Nitko ne voli biti odbijen, no moguće je razvijati emocionalne tehnike i učiti Kako se nositi s odbijanjem.
Odbacivanje kod većine ljudi stvara mnoge loše osjećaje, frustracije te emocionalnu i psihičku paralizu.
Ove paralize utječu na svakodnevni život, posao, učenje, snove, planove i posebno ih povezujemo, bilo s prijateljima, obitelji ili potencijalnim partnerima.
Stoga smo za vas sastavili nekoliko vrlo korisnih materijala kako biste naučili kako se nositi s odbijanjem. Praktični savjeti, stručni videi i knjige kako više ne biste patili zbog odbijanja.
3 savjeta o tome kako se nositi s ODBACIVANJEM
U početku ćemo predstaviti neke jednostavnih i praktičnih savjetaMeđutim, možete se prijaviti kako biste produbili svoje znanje i istražili svaki savjet.
1 – Znajte što je odbijanje!
Odbijanje je a emocionalno iskustvo sasvim uobičajeno za sve (ne! nisi ti jedina osoba na svijetu koja je odbijena).
Odbijanje stvara osjećaj frustracije, tuge i osjećaj nedostatnosti. Međutim, imati te osjećaje nije rečenica tko ste!
2 – Saznajte razlog odbijanja!
Odbijanje nije uvijek povezano s odbijenom osobom. Sasvim je uobičajeno da odbijena osoba personalizira odbijanje, ali to nije pravilo.
Na primjer, zamislite sebe na izlazu iz tržnice kako od svih kupaca tražite poljubac i zagrljaj. Vaš će zahtjev većina ljudi odbiti.
Međutim, razlog odbijanja nije povezan s vašom sposobnošću pokazivanja naklonosti, već s nesigurnošću drugoga u primanju naklonosti od stranca.
Po saznanju razloga odbijanja, možda ćete otkriti da su mnoga iskustva odbijanja više povezana s drugom osobom nego s vama.
Ili čak, da se razlozi odbijanja mogu riješiti, trenirati i razvijati. No prilično je uobičajeno samo personalizirati odbijanje bez poznavanja razloga.
3 – Znajte kako biti asertivan s odbijanjem!
Iznad svega, asertivnost je važan korak u suočavanju s odbijanjem. Kada otkrijete razloge odbijanja, u osnovi ćete imati tri mogućnosti s kojima ćete se asertivno nositi.
Opcija A – Razlozi odbijanja povezani su s drugim. Dakle, moj identitet, vještine i sposobnosti ovim odbijanjem nisu dovedeni u pitanje.
Opcija B – Razlozi za odbijanje su obučljivi. Što možete učiniti da smanjite šanse da se ova vrsta odbijanja ponovi?
Dakle, bilo zbog nedostatka vještine, stava ili inicijative, sve se to može naučiti i razvijati. Ova vrsta odbijanja prilično je česta kod otvaranja radnih mjesta i napredovanja.
Opcija C – Razlozi za odbijanje su nepromjenjivi. S ovom se vrstom odbijanja najteže nositi, no rjeđe se događa.
Shvatite da će osjećaj frustracije i tuge biti stvaran, ali ne i trajan, te da iskustvo ove vrste odbijanja ne određuje vaš identitet ili sposobnost.
Dakle, unatoč različitim razlozima koji uzrokuju odbijanje, Većina ljudi vjeruje da je odbijanje nešto strogo osobno i nepromjenjivo.
3 stručnjaka o tome kako se nositi s odbijanjem
Na isti način, predstavit ćemo tri stručnjaka u ljudskom ponašanju koje na praktičan i brz način govore o tome kako se nositi s odbijanjem.
Stoga možete pohađati predavanja, tečajeve i praktične dane kako biste se suočili s težom situacijom odbijanja.
1 – dr. Pedro Calabrez
Doktor znanosti (Ph.D) iz psihijatrije i medicinske psihologije iz Laboratorija za kliničke neuroznanosti (LiNC) Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
O Dr. Pedro Calabrez je stručnjak za ljudsko ponašanje a na YouTubeu postoji nekoliko razgovora koji vam mogu pomoći da se nosite s odbijanjem.
Također možete pratiti dr. Pedra Calabreza na društvenim mrežama kako biste svakodnevno primali savjete o odnosima i ljudskom ponašanju.
2 – Psihologinja Ana Streit
Klinički psiholog, magistar psihologije i zdravlja s UFCSPA i specijalist kognitivne bihevioralne terapije s PUCRS.
Ana Streit govori o različitim vrstama toksičnih odnosa a na svom YouTube kanalu daje savjete o različitim životnim okolnostima i kako se s njima suočiti.
