Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelte di entrasi cura della salute mentale.
È un peccato, perché il nostro il sistema psicologico è molto importante per la nostra salute generale.
Penso che l'importanza di aver dato problemi psichici sia oggi sempre più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnosticati e di faznza trovare la migliore forma di trattamento.
Molte persone non prestano l'attenzione necessaria, ma la nostra salute mentale è molto importante per il corretto funzionamento di tutto il il nostro corpo.
Quando abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, è normale che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di imprerci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su com préssi cura della propria mentale:
Impara le tecniche di rilassamento:
Con le tecniche di rilassamento imparerai a trattenere la cura del tuo respiro, ho dato i tuoi pensieri e riscirai per concentrarti meglio su te stesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Posso aiutare con questa tecnica dei professionisti inle cliniche o posso salvare video su Internet.
Le tecniche più comunicano il sonno:
- yoga
- guida alla meditazione
- respirazione diaframmatica
Ottimo anche per chi soffre di ansia e depressione, che sono problemi di salute mentale.
Giochi e lettera:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, buoy, tra gli altri.
Anche la lettura è molto importante, perché soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, quando leggiamo libri tendeva a immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra fronte, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
Metto leggere e giocare in modalità classica, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone podeno scaricare libri e leggere sul cellulare e ci sono anche molti giochi da scaricacellulare e giocare sul cellulare.
Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barattare la scrittura di un libro con questo tipo di informazioni, poiché non stimolano il cervello.
Elimina i pensieri negativi:
I nostri pensieri podeno essere il nostro peggior nemico, ci with us intimamente, solo lui è in grado di affondarci.
I pensieri negativi sono cattivi per noi, specialmente per le persone chetendono ad avere pensieri depressivi.
Quando c'è un pensiero negativo, prova a pensare positivo, quindi è difficile, ma una prova.
Ho cercato di provare la tecnica della meditazione quando ho pensato negativi, perché la meditazione schiarirà la tu mente.
E come dice un famoso e importante filosofo: “Soffriamo di più nell'immaginazione che nella realtà”.
Pianifica il tuo tempo:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia pianificando la tua giornata, poi pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l'anno, i tuoi desideri ei tuoi sogni.
Preferibilmente, quando fa il piani, fa un cast dello spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.
Ad esempio: domani svegliarmi alle 6:00, rifare letto, fare una buona colazione il voglio camminare per 10 minuti, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla lista, cancellala, ti darò soddisfazione a fine giornata, se non farlo farlo durante la giornata, scrivila giù per fare il giorno successivo.
Evita il sovraccarico di informazioni:
Poiché soffrivo principalmente di ansia, è importante evitare che troppe informazioni scatenassero contemporaneamente per non reggere una crisi d'ansia.
Quindi, avere una stanza pulita e chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organizzato per non distrarti.
