Amikor az all'idrogimnasztikára gondolunk, egy uszodára gondolunk, de nem használunk annak gyakorlásából, quindi irányíthatjuk a che l'idroginnastica è un'attività fizikai in cui gli esercizi aerobici si combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , kezdje fogyással, miglioramento della circolazione és rafforzamento dei muscoli és molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. A Lezioni átlagosan 50-60 percig tartott, l'altezza dell'acqua vicino al petto-val, 32°C körüli fokozatos hőmérsékleten. Ez a fajta tevékenység alkalmas a persone di tutte le età, ez a legjobb gyakorlat terhesség vagy negli anziani idején.
Ti showreremo i Principi benefici per la salute dell'aerobica in acqua:
FOGYÁS
Amikor rendszeresen vízben aerobikozom, le tudok fogyni, poiché az egész gyakorlat alatt, kb. 500 kcal all'ora, a második dell'intensità és della durata della lezione. Ezért nagyon valószínű, hogy 1 kg-ot fog fogyni, ha nagyon kiegyensúlyozott és kalóriatartalmú étrendet követ. Quindi vesz körül egy okosat, és mondja el a diétáját, ha ez a scelta alapelve.
RAFFORZARE I MUSCOLI ÉS LE OSSA
Végezzen aerobikot in acqua ti aiuta sokféleképpen, beleértve az il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi a contrazione muscolare che fai gyakorlásának oka, amikor pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorare la per suabilitàe poiché l'attività viene gyakran követi, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, ezzel a favoriscival az assorbimento del calcio az ossa részéről, che finiscono per renderle più forti, elkerülve a così fratture-t és altri incidenti-t.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE ÉS FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
Az aerobik gyakorlása in acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'increase della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuore della cirigcolazza your body, di migransion . Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più proponde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità légzés. Ez a tevékenység a legjobb alkalom arra, hogy a tested rugalmasságát átmozgasd, köszönhetően a mozgástartomány növekedésének, amit a belső medencében követtem.
A MOTOROS KOORDINÁCIÓ NÖVELÉSE
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che expanderà la capacitatà di coordination motoria del tuo corpo.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI ÉS DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Az Il modo in cui si svolgono le lezioni di acquagym is un'attività ideale per le persone che non podeno sovraccaricare le articolazioni, mint a l'ideale per chi soffre di artrosi vagy arthritis, soprattutto sei molto sovrappepso, toquiondiccliaso, bizonyítani ezt a tevékenységet. sono in questa situazioni. Gyakorolja ezt a tevékenységet, hogy megakadályozza, hogy a malattie cardiovascolari csökkentse a pulzusszámot és a vérnyomást, lásd a migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del lavoro del cuore.
IDROGYNASTIKAI GYAKORLAT
Döntés a vízben végzett aerobik gyakorlásáról, a poiché ha l'obiettivo di bruciare più calorie and rafforzare anchor di più i muscoli and le articolazioni. In questo modo i movimenti eseguiti az acquagym lezione devono essere forti all'interno della pool and podeno essere usezate attrezzate of the pool di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia vagy sulle gambe közben.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool, fontos, hogy garantáljuk a test ivóvíz, succhi subito prima és dopo la lezione jó hidratáltságát. Inoltre, a medence második pozíciója dove ci ha gyakorol, fontos, hogy napkrémet és cappello-t, soprattuttot, ha a lezione jelen van benne vagy più calde del sole.
