Ott szorongás, ha bármilyen helyzetben lőhetsz, vannak, akik nagyobb valószínűséggel szenvednek ettől a tünettől a jellegzetességei miatt, de ennek elkerülése érdekében bizonyos ételeket kell fogyasztania. leküzdeni a szörnyű evési vágyat egész nap otthoni távmunka közben.
Vannak egészséges étrendek, amelyek együttműködnek az Ön jólétével, mint például: gyümölcsök, zöldségek, jó zsírokban gazdag ételek (avokádó vagy hal), valamint elegendő mennyiségű víz fogyasztása a nap folyamán.
By the way, néhány étel étel amellett, hogy könnyen elkészíthető poseen un nyugtató hatás akik feszült időkben együttműködnek az elszigeteltség vagy a szorongásos karantén helyzetében.
Másrészt igénybe véve a gyógyszerek nem jó választás hacsak szakorvos nem fogadja el a szintjei szerint az elváltozás mértékét és a beteg elfogadja az ajánlást.
Tekintettel rá, készítettem egy listát az övével előnyök és mini receptek amelyeket könnyen és gyorsan létrehozhat, hogy elkerülje a hirtelen ereszkedést, az intenzív stresszt, a felgyorsult pulzusszámot, egyéb kellemetlenségeket és akár a halált is.
Ott szorongás a játékban, ideje vigyázni rád.
kép jóváírása: shutterstock
Melyek a receptek a szorongásos ételekhez?
spenót
A gazdag pörgetések, amelyeket a híres Popeye eszik, hogy megmentse szeretett feleségét, gazdagok magnéziumban, hogy segít a kortizol szabályozásában, a stressz hatására felszabaduló hormon, amely fenntartja a vércukorszintet, a vérnyomást, többek között az emberi szervezet számára fontos dolgokat.
Mini Recept – Albóndigas spenóttal
Hozzávalók:
- 400 g vegyes marhahús (terra-cerdo)
- 150 g espinacas zacskóban (igen tiszta)
- 1 színárnyalat
- zsemlemorzsa
- tej
- só
- bors
- 1/2 fazék zöldségleves
Készítmény:
Egy tálban összekeverjük a darált húst a darált spenóttal és a huevóval, közben pihentetjük, hogy egy másik edénybe kerüljön a tej a többi hozzávalóval jól felszívódó zsemlemorzsával.
A Luego harinával, felvert és reszelt kenyérrel frissre készül, kevés olajjal.
Befejezésül tegyünk egy serpenyőbe egy fazék zöldséglevest az albóndigákkal és lassú tűzön főzzük kb. 15 percig, amíg készen nem lesz.
avokádó
Ez a gyümölcs szuper teljes, mert tartalmaz minden vitamint, a folsav, kalcium, magnézium, cink, kálium, foszfor mellett többek között azok, akik hozzájárulnak az egészségesebb agyhoz és élethez. Mostantól szeretni fogja az aguacate-t, és minden házi készítésű receptben részt kíván venni.
Is védi a szívbetegségeket.
Mini Receta – avokádó, ananász és kókusz puding
Hozzávalók:
- 2 avokádó
- 4 szelet piña
- 1 doboz kókusztej
- 1 doboz sűrített tej
- 2 kör friss piña
- Mentás süti a díszítéshez
Készítmény:
Egyszerű és gyors recept ebédidőben fogyasztható. Ezért az első dolga az, hogy keresse meg a turmixgépet, és tartalmazza az összes hozzávalót, gyújtsa meg és törölje le, amíg sima állagot nem kap.
Ezt követően tegyük edényekbe vagy csészékbe (amennyire jobban tetszik), hogy legalább 1 órára hűtőbe tegyük, hogy később piña körökkel és mentás hojitákkal díszítsük.
Voálá! …
zabpehely
Ez a kiváló gabonapehely tartalmazza a fontos vitaminokat B komplex amelyekhez kapcsolódnak az idegrendszer növekedése és fenntartásaideális azok számára, akik szorongással küzdenek.
Mini Receta – Manzana és avena rudak
Hozzávalók:
- 1 plancha vagy kör alakú
- 2 manzana Ambrosia
- barna cukor
- 1 csésze fahéj
- 70 g barna cukor
- 70 g zabpehely csésze
- 100 g vaj
- 145 g búza harina
- 1 citrom
- kukoricakeményítő
- só
Kezdésként elő kell melegíteni a sütőt 200°C körüli hőmérsékletre, majd egy tálban elkezdeni keverni a tartalmával, például a meghámozott és kockára vágott manzanákkal, barna cukorral, fahéjjal, citromlével és 2 evőkanál kukoricakeményítővel. Ezalatt az alapot 7 percig hagyjuk állni főzés közben, hogy folytassuk a másik lépéssel.
Ezután öntsünk rá 145 g harinát, 150 g barna cukrot, avenát és egy csipet sót ízlés szerint. Hozzákeverjük az olvasztott vajat, és jól összekeverjük azzal a gondolattal, hogy a manzanas réteg tetejére helyezzük, és addig lapozzuk, amíg össze nem tömörül, és 175°-on 20 vagy 30 percig újra szarvas lesz.
chia
Aminosavakat tartalmazó komponens, ami nagyon jó segítség kibékíteni a sueñot a nehéz napokon ahol úgy érzi, hogy néhány óráig nem tud levegőt venni vagy aludni.
Mini Recept – Chia puding zabpehellyel és banánnal
Hozzávalók:
- 200 ml joghurt
- 2 evőkanál chia mag
- 4 kanál zabpehely
- 1 banán
Ez az étel ideális, ha megoszthatja partnerével, kizárólag olyan emberek számára, akik egy gyors eljárással fogyaszthatják el.
A tetszés szerint kiválasztható joghurt mennyiséget a chia folyadékkal együtt egy edénybe tesszük, hogy 2 órát pihenjen a véget nem érő időszakban.
Ezt követően az első mezcla tetejére tehetjük az avenát és a banánt, és hűtőbe tesszük úgy, hogy ne keverjük össze.
Az eredmény meg fog lepni!
Cuéntame Az alábbi 4 étel közül melyiket szeretné bevenni a napi menüjébe?
Ha tetszett a tartalom, hozzáférést és megosztást a Gasztronómia kategóriánkban, hogy többet megtudjon.
