Camminare è uno degli esercizi che vedo fare di più persone, mond mindent, con senza accompagnamento professionale, da sole o su consiglio.
Dopotutto, abbiamo le gambe per usale, nem?
Ci sono diversi tipi di passeggiate, passeggiate cuando siamo in un centro comerciale e vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate sul tapis roulant, in un parco…
Camminare può essere a bassa intensità vagy ad alta intensità, cioè a basssa intensità èha lassan sétál, di solito gli anziani vagy le persone con mobilità ridotta lassan sétál, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, vuol dire con passi più veloci, solitamente con salite e discese, costringendo molto l'aerobica. A déli tapis gurul, nagy sebességgel.
A kirándulás 10 előnye:
- Migliora la circolazione
Uno studio ha dimostrato che camminare 40 perc al giorno aiuta a ridurre la press sanguigna, augment la circolazione sanguigna e con più sanguineous nel nostro corpo, abbiamo più ossigeno, perché le cellule trasportano nostropo ossigeno.
- Nyújtsd ki a gonfiore-t
A Mano che il sanguigno flow növekedni fog, il corpo comprende che non ha bisogno di continuare ad accumulare liquidi in determinati punti, como la caviglia, e con il sanguine che circola, tutto circolerà. Ma vale la pena ricordare che per combattere il gonfiore è necessario bere molta acqua alatt il giorno.
- Polmoni più forti
Essendo un esercizio aerobico, forza i nostri polmoni, questo va bene, soprattutto per chi è sedentario, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, la su funzione nel corpo e quella di scambiare ossigeno, che cusgnoo un perabbi il gas di nostra productionione, szénsavanhidrid-chiamát. Prende l'anidride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo e prende l'ossigeno dall'aria. Quindi, cuando cammini, lo incoraggi a fare questi cambiamenti semper più velocemente, come un muscolo, cuando lo stimoliamo, diventa più forte.
- Akadályozza meg a Malattiat
Amikor fizikai tevékenységet végzünk, testünk energiáját használjuk fel, quindi non avrà il tempo di formare malattie com il diabetes di type 2, l'osteoporosi e l'obesità.
A gyakorlat során növeltük szervezetünk immunitását, fellazítva erős testünket, és kontrolláltuk a külső betegségeket, például az influenzát.
- Allevia la depressioone e l'ansia
Amikor testmozgást végzünk, szervezetünk ormoni che intendiamo eat ormoni del piacere, cioè siamo felici di fare termel.
- Rafforza és muscoli:
Ovviamente at dall'intensità che applichi a camminata, oppure se hai intenzione di fare camminate a bassa intensità devi impiegare molto tempo.
- Controlla il desiderio di mangiare:
Uno studio dell'Università di Exeter (Enghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
„Oltre a occupy tempo con qualcosa di diverse dal cibo, camminare rilascia ormoni, como le endorphine, che rilassano e combattono a stress, un effetto che molte persone cercano compulsivamente nel cibo” – mondja Paulo Correia.
Alcune controindicazioni alla camminata!
- Malattia del cuore:
Malattie eszik malattie szívfájást, magas vérnyomást, szívelégtelenséget…
Perché il cuore può, hogy növelje a nyomást és elkerülje az iktust és az infarktust.
- Preeklampszia:
È una malattia nelle donne in gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna, cioè cambiamenti nella coagulazione e nella presa sanguigna.
- Posztoperatív:
Ha valaki műteni jön, l'indicazione è di non camminare senza il medical control, poiché puoi scivolare e distruggere l'intervento chirurgico o addirittura farti male di più.
