Na vrlo jednostavan i praktičan način, pogledajmo 3 savjete kako se nositi s odbijanjem, ovaj osjećaj od kojeg se već svima zgrčilo u želucu.
U početku je važno unijeti malo lakoće u subjekt. Biti odbijen nije nužno kraj svijeta kao što se često osjećamo.
I iznad svega, to je nešto češće nego što zamišljamo. Svi smo doživjeli odbijanje, i nažalost mi ćemo nastaviti prolaziti.
Ova 3 savjeta o tome kako se nositi s Odbacivanjem pomoći će vam da shvatite da je ovo iskustvo prilično uobičajeno i da možemo razviti sposobnost da se s njima pozitivno suočimo.
1. savjet – Znajte što je odbijanje
Prije svega, saznajte što je Odbijanje. Riječ odbijanje dolazi od latinske riječi reicere, "uzvratiti udarac". U tom smislu, odbijanje je uzimanje natrag nečega što ste ponudili.
Na primjer, ponudite se kao kandidat za posao, ali nakon razgovora tvrtka vas ne zaposli. Tvrtka mu je uzvratila ponudu za rad.
Međutim, ova jednostavna situacija u nama stvara emocionalno iskustvo u kojem zovemo “osjećaj odbačenosti“.
Neosporno je da je taj osjećaj odbačenosti prilično neugodan, praćen frustracijom, tugom i osjećajem nedostatnosti.
Međutim, znajući što je odbijanje, već smo utvrdili da nisu sva odbacivanja povezana s našim kapacitetom, sposobnošću ili identitetom.
Ukratko, odbijanje je: kada se nešto što ponudimo vrati.
2. savjet – saznajte razlog odbijanja
Pa, ako se nešto što nudimo vrati, prvi korak koji moramo pokušati razumjeti je razlog povrata. Saznajte razlog odbijanja!
Zamislite da ste kupili hlače online. Riječ je o unikatnom komadu poznatog brenda visoke cijene. Hlače kojima nijedan dizajner ne može zamjeriti.
Hlače vam stignu kući, vi sretno otvorite narudžbu, ali vam odjeća ne stoji po veličini i kroju (bilo zato što su premale ili prevelike).
Postanete tužni, vratite hlače u trgovinu i zamijenite ih za cipele. Odbio si hlače!
Zamislite emocionalno stanje hlača nakon ovog odbijanja. Proputovati mnoge kilometre, puni očekivanja da će konačno pronaći vlasnika i biti od koristi, a na kraju jednostavno biti odbačen.
Vaše odbijanje hlača nije povezano s kvalitetom, ljepotom ili korisnošću hlača. Zapravo, to su još uvijek skupe i poznate dizajnerske hlače.
Ponekad kada smo odbijeni, personaliziramo odbijanje. tj. razumijemo da je razlog odbijanja naš nedostatak kapaciteta, sposobnosti ili takve stvari.
Na kraju, saznanje o razlogu odbijanja donijet će nam jasnoću, au većini slučajeva i razumijevanje da razlog odbijanja nismo mi, već sam agent odbijanja.
Nakon što je identificiran razlog odbijanja, prijeđimo na posljednji savjet.
3. savjet – Budite asertivni u slučaju odbijanja
Sada kada znate kako pokušati razumjeti razloge odbijanja...
Budite odlučni u slučaju odbijanja!
Bit ćete odlučni u suočavanju s odbijanjem tako što ćete identificirati svoje razloge i na odgovarajući način se pozabaviti svakim razlogom odbijanja.
Predstavit ćemo tri situacije odbijanja i asertivan način rješavanja svake od njih.
Situacija A – Razlozi odbijanja su izvan vaše kontrole.
Kada identificirate razloge odbijanja Ne radi se o tebi, odnosno vaš identitet, sposobnost ili sposobnost nisu bili dovedeni u pitanje ili neodobravani.
Na primjer, prijavili ste se za posao. Ispunjavate sve zahtjeve koje je tvrtka predstavila, dobro ste prošli na intervjuima, ali ste odbijeni za poziciju.
Očito to stvara frustraciju i tugu, ali onda otkrijete da je upraviteljev sin namjerno postavljen na upražnjeno mjesto, jer on je upraviteljev sin.
