Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di arrestsi cura della salute mentale.
Ez egy peccato, perché il nostro A pszichológiai rendszer nagyon fontos a salute generale számára.
Szerintem a psichici sia oggi semper più diffusa che in passato problémájának fontossága.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnosticati e di achievenza trovare la migliore forma di kezelés.
Molte persone non prestano l'attenzione necessaria, ma la nostra salute mentale è nagyon fontos per il corretto funzionamento di tutto il testünk.
Amikor abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, è normale che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di arrestci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su come arrestsi cura della salute mentale:
Impara le techniche di rilassamento:
Con le techniche di rilassamento imparerai arresti cura del your respiro, dei tuoi pensieri e riuscirai a concentrati meglio su tesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Ismerje meg ezt a professzionális technikát klinikán vagy videómentés közben az interneten.
Le techniche più comuni sono:
- jóga
- meditazione guidata
- rekeszizom légzés
Ottimo anche per chi szenved az ázsiai és depressziós, che sono problemi di salute mentale.
Giochi és levél:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, bója, tra gli altri.
Az Anche la lettura nagyon fontos, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, amikor leggiamo libri tendiamo a immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra testa, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
Puoi leggere e giocare nel modo classico, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone podeno caricare libri e leggere sul cellulare e ci sono anche molti fantasztikusi giochi sul girecaree cellula da girecare.
Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barrattare la lettura di un libro con questo tipo di informazioni, poiché non stimolano il cervello.
Távolítsa el a negatív gondolatokat:
I nostri pensieri Possono essere il nostro peggior nemico, cin noso intimly, solo lui è in grado di affondarci.
Azt hittem, negativi sono cattivi per noi, especialmente per le persone che tendono ad avere pensieri depressivi.
Negatív gondolkodás esetén próbálj pozitívan gondolkodni, így nehéz, de próbáld meg.
Puoi anche bizonyítja a meditáció technikáját, amikor negatív gondolkodás van, perché a meditáció schiarirà az elmédben.
És ahogy egy nagyon híres és fontos filozófus mondja: „Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà”.
Tervezze meg az időt:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i youri pensieri e caricarti troppo.
Inizia Pianificando la tua giornata, poi Pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l'anno, i tuoi desideri ei tuoi sogni.
Amikor zongorázok, lehetőleg a spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi öntvényét készítem.
Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, caminare per 10 minute, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list, cancellala, ti darà soddisfazione a fine giornata, se non potresti farlo during la giornata, scrivila giù per fare il giorno success.
Kerülje a sovraccarico di informazioni:
Per te che főleg szorongástól szenvedtem, fontos, hogy elkerüljük a troppe informazioni contemporary per non scatenare una crisi d'ansia.
Quindi, avere una pulita stanza e chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel to lavoro, tienilo organizzato per non distracti.
