Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di conversionsi cura della salute mentale.
To je peccato, perché il nostro psihološki sustav vrlo je važan za naš salute generale.
Mislim da je važnost problema psichici sia oggi semper più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnosticati e di achievenza trovare la migliore forma di liječenje.
Molte persone non prestano l'attenzione necessaria, ma la nostra salute mentale è very important per il corretto funzionamento di tutto il naše tijelo.
When we abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, è normale che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di conversionci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su comehapšeni cura della salute mentale:
Impara le techniche di rilassamento:
Con le techniche di rilassamento imparerai aprerti cura del tuo respiro, dei tuoi pensieri e riuscirai a concentrati meglio su tesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Puoi imparare queste tehnike da profesionalci en la cliniche o trajnom spremanju videa na internetu.
Le techniche più comuni sono:
- joga
- meditazione guidata
- dijafragmalno disanje
Ottimo anche per chi wronge di ansia e depressione, che sono problemi di salute mentale.
Giochi i pismo:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, lijevo 1, puzzle, cruciverba, bova, tra gli altri.
Anche la lettura is very important, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, when leggiamo libri tendiamo a immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra testa, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
Puoi leggere e giocare nel modo classico, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone podeno scaricare libri e leggere sul cellulare e ci sono anche molti fantastici giochi da scaricare e giocare sul cellulare.
Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barattare la lettura di un libro con questo tipo di informazioni, poiché non stimolano il cervello.
Uklonite negativne misli:
I nostri pensieri Possono essere il nostro peggior nemico, cin noso intimately, solo lui è in grado di affondarci.
Mislio sam negativi sono cattivi per noi, especialmente per le persone che tendono ad avere pensieri depressivi.
Kada postoji negativno razmišljanje, pokušajte misliti pozitivno, tako da je teško, ali pokušajte.
Puoi anche dokazati tehniku meditacije kada postoji negativno razmišljanje, perché će meditacija schiarirà u vašem umu.
I kao što jedan vrlo poznati i važan filozof kaže: “Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà”.
Planirajte svoje vrijeme:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia Pianificando la tua giornata, poi Pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l'anno, i tuoi desideri ei tuoi sogni.
Po mogućnosti kada sviram klavir, bacim spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.
Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list, cancellala, ti darà soddisfazione a fine giornata, se non potresti farlo during la giornata, scrivila giù per fare il giorno successivo.
Izbjegavajte sovraccarico di informazioni:
Per te che sam uglavnom patio od tjeskobe, važno je izbjegavati troppe informazioni contemporanely per non scatenare una crisi d'ansia.
Quindi, avere una stanza pulita e chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organizzato per non distracti.
