसवुमन, बेस्टसेलर अमोर प्रोप्रियो की लेखिका। एमएपी - स्व-प्रेम पद्धति और एमवीई - असाधारण जीवन पद्धति के निर्माता।
मैरिनाल्वा विपरीत परिस्थितियों का उपयोग करते हुए व्यक्तिगत विकास पर काम करता है, जैसे अस्वीकृति।
वीडियो देखें और देखें कि व्यक्तिगत विकास के साथ-साथ आप अस्वीकृति की स्थिति से क्या सीख सकते हैं।
अस्वीकृति से कैसे निपटें इस पर 3 पुस्तकें
अंत में, अगर आपको पढ़ना पसंद है, आपके भावनात्मक कौशल को अनुकूलित करते हुए, अस्वीकृति से कैसे निपटें, यह सीखने के लिए हमारे पास आपके लिए तीन पुस्तक अनुशंसाएँ हैं।
1 - अस्वीकृति की जड़
की किताब जॉयस मेयर, आत्मा उपचार, आघात और मानव व्यवहार के विषय में विशेषज्ञ। कई पुस्तकों के लेखक.
उदाहरण के लिए, आप सीखेंगे कि अस्वीकृति की जड़, अस्वीकृति के कारण और परिणाम, अपने और अपने आस-पास के लोगों के बारे में आपकी धारणा पर अस्वीकृति के प्रभावों की पहचान कैसे करें।
2 - अपूर्ण होने का साहस
ब्रेन ब्राउन एक अमेरिकी शोधकर्ता, प्रस्तुतकर्ता और लेखक हैं। इसलिए, उनके मुख्य शोध विषय शर्म, भेद्यता और नेतृत्व हैं।
इसलिए, इस पुस्तक में आप देखेंगे कि जब हम डर, चोट और निराशा जैसी भावनाओं से दूर भागते हैं, तो हम खुद को प्यार, स्वीकृति और रचनात्मकता से भी दूर कर लेते हैं।
3 - अस्वीकृति का कोई डर नहीं
जिया जियांग विदाउट फियर ऑफ रिजेक्शन पुस्तक की लेखिका हैं: कैसे मैंने ना कहे जाने के डर पर काबू पाया और अधिक आश्वस्त हो गया।
एक पुस्तक जो उपदेशात्मक उद्देश्यों के लिए अस्वीकृति की मांग करने के उनके व्यक्तिगत और सामाजिक प्रयोग पर रिपोर्ट करती है, अर्थात, लेखक जानबूझकर खुद को अस्वीकार किए जाने की स्थितियों में डालता है।
प्रोजेक्ट के बारे में पढ़ें अस्वीकृति के 100 दिन जिसने जिया जियांग को अपने आप में और अधिक आश्वस्त होने और अस्वीकृति से निपटने में योगदान दिया।
अस्वीकृति से कैसे निपटें इस पर 3 पॉडकास्ट
किताबों के साथ-साथ, आप पेशेवरों द्वारा बनाए गए पॉडकास्ट के माध्यम से अस्वीकृति से निपटने के तरीके के बारे में भी सीख सकते हैं।
इसलिए, हम आपके लिए अस्वीकृति के विषय पर सुनने के लिए तीन पॉडकास्ट सुझाव प्रस्तुत करते हैं।
1 - अभ्यास में मनोविज्ञान - अस्वीकृति मान्यताओं से निपटना
पॉडकास्ट प्रैक्टिस में मनोविज्ञान मनोवैज्ञानिक अलाना अनिजर द्वारा बनाया गया है, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के विशेषज्ञ।
ऐसे कई विषय हैं जिन पर अलाना अपने पॉडकास्ट में व्यवहारिक मांगों के बारे में काम करती है, और इस अर्थ में, हमने अस्वीकृति के बारे में एक विशिष्ट एपिसोड अलग किया है।
अस्वीकृति की भावना और अस्वीकृति परिसर की उत्पत्ति की पहचान करें। यदि आपने कभी महसूस किया है कि आपको अस्वीकार कर दिया गया है, तो मनोवैज्ञानिक अलाना अनिजर का पॉडकास्ट सुनें।
2 - मिनटों में थेरेपी - जुल्हा कार्ला डी सूजा
हमारा दूसरा पॉडकास्ट सुझाव है मनोवैज्ञानिक जुल्हा कार्ला, जो रोजमर्रा की जिंदगी के विषयों पर अधिक व्यावहारिक और सरल तरीके से काम करता है।
इस एपिसोड में, वह अस्वीकृति के अनुभव को संबोधित करती है और कैसे इस अनुभव से गुजरना बहुत दर्दनाक हो सकता है, हालांकि, इसे दूर किया जा सकता है।
अभी जुल्हा कार्ला का "ओवरकमिंग रिजेक्शन" पॉडकास्ट सुनें और विषय के बारे में और भी अधिक जानें।
3 - अस्वीकृति की जड़ - सिमोन ब्रैंडाओ
किताब का अनुसरण कर रहे हैं जॉयस मेयर द्वारा "अस्वीकृति की जड़"। जिसका यहां पहले ही संकेत दिया जा चुका है, पॉडकास्ट पुस्तक की शिक्षाओं का लाभ उठाते हुए विषय पर प्रतिबिंबित करता है।
इसलिए, यदि आपको पढ़ना पसंद नहीं है, या आपका जीवन अधिक शांत और चिंतनशील पढ़ने के लिए बहुत व्यस्त है, तो पॉडकास्ट एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।
पुस्तक के 9 अध्यायों के बारे में 30 से अधिक एपिसोड हैं। चाहे पढ़ना हो या टिप्पणियाँ और विचार सुनना, पुस्तक का अधिकतम लाभ उठाएँ।
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📌 जानें कि अपने सेल फोन पर मेकअप कैसे लगाएं
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निष्कर्ष
संक्षेप में, आप भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बनकर अस्वीकृति से निपटने के कौशल सीख और विकसित कर सकते हैं।
इसलिए, सुझावों का पालन करें, वीडियो देखें, या यहां तक कि इस विषय पर किताबें भी पढ़ें ताकि अब आपको अस्वीकृति के कारण परेशानी न हो।
सेवा
वीडियो और किताबें देखने के लिए, नीचे दिए गए लिंक पर जाएँ:
