Ha együtt vagy kétségei a kapcsolattal kapcsolatban és úgy érzi, hogy valami más lehet, jó módja annak, hogy megértsük a helyzetet, ha önelemzést végzünk egy gyakorlati teszten keresztül.
Az alábbiakban ezért olyan egyszerű kérdéseket és lépéseket találsz, amelyek segíthetnek értelmezni partnered viselkedését, és elgondolkodni a kapcsolat aktuális pillanatán.
Vegyen elő egy tollat és papírt, vagy használja a mobiltelefonját, és írja le a válaszait.
A teszt elvégzése
Olvassa el az alábbi helyzetek mindegyikét, és értékelje, hogy előfordulnak-e a kapcsolatában. Ezért minden pozitív válaszért adjon 1 pontot.
A végén nézze meg, mit jelenthet az eredmény.
1. Történt-e a közelmúltban változás a viselkedésében?
- Elkerülte a mindennapi részletek megosztását?
- Kezdett-e kevésbé érdeklődni a korábban közösen végzett tevékenységek iránt?
- A szokásosnál tartózkodóbb vagy zavarodottabb?
Válasz: Igen [ ] Nem [ ]
2. Más a kommunikáció köztetek?
- Rövidebbek vagy feszültebbek a beszélgetések?
- Kitérőbbnek tűnik, amikor egyszerű kérdésekre válaszol?
- Úgy érzi, hogy az érzelmi kapcsolat megromlott?
Válasz: Igen [ ] Nem [ ]
3. Észrevett-e változásokat a testbeszédben?
- Kerüli a szemkontaktust fontos beszélgetések közben?
- Nyugtalannak vagy kényelmetlennek tűnik azokban a pillanatokban, amelyek korábban természetesek voltak?
- Ritkábban jelentkeznek a spontán szeretet jelei?
Válasz: Igen [ ] Nem [ ]
4. Csökken az együtt töltött idő?
- Gyakran keresett kifogásokat, hogy elkerülje a találkozást vagy a beszélgetést?
- Úgy tűnik, kevésbé érdekli, hogy minőségi időt töltsön veled?
- A közös tevékenységeket felváltották az egyéni kötelezettségvállalások?
Válasz: Igen [ ] Nem [ ]
5. Változások vannak a hangulatban vagy a hangszínben?
- Állandó hangulati ingadozásai vannak, nyilvánvaló magyarázat nélkül?
- A hangszín távolibbnak vagy személytelenebbnek tűnik?
- Irritált-e olyan helyzetek miatt, amelyek korábban nem zavarták?
Válasz: Igen [ ] Nem [ ]
6. Úgy érzed, hogy valami megváltozott a köztetek fennálló kapcsolatban?
- Kevesebb vonzalmat vagy figyelmet észlel?
- Nem beszélt többé a jövőbeli terveiről veled?
- Érzelmileg távolibbnak tűnik a kapcsolat?
Válasz: Igen [ ] Nem [ ]
Teszt eredményei
Most adja össze az „igen” válaszok pontjait. A kapcsolati kérdések eredményeinek értelmezéséhez használja az alábbi útmutatót:
- 0-2 pont: Úgy tűnik, hogy a kapcsolat stabil pillanatban van. Kisebb változásokat okozhatnak olyan külső tényezők, mint a munka vagy a stressz. Nyugodtan, de aggodalom nélkül figyeld.
- 3-4 pont: Lehetnek leválás vagy érzelmi változások jelei. Fontolja meg a nyílt és őszinte beszélgetést, hogy megértse, hogyan érzi magát.
- 5-6 pont: A kapcsolat komoly kihívásokkal nézhet szembe. Alapvető fontosságú a párbeszéd keresése a kétségek tisztázása és a közös megoldás érdekében.
Mi a következő lépés
Ha a teszt eredménye aggodalomra ad okot, akkor a legfontosabb, hogy nyugodt maradjon, és empátiával közelítse meg a helyzetet.
Használja a következő tippeket a produktív beszélgetéshez:
- Válasszon egy csendes, privát időpontot a beszélgetéshez.
- Fejezd ki véleményedet ítélet nélkül, olyan kifejezésekkel, mint például: „Észrevettem néhány változást, és szeretném tudni, hogy állsz.”
- Figyelmesen hallgassa meg a válaszukat, és légy nyitott a nézőpontjuk megértésére.
Ne feledje, hogy az egészséges kapcsolat párbeszédre, türelemre és kölcsönös tiszteletre épül.
Ezért, ha a kételyek továbbra is fennállnak, hasznos lehet tanácsot kérni egy szakembertől, például egy párterapeutától, hogy segítsen a folyamatban, és megoldja a kapcsolattal kapcsolatos kétségeket.
