Molte persone pensano che ci siano cibi che fanno ingrassare e cibi sani. Ma non è vero, il cibo non ha questo potere, il segreto è nella quantità.
Cibi naturali che spesso si possono mangiare in quantità maggiori, ma sempre con coscienza.
Gli alimenti che aiutano a perdere peso sono cibi che migliorano l’attività intestinale, cibi che hanno molta acqua e cibi che migliorano il metabolismo.
Quando miglioriamo il metabolismo del corpo, aumentiamo il consumo di energia che il nostro corpo ha di energia e di conseguenza utilizziamo di più il cibo che mangiamo.
Ecco un elenco di alimenti che ti aiuteranno a perdere peso:
1- Melanzane:
Alimenti ipocalorici, ad esempio, ogni 100g di prodotto ha 24kcal.
Alimenti che possono essere consumati quotidianamente, possono essere saltati in padella, insalata, arrostiti e insieme ad altri cibi.
Alimento molto ricco di acqua, vitamine e minerali.
Supra indicato perché idrata l’organismo e aiuta a sgonfiare l’organismo.
Puoi anche fare l’acqua di melanzane: sbucciare una melanzana media, lavarla bene e tagliarla a cubetti. Versare in un barattolo con 500 ml di acqua, coprire e lasciare riposare per 12 ore prima di bere. La cosa migliore è fare quest’acqua ogni giorno, per essere sempre fresca! Può essere consumato anche con un po’ di succo di limone o cubetti di zenzero.
Ottimo per chi soffre di stitichezza.
2- Pera
Frutta molto gustosa, piena d’acqua.
Può essere consumato con o senza buccia, al naturale o anche cotto.
Oltre a molta acqua, che favorisce la sazietà, è anche composta da molte fibre insolubili, ottime per migliorare la salute intestinale.
Poiché ha molte fibre, aumenta la sazietà, super indicato da consumare 30 minuti prima dei pasti abbondanti.
Ottimo per chi soffre di stitichezza.
È adatto anche a te che tendi a mangiare molto in alcuni pasti, come la cena. Ridurrà il tuo desiderio di mangiare molto se lo consumi 30 minuti prima.
3- Cannella
Condimento ad alto potere termogenico, ottimo da mettere in bevande, crepiocas o dove vuoi.
Accelera il metabolismo, aiuta a bruciare più grasso corporeo e cibo.
Aiuta anche a ridurre i picchi di zucchero nel corpo.
Ottima colazione o caffè pomeridiano, aggiunge cannella alla banana. Ti darà sazietà e sarà anche super sano.
Oltre a poter essere aggiunti allo shot mattutino: acqua, limone spremuto e cannella. Aumenta l’immunità.
Quando fa freddo è anche ottimo, aiuta il corpo a produrre più calore.
4- Avena
È uno degli alimenti preferiti da chi è in una rieducazione alimentare o vive una vita sana.
In fondo è un ottimo alimento per la sazietà, è composto fondamentalmente da fibre.
Funzione di aiuto all’intestino, aumentando l’assorbimento dei nutrienti buoni per l’organismo, impedisce all’organismo di avere picchi di glucosio nel sangue e la persona sviluppa il diabete e controlla anche il colesterolo alto.
Consumando farina d’avena, ti sentirai affamato molto tempo dopo.
5- Fragola
Deliziosa frutta, facile da trovare in tutto il mondo.
È un frutto gustoso, ha molta acqua e anche fibre. Non ha quasi calorie.
Perché contiene molta acqua e fibre, è un frutto altamente raccomandato per la sazietà, ottimo da mangiare da solo o da aggiungere a frullati, vitamine, insalate, macedonie…
Aiuta a promuovere la perdita di peso, perché quando lo consumiamo, proviamo sazietà e con ciò mangiamo più altri cibi e distanziamo maggiormente la nostra fame.
Inoltre è un frutto ricco di vitamina C, un ottimo antiossidante naturale e anche antinfiammatorio.
Aumenta la nostra immunità.
Con questi alimenti puoi già avere una base su come mangiare meglio, combinare i cibi tra loro e avere una vita più sana.
Ma ricorda che per dimagrire, solo con il cibo è più delicato, ma vale la pena aggiungere cibo insieme a esercizi fisici, idratazione adeguata e monitoraggio professionale.
