Senki sem szereti, ha elutasítják, de lehet érzelmi technikákat fejleszteni és tanulni Hogyan kezeljük az elutasítást.
Az elutasítás sok rossz érzést, frusztrációt és érzelmi és pszichológiai bénulást generál a legtöbb emberben.
Ezek a bénák hatással vannak a mindennapi életre, a munkára, a tanulásra, az álmokra, a tervekre, és főleg mi viszonyulunk hozzájuk, akár barátokkal, családdal vagy potenciális partnerekkel.
Ezért összegyűjtöttünk néhány nagyon hasznos anyagot, amelyekből megtanulhatod, hogyan kezeld az elutasítást. Gyakorlati tippek, szakértői videók és könyvek, hogy többé ne szenvedjen az elutasítás miatt.
3 tipp az ELUTASÍTÁS kezeléséhez
Kezdetben bemutatunk néhányat egyszerű és praktikus tippeketJelentkezhet azonban tudásának elmélyítésére és az egyes tippekre vonatkozó kutatásokra.
1 – Tudd, mi az elutasítás!
Az elutasítás a érzelmi élmény mindenkinél elég gyakori (nem! nem te vagy az egyetlen ember a világon, akit elutasítottak).
Az elutasítás frusztrációt, szomorúságot és elégtelenség érzést generál. Azonban ezek az érzések nem egy mondata annak, hogy ki vagy!
2 – Ismerje meg az elutasítás okát!
Az elutasítás nem mindig kapcsolódik az elutasított személyhez. Elég gyakori, hogy az elutasított személy személyre szabja az elutasítást, de ez nem szabály.
Például képzelje el magát egy piac kijáratánál, ahol minden vásárlótól puszit és ölelést kér. Kérelmét a legtöbben elutasítják.
Az elutasítás oka azonban nem a szeretet kimutatásának képességével függ össze, hanem attól, hogy a másik bizonytalan az idegentől való szeretet fogadásában.
Az elutasítás okának ismeretében felfedezheti, hogy sok elutasítási élmény inkább a másik személyhez kapcsolódik, mint önhöz.
Vagy akár azt is, hogy az elutasítás okai feloldhatók, oktathatók, fejleszthetők. De elég gyakori az elutasítás személyre szabása az okok ismerete nélkül.
3 – Tudjon határozott lenni az elutasítással!
Mindenekelőtt a Az asszertivitás fontos lépés az elutasítás kezelésében. Amikor felfedezi az elutasítás okait, alapvetően három lehetőség közül választhat, hogy határozottan kezelje.
A lehetőség – Az elutasítás okai a másikhoz kapcsolódnak. Ezért az én személyazonosságomat, képességeimet és képességeimet nem kérdőjelezték meg ez az elutasítás.
B lehetőség – Az elutasítás okai taníthatók. Mit tehet annak érdekében, hogy csökkentse az ilyen típusú elutasítás megismétlődésének esélyét?
Ezért akár készség, hozzáállás vagy kezdeményezés hiánya miatt mindez megtanulható és fejleszthető. Ez a fajta elutasítás meglehetősen gyakori álláshirdetéseknél és előléptetéseknél.
C lehetőség - Az elutasítás okai megváltoztathatatlanok. Ezt a fajta elutasítást a legnehezebb kezelni, de ritkábban fordul elő.
Értsd meg, hogy a csalódottság és a szomorúság érzése valódi lesz, de nem állandó, és hogy az ilyen típusú elutasítás élménye nem határozza meg identitásodat vagy képességedet.
Tehát a különféle elutasítást kiváltó okok ellenére a A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az elutasítás szigorúan személyes és megváltoztathatatlan.
3 szakértő az elutasítás kezelésében
Ugyanígy bemutatjuk három szakértő az emberi viselkedésben, amelyek gyakorlatiasan és gyorsan beszélnek arról, hogyan kell kezelni az elutasítást.
Ezért részt vehet előadásokon, tanfolyamokon és gyakorlati napokon, hogy szembenézzen egy nehezebb elutasítási helyzettel.
1 – Dr. Pedro Calabrez
A tudományok doktora (Ph.D) pszichiátriából és orvosi pszichológiából az Escola Paulista de Medicina klinikai idegtudományi laboratóriumától (LiNC), az UNIFESP-nél.
O Dr. Pedro Calabrez az emberi viselkedés szakértője és a YouTube-on számos olyan beszélgetés található, amelyek segíthetnek az elutasítás kezelésében.
A közösségi médiában is követheti Dr. Pedro Calabrezet, hogy napi tippeket kapjon a kapcsolatokról és az emberi viselkedésről.
2 – Ana Streit pszichológus
Klinikai pszichológus, pszichológiai és egészségügyi mester az UFCSPA-tól, és a kognitív viselkedésterápia specialistája a PUCRS-től.
Ana Streit a mérgező kapcsolatok különböző típusairól beszél YouTube-csatornáján pedig tanácsokkal látja el az élet különböző körülményeit és az ezekkel való szembenézést.
Ezért, ha többet szeretne megtudni az elutasítással, az érzelmi kommunikációval, az egészséges kapcsolatokról és az érzelmi jólétről, nézze meg Ana Streit csatornáját.