Razlog vašeg odbijanja nije bio nedostatak profesionalnih vještina ili iskustva, mnogo manje invaliditeta u vrijeme intervjua, odbijanje se dogodilo iz razloga izvan vaše kontrole.
A jasnoća u razumijevanju što je odbijanje i njegovih razloga, pomoći će vam da se nosite s tugom i frustracijom (koje su prirodne) na zdrav i brz način.
Situacija B – Razlozi odbijanja se mogu uvježbati.
U ovoj drugoj situaciji, identificirate ono što je uzrokovalo odbijanje je zapravo bio nedostatak vještine, znanja ili iskustva u nečemu.
Vidite, ova situacija (unatoč stvaranju tuge) nije konačna. Odbijanje se događa jer nemate nešto važno za ponuditi, ali To ne znači da ste nesposobni za razvoj i učenje.
Nastavljajući primjer intervjua, zamislite da ste odbijeni za poziciju. Razlog je bio nedostatak tečnog poznavanja engleskog jezika.
Zapravo, ne govorite tečno engleski, ali To ne znači da niste sposobni učiti i razvijati ovu vještinu.
Dakle, postoji prostor za osobni razvoj, učenje novih vještina, a unatoč frustracijama i tuzi, imate mogućnost ponovnog traženja pozicije.
Situacija C – Razlozi za odbijanje su nepromjenjivi.
Konačno, posljednji razlozi za odbijanje s kojima se najteže nositi, međutim također je istina da se oni rjeđe pojavljuju.
Općenito, odbijanja se događaju iz razloga opcija A i B. Ipak, opcija odbijanja iz nepromjenjivih razloga postoji i s njom se treba suočiti.
Nepromjenjivi razlozi su oni faktori odbijanja koje ne možete promijeniti, razviti ili naučiti. Ništa što možete učiniti neće promijeniti razlog odbijanja.
Da ostanemo pri ilustraciji profesionalnog iskustva, zamislite da biste željeli biti policajac, vatrogasac ili vojnik.
Međutim, Vi imate posebnu potrebu, odnosno osoba ste s težim invaliditetom (OSI).
Nažalost, na natječajima za radna mjesta poput policije, vatrogasca ili vojske odbijaju se osobe s invaliditetom, a tu se ne može učiniti ništa.
U tim slučajevima, kao i u drugim opcijama, tuga i frustracija su prirodni, uobičajeni i inherentni osjećaji u iskustvu odbijanja.
To je odbijanje s dubljim i definitivnijim razlozima, ali s njim se možemo suočiti na asertivan i zdrav način.
Zapravo, sasvim je uobičajeno da osobe s invaliditetom budu primjeri kako se suočiti i prevladati odbijanja zbog stanja koja su izvan njihove kontrole.
Vidi također:
📌 Kako se nositi s ODBACIVANJEM
📌 Naučite kako se našminkati na mobitelu
Zaključak
Ovdje predstavljamo 3 savjeta kako se nositi s odbijanjem, tako da imate početnu točku kada se suočite s uobičajenom i neugodnom situacijom.
Odbacivanje je čest osjećaj. Iskustvo svojstveno ljudskom postojanju. Ako smo živi, doživjet ćemo situacije odbijanja.
Prolazak kroz ovo iskustvo dio je razvoja ljudskih bića. Važan je za našu sposobnost da ustrajemo i za otpornost.
Važno je upamtiti da suočavanje s odbijanjem na asertivan i zdrav način ne znači ne biti tužan, ne frustriran, ne plakati ili ne biti povrijeđen.
Ali, živite sve te osjećaje znajući kako ih imenovati, razloge zašto se događaju i da neće biti trajni.
Konačno, odbijanje može i najčešće jest katalizator za čovjeka koji ga tjera da želi biti bolji kako bi što više izbjegao nova iskustva odbijanja.
Ako ste suočeni sa situacijom odbijanja, slijedite ove savjete. Razgovarajte s prijateljima, obitelji i potražite stručnjake poput psihologa i terapeuta.
3 savjeta kako se nositi s odbijanjem da vam pomogne da se suočite s ovim egzistencijalnim iskustvom.
Servis
Za gledanje videozapisa na tu temu pristupite donjim poveznicama:
