Kezdetben arról kezdtünk beszélni, hogy mennyire fontos, hogy saját ételeink egészségesek legyenek. Tuttavia, pur sapendo tutto questo, mote persone no si prendono saját diétájának gyógyítása, ez a gyakorlat nem csak a che vogliono fogyni vágyó vagy addirittura essere più sane számára szükséges, hanem elengedhetetlen a szervezet számára az insieme, anche per la vista, perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
Per mantenere i tuoi occhi sani, devi preprere alcune cure essenziali. Ezért a dovresti molto kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz, amely alapvető tápanyagokban gazdag az occhi egészségének megőrzése, valamint a così malattie és a látásproblémák megelőzése érdekében.
Onnan un'occhiata ad alcuni degli alimenti che separiamo di Seguito per prépreti cura della salute dei tuoi occhi.
gyümölcs
Innanzitutto vi consigliamo i frutti, egyél:
Frutti rossi vagy brácsa: che sono richi di C-vitamin. Questi hanno la funzione di antiossidanti e flavonoidi. Cioè, combattono i radicali liberi and aiutano a prevene la perdita della vista. Inoltre, altri alimenti ricchi di vitamin C aiutano ache to prevent degeneration dei tessuti oculari, rafforzano il sistema immunitario, megelőzve a kórokozó mikroorganizmus fertőzését. Puoi Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli és Lamponit fogja használni.
Frutti gialli vagy verdi: sono fonti di karotinoidi. Ennek ismeretében az abbiamo spacerto rendelkezik egy támasztékkal, amely megakadályozza a makula romlását, és felelős a látásért és a színekért. Poter mangiare arance, mandarini, mele, avokádó és limoni.
hal
Másodsorban azt javasoljuk, hogy fogyasszunk halat, beleértve az egészséges étrendben szereplő halakat, beleértve az omega 3 zsírsavakat, az A-, B-, D- és E-vitamint, ásványi anyagokat és a sono molto buoni per la vista. Con tutte queste se se buone che porta il pesce, segít kenni a gli occhit és fenntartani a l'integrità delle nostre cellule della retina. Ebben az esetben a migliora lehorgonyozza a vérkeringést, tápanyagokkal látja el és növeli a véráramlást a sejtben. Halásztam che puoi mangiare che portano molti di questi vantaggi sono: Tonno, Salmone, Trota és Sardine.
Aglio és Cipolla
Az étkezés harmadik napján raccontiamót kaptam, így adtam a condimenti più usati és gustosi, richissimi di vitamin B, C, kalcium és foszfort. Hanno azione vírusellenes és antimikrobiális. Egy másik fontos szempont, hogy Aiutano ad abbassare la press sanguigna, che aiuta indirekt módon l'insorgere di malattie degli occhi com il glaucoma and aiutano a controllare il cholesterolo. És in tutto ciò, danno ancora sapore al cibo finomsá teszi.
Azta
Ebben a negyedik ételben a parleremo delle uova-t láttam, ez az étel vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és grassi che fanno bene alla salute tartalmaz, egyél luteint, C-vitamint, E-vitamint és cinket. Questi nutritioni Aiutano, hogy minimalizálja a makuladegeneráció lehetőségét, proteggono gli occhi dalla cecità noturna és dalla secchezza oculare. Eppure, finisce per essere un'optimal protein per coloro che vogliono diventare fitness.
Cibi Arancioni
Ez az ötödik étel, tehát gli alimenti arancioni che di per sé sono ricchi di A-vitamin és béta-karotin, questi nutriti sono molto fontosi para una egészséges táplálkozás, poiché funzionano com antiosidanti che aiutano a proteggere la retina. Ma in più Aiutano a bőr egészsége és a bőrsejtek korai fejlődésének megelőzése. Ha A-vitamin-mentes étrendet követ, az éjszakai cecitta cosiddetta-t okozhat. Hozzon létre nehéz észrevételeket vagy megvilágítási kondíciókat. Puoi mangiare i Seguinti cibi arancioni: zucca, carota, papaya, arancia és mandarin.
Foglie Verdi és Verdure
És végtelenül láttam, hogy azt mondod: che le Foglie Verdi és le Verdure, che sono richche di luteina, sono antiosidanti che hanno azione antinfiammatoria and healing. Aiutano a kilátás védelmére, javítja a fényesség érzékelését, megkönnyíti a látást távolról. Folsavat tartalmaz, amely egy ásványi anyag, amely serkenti a vértermelést és megelőzi a vérszegénységet. Ecco alcune verdure a bolondság és anche alcune verdure per te: Prezzemolo, Brokkoli, Cavolo cappuccio, Spinaci és Rucola.