3 – Pszichológus Marinalva Callegario
Pszichológiából diplomázott, mesteredző és pszichoanalízis specialista. Üzletasszony, az Amor Próprio című bestseller szerzője. A MAP – Self-Love Method és az MVE – Extraordinary Life Method megalkotója.
Marinalva a személyes fejlődésen dolgozik, kedvezőtlen körülmények között, mint például az elutasítás.
Nézze meg a videót, és nézze meg, mit tanulhat az elutasítás helyzetéből a személyes fejlődés mellett.
3 könyv az elutasítás kezeléséről
Végül, ha szeretsz olvasni, három könyvajánlónk van, amelyek segítségével megtanulhatja, hogyan kezelje az elutasítást, optimalizálja érzelmi készségeit.
1 – Az elutasítás gyökere
könyve Joyce Meyer, a lélekgyógyítás, a trauma és az emberi viselkedés témájának specialistája. Számos könyv szerzője.
Megtanulhatja például, hogyan azonosíthatja az elutasítás gyökerét, az elutasítás okait és eredményeit, valamint az elutasítás hatásait önmaga és a körülötte lévő emberek észlelésére.
2 – A bátorság tökéletlennek lenni
Brené Brown amerikai kutató, műsorvezető és író. Ezért fő kutatási témái a szégyen, a kiszolgáltatottság és a vezetés.
Ezért ebben a könyvben látni fogja, hogy amikor menekülünk az olyan érzelmek elől, mint a félelem, bántódás és csalódás, akkor elzárkózunk a szeretettől, az elfogadástól és a kreativitástól is.
3 – Nincs félelem az elutasítástól
Jia Jiang az elutasítástól való félelem nélkül című könyv szerzője: Hogyan győztem le a félelmet attól, hogy nemet mondanak, és egyre magabiztosabb lettem.
Egy könyv, amely személyes és társadalmi kísérletéről számol be, amikor didaktikai célból keresi az elutasítást, vagyis a szerző szándékosan hozza magát elutasítandó helyzetekbe.
Olvasson a projektről 100 napos elutasítás ami hozzájárult ahhoz, hogy Jia Jiang magabiztosabb legyen önmagában és az elutasítás kezelésében.
3 Podcast arról, hogyan kezeljük az elutasítást
A könyvek mellett a szakemberek által készített podcastok segítségével is megtudhatja, hogyan kezelheti az elutasítást.
Ezért három podcast-javaslatot mutatunk be, amelyeket meghallgathatsz az elutasítás témájában.
1 – Pszichológia a gyakorlatban – Az elutasító hiedelmek kezelése
A podcast A Psychology in Practice című könyvet Alana Anijar pszichológus készítette, a kognitív viselkedésterápia specialistája.
Alana több témával foglalkozik a viselkedési igényekkel kapcsolatos podcastjában, és ebben az értelemben különválasztottunk egy konkrét epizódot az elutasításról.
Határozza meg az elutasítás érzésének eredetét és az elutasítási komplexumot. Ha valaha is elutasítottnak érezted magad, hallgasd meg Alana Anijar pszichológus podcastját.
2 – Terápia percekben – Julha Carla de Souza
Második podcastjavaslatunk a következőtől származik Julha Carla pszichológus, amely gyakorlatiasabban és egyszerűbben dolgozza fel a mindennapi élet témáit.
Ebben az epizódban az Elutasítás élményével foglalkozik, és arról, hogy ennek az élménynek az átélése nagyon fájdalmas lehet, de legyőzhető.
Hallgassa meg Julha Carla „Overcoming Rejection” podcastját most, és tudjon meg még többet a témáról.
3 – Az elutasítás gyökere – Simone Brandão
A könyv nyomán „Az elutasítás gyökere”, Joyce Meyer amit itt már jeleztünk, a podcast reflektál a témára, kihasználva a könyv tanításait.
Ezért ha nem szeretsz olvasni, vagy túl mozgalmas az életed ahhoz, hogy nyugodtabb és elmélkedőbb olvasmányokat végezz, a podcast kiváló választás lesz.
A könyv 9 fejezetéről több mint 30 epizód szól. Hozza ki a legtöbbet a könyvből, akár olvassa, akár megjegyzéseket és elmélkedéseket hallgat.
Lásd még:
📌 Ismerje meg, hogyan sminkelhet mobiltelefonján
📌 Alkalmazások növények azonosítására
Következtetés
Röviden, megtanulhat és fejleszthet készségeket az elutasítás kezelésére, és érzelmileg intelligens emberré válhat.
Tehát kövesse a tippeket, nézze meg a videókat, vagy akár olvasson könyveket a témában, hogy többé ne szenvedjen az elutasítás miatt.
Szolgáltatás
A videók és könyvek megtekintéséhez nyissa meg az alábbi linkeket:
- Dr. Pedro Calabrez
- Ana Streit pszichológus
- Marinalva Callegario pszichológus
- Az elutasítás gyökere
- A bátorság tökéletlennek lenni
- Nincs félelem az elutasítástól
- Pszichológia a gyakorlatban – az elutasító hiedelmek kezelése
- Terápia percekben – Julha Carla de Souza
- Az elutasítás gyökere – Simone Brandão