Stoga, ako želite saznati više o tome kako se suočiti s odbijanjem, afektivnoj komunikaciji, zdravim odnosima i emocionalnom blagostanju, pogledajte kanal Ane Streit
3 – Psiholog Marinalva Callegario
Diplomirani psiholog, Master coach i specijalist psihoanalize. Poslovna žena, autorica bestselera Amor Próprio. Kreator MAP – Self-Love Method i MVE – Extraordinary Life Method.
Marinalva radi na osobnom razvoju koristeći nepovoljne okolnosti, kao što je odbijanje.
Pogledajte video i saznajte što možete naučiti iz situacije odbijanja, uz osobni razvoj.
3 knjige o tome kako se nositi s odbijanjem
Konačno, ako voliš čitati, imamo tri preporuke knjiga za vas da naučite kako se nositi s Odbacivanjem, optimizirajući svoje emocionalne vještine.
1 – Korijen odbijanja
Knjiga od Joyce Meyer, specijalist za temu liječenja duše, trauma i ljudskog ponašanja. Autor nekoliko knjiga.
Naučit ćete, primjerice, kako prepoznati korijen odbijanja, uzroke i posljedice odbijanja, učinke odbijanja na vašu percepciju sebe i ljudi oko vas.
2 – Hrabrost da se bude nesavršen
Brené Brown američki je istraživač, voditelj i pisac. Stoga su njegove glavne istraživačke teme sram, ranjivost i vodstvo.
Stoga ćete u ovoj knjizi vidjeti da kada bježimo od emocija kao što su strah, povrijeđenost i razočaranje, zatvaramo se i od ljubavi, prihvaćanja i kreativnosti.
3 – Bez straha od odbijanja
Jia Jiang je autor knjige Bez straha od odbijanja: Kako sam prevladala strah od toga da mi se kaže ne i postala samouvjerenija.
Knjiga koja izvještava o njegovom osobnom i društvenom eksperimentu traženja odbijanja u didaktičke svrhe, odnosno autor se namjerno dovodi u situaciju da bude odbijen.
Pročitajte o projektu 100 dana odbijanja što je pridonijelo tome da Jia Jiang bude sigurniji u sebe i kako se nositi s odbijanjem.
3 Podcast o tome kako se nositi s odbijanjem
Osim u knjigama, o tome kako se nositi s odbijanjem možete naučiti i putem podcasta koje su napravili profesionalci.
Stoga vam predstavljamo tri prijedloga podcasta za slušanje na temu odbijanja.
1 – Psihologija u praksi – Suočavanje s uvjerenjima odbijanja
Podcast Psihologiju u praksi izradila je psihologinja Alana Anijar, specijalistica kognitivne bihevioralne terapije.
Postoji nekoliko tema koje Alana obrađuje u svom podcastu o zahtjevima ponašanja, te smo u tom smislu izdvojili posebnu epizodu o Odbacivanju.
Identificirajte podrijetlo osjećaja odbačenosti i kompleksa odbacivanja. Ako ste se ikada osjećali odbačeno, poslušajte podcast psihologinje Alane Anijar.
2 – Terapija u nekoliko minuta – Julha Carla de Souza
Naš drugi prijedlog podcasta je iz Psihologinja Julha Carla, koji obrađuje svakodnevne životne teme na praktičniji i jednostavniji način.
U ovoj epizodi govori o iskustvu Odbacivanja io tome kako prolazak kroz ovo iskustvo može biti vrlo bolno, no može se prevladati.
Upravo sada poslušajte podcast Julhe Carle "Overcoming Rejection" i saznajte još više o toj temi.
3 – Korijen odbijanja – Simone Brandão
Prateći knjigu “Korijen odbijanja” Joyce Meyer što je ovdje već naznačeno, podcast razmišlja o temi, koristeći prednosti učenja knjige.
Stoga, ako ne volite čitati ili vam je život prezauzet da biste čitali smirenije i promišljenije, podcast će biti izvrsna opcija.
Postoji više od 30 epizoda o 9 poglavlja knjige. Iskoristite knjigu na najbolji način, bilo da čitate ili slušate komentare i razmišljanja.
Vidi također:
📌 Naučite kako se našminkati na mobitelu
📌 Aplikacije za prepoznavanje biljaka
Zaključak
Ukratko, možete naučiti i razviti vještine kako se nositi s odbijanjem, postajući emocionalno inteligentna osoba.
Stoga, slijedite savjete, gledajte videa ili čak čitajte knjige na tu temu kako više ne biste patili zbog odbijanja.
Servis
Da biste vidjeli videozapise i knjige, pristupite donjim poveznicama:
