Tamo anksioznost može biti potaknuta bilo kojom situacijom, Postoje ljudi koji zbog svojih karakteristika imaju veću vjerojatnost da će patiti od ovog simptoma, ali da biste to izbjegli, trebali biste jesti neku hranu s namjerom da boriti se protiv strašne želje za jelom svaki dan tijekom rada na daljinu kod kuće.
Postoje zdrave dijete koje pridonose vlastitom blagostanju, kao što su: voće, povrće, hrana bogata dobrim masnoćama (avokado ili riba) uz unos dovoljne količine vode svaki dan.
Međutim, neka su jela također jednostavna za napraviti. umirujući učinak koji će surađivati u napetim vremenima u situaciji izolacije ili smirivanja tjeskobe.
S druge strane, pribjegavajte lijekovi nisu dobra opcija osim ako to liječnik specijalist ne propiše na njihovoj razini ili stupnju promjene i pacijent prihvati preporuku.
S obzirom na njega, napravio sam popis s vama prednosti i mini recepti koji se lako i brzo stvara kako bi se izbjegli nagli padovi, intenzivan stres, ubrzani rad srca i druge tegobe pa čak i smrt.
Tamo tjeskoba nije igra, vrijeme je da se pobrinete za sebe.
kredit za sliku: Shutterstock
Koji su recepti s namirnicama za anksioznost?
Espinacas
Bogataši koji jedu slavnog Popaja kako bi spasili svoju voljenu ženu bogati su magnezijem koji pomaže u kontroli kortizola, hormon koji se luči pod stresom održava šećer u krvi, arterijski tlak među ostalim bitnim stvarima u ljudskom organizmu.
Mini recept – Albóndigas sa špinatom
Sastojci:
- 400g miješanog mesa (slanica)
- 150g špinata u vrećici (još je čist)
- 1 jaje
- krušne mrvice
- Mlijeko
- Sol
- Papar
- 1/2 šalice juhe od povrća
priprema:
U zdjeli pomiješamo mljeveno meso sa zgnječenim bodljama i kožom, a ostavimo da odstoji da u drugu posudu stavimo mlijeko s mrvicama koje se same upiju i dobro pomiješaju s ostalim sastojcima.
Luego prolazi kao harina, razmućeno jaje i ribana tava za prženje s malo prihvaćanja.
Za kraj stavite vazu s juhom od povrća s mesnim okruglicama unutra u tavu da se kuha na laganoj vatri otprilike 15 minuta dok ne bude spremno za kuhanje.
Aguacates
Ovo voće je super kompletno jer sadrži sve vitamine, Osim folne kiseline, kalcij, magnezij, cink, kalij, fosfor, među ostalim, pomoći će vam da imate mozak i zdraviji život. Od sada ćete voljeti aguacate i željeti ga dodati svim svojim domaćim receptima.
Također štiti od srčanih bolesti.
Mini recept – Aguacate, piña i pudín od kokosa
Sastojci:
- 2 aguacata
- 4 piña rebanada
- 1 konzerva kokosovog mlijeka
- 1 limenka kondenziranog mlijeka
- 2 kotačića svježe piñe
- Listići mente za ukrašavanje
priprema:
Evo brzog recepta za ručak. Dakle, prva stvar koju trebate učiniti je postaviti blender i dodati sve sastojke, uključiti ga i isključiti dok ne dobijete glatku konzistenciju.
Zatim stavite šalice u vaze (po želji) i ostavite u hladnjaku najmanje 1 sat kako biste ih kasnije poslužili s kotačima piñe i komadićima mente kao ukrasom.
Voila! …
Avena
Ova izvrsna žitarica sadrži važan vitamin kompleks B koji su povezani s rast i održavanje živčanog sustavaidealno za one koji pate od anksioznosti.
Mini recept – Manzana i Avena pločice
Sastojci:
- 1 plancha ili kružni oblik
- 2 Ambrosia manzanas
- smeđi šećer
- 1 šalica cimeta
- 70 g smeđeg šećera
- 70 g zobenih pahuljica šalice
- 100 g maslaca
- 145 g pšeničnog harina
- 1 limun
- Kukuruzni škrob
- Sol
Prije nego počnete, prvo morate zagrijati pećnicu na oko 200°C, zatim početi miješati u velikoj zdjeli, kao što su oguljene i kockice narezane manzane, smeđi šećer, cimet, koricu limuna i 2 žlice kukuruznog škroba. U međuvremenu ostavite podlogu 7 minuta u pećnici da nastavite s drugim korakom.
Zatim u drugu posudu sipati 145 g harine, 150 g smeđeg šećera, lješnjake i prstohvat soli po ukusu. Umiješajte otopljeni maslac i dobro promiješajte tako da ga stavite na sloj manzane dok se ne zbije i ponovno pecite na 175° 20 ili 30 minuta.
Chía
Komponenta koja sadrži aminokiseline, koje su vrlo korisne za pomoć izmirenje duga u teškim danima gdje se osjećate kao da ne možete disati ili spavati samo nekoliko sati.
Mini recept – Chia puding s avenom i bananom
Sastojci:
- 200 ml jogurta
- 2 šalice sjemenki čaja
- 4 šalice zobenih pahuljica
- 1 banana
Ovo jelo je idealno za podijeliti s partnerom, isključivo za jelo po brzom postupku.
Limenku jogurta možete odabrati po želji, samo je stavite u vazu pored tekućine i čaja da odstoji 2 sata u hladnjaku.
Zatim možete dodati jaje i bananu na vrh prve ohlađene smjese s namjerom da se ne miješa.
Rezultat će vas iznenaditi!
Koje su ove 4 omiljene namirnice koje možete uvrstiti na svoj dnevni jelovnik?
Ako ste okusili sadržaj, pristup i dijeljenje Naša kategorija o gastronomiji da saznate više.
