Kada razmišljamo o hidrogimnastici, mislimo na bazen u kojem ljudi nisu s nama i imam koristi od bavljenja njome, iako možemo reći da je hidrogimnastika tjelesna aktivnost u kojoj se kombinira aerobna vježba s nuotom, što daje različite dobrobiti za zdravlje , jesti izgubiti težinu, poboljšati cirkulaciju i Rafforzamento sam dao muscoli i molti altri.
Può essere facto a qualsiasi età. Lezioni u prosjeku traju 50 do 60 minuta, s visinom vode pri dnu, na niskoj temperaturi, oko 32ºC. Ova vrsta aktivnosti prilagođena je osobi ove dobi, što je najbolje prakticirati tijekom trudnoće ili zanemarivanja.
Pokazat ćemo vam glavne prednosti aerobnog zdravlja u vodi:
MRŠAVITI
Kad redovito vježbam aerobik u vodi, mogu smršaviti, čak i tijekom cijele vježbe mogu napraviti više od 500 kcal svaki dan, drugi put intenziteta i za vrijeme trajanja treninga. Stoga je vrlo vjerojatno da ćete izgubiti manje od 1 kg tjedno ako se pridržavate vrlo uravnotežene i niskokalorične dijete. Quindi okružuje pametnu osobu i prati vašu prehranu, ako je ovo vaša glavna scelta.
RAFFORZARE I MUSCOLI I LE OSSA
Bavite se aerobikom u vodi na razne načine, uključujući vježbanje aerobika u vodi, također možete poboljšati svoju snagu i fleksibilnost, a poiché l'attività dolazi i slijedi često. Rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, con questo favorisci l'assorbimento del calcio da parte delle tue ossa, che finiscono per renderle più forti, izbjegavajući così fratture e altri incidenti.
KRUŽI, DIŠI I FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
Aerobne vježbe u vodenom okruženju poboljšavaju cirkulaciju vašeg tijela, zahvaljujući povećanju mišićne kontrakcije i aerobne aktivnosti, čime vježbanje ima za posljedicu poboljšanje funkcioniranja vašeg tijela, čime se postiže bolja prokrvljenost vašeg tijela. Gli esercizi eseguiti enlla lezione di acquagym obbligano la persona a prepà più profonde ispirazioni, quindi uno avantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratoria. Ova aktivnost je najbolji način za poboljšanje fleksibilnosti vašeg tijela, zahvaljujući povećanom opsegu kretanja koje možete pratiti unutar bazena.
POVEĆANA MOTORIČKA KOORDINACIJA
Uz ovu vježbu koju mogu pratiti na satu acquagyma, pratit ću je ritmički, na taj način ću mijenjati braccia i suprotnu igru, što će povećati sposobnost motoričke koordinacije vašeg tijela.
PREVENCIJA ARTICOLAZIONI I MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Metoda u kojoj se koristi za vježbanje acquagym je un'attività idealna za osobe koje ne mogu sovraccaricare articolazioni, budući da je idealna za one koji pate od artroze ili artritisa, često znam kako sovrappeso, što može biti vidi se povremeno. spavati u ovoj situaciji. Prakticiranje ove aktivnosti može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti smanjenjem otkucaja srca i krvnog tlaka, poboljšanjem cirkulacije krvi, čime se povećava učinkovitost zdravlja srca.
PRAKSE IDROGIMNASTIKE
Odluka da se vratite vježbanju aerobika u vodi, što znači da je važno povećati unos kalorija i snagu usidriti mišiće i zglobove. Na taj način se dosljedno krećem tijekom acquagym sesije, koju mogu koristiti za unutrašnjost bazena i koristiti je u visini bazena u dimenzijama pikola, koje mogu koristiti na unutrašnjosti bazena ili na podu.
Kada izvodite ovu vježbu ako idete u bazen, važno je osigurati da vaše tijelo bude dobro hidrirano pijenjem vode, naglim pritiskom i dopingom noge. Osim toga, drugi položaj bazena u praksi, važno je koristiti crema solare i cappello, puhanje ako je lezione u središtu sunca.
