Inizialmente abbiamo iniziato a parlare di quanto sia importante mantenere sano il proprio cibo. Tuttavia, pur sapendo tutto questo, mote persone no si prendono cura della propria dieta, questa pratica non è solo per la persona che vuole perdere peso o addirittura essere più sane, ma è essenziale per il corpo nel suo insieme, anche per la vista, perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
Per mantenere i tuoi occhi sani, devi préprere alcune cure essenziali. Pertanto, adottare una dieta così equilibrata, ricca di nutrienti essenziali per mantenere la salute degli occhi e prevenire malattie e problemi di vista.
Da lì un'occhiata ad alcuni degli alimenti che separiamo di Seguito per prépreti cura della salute dei tuoi occhi.
frutta
Innanzitutto vi proponiamo i frutti, mangiamo:
Frutti rossi o viola: che sono ricchi di vitamina C. Questi hanno la funzione di antiossidanti e flavonoidi. Cioè, combattono i radicali liberi e sostiene a prevene la perdita della vista. Inoltre, altri alimenti ricchi di vitamina C contribuiscono a prevenire la degenerazione dei tessuti oculari, rafforzano il sistema immunitario, prevenendo le infezioni del microrganismo patogeno. Puoi utilizzerà Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli e Lamponi.
Frutti gialli o verdi: sono fonti di carotenoidi. Sapendo questo, abbiamo scoperto di avere un supporto che previene il deterioramento della macula ed è responsabile della visione e dei colori. Poter mangiare arance, mandarini, mele, avocado e limoni.
pesce
In secondo luogo, consigliamo di mangiare pesce, compreso il pesce in una dieta sana, che includa acidi grassi omega 3, vitamina A, B, D ed E, minerali e sono molto buoni per la vista. Con tutte queste se se buone che porta il pesce, aiuta a lubrificare gli occhi e mantenere l'integrità delle nostre cellule della retina. In questo caso, migliora ancora la circolazione sanguigna, fornisce nutrienti e aumenta la quantità di flusso sanguigno nella cellula. Ho pescato che puoi mangiare che portano molti di questi vantaggi sono: Tonno, Salmone, Trota e Sardine.
Aglio e Cipolla
Il terzo giorno di pasto mi sono fatto raccontiamo, quindi ho dato i condimenti più usati e gustosi, ricchissimi di vitamine B, C, calcio e fosforo. Hanno azione antivirale e antimicrobica. Un altro punto importante è che Aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, che aiuta indirettamente l'insorgere di malattie degli occhi com il glaucoma e aiutare a controllare il colesterolo. E in tutto ciò, danno ancora sapore al cibo rendendolo delizioso.
Oh!
In questo quarto alimento ho visto parleremo delle uova, questo alimento contiene vitamine, minerali, proteine e grassi che fanno bene alla salute, mangiano luteina, vitamina C, vitamina E e zinco. Questi nutrienti Aiutano a ridurre al minimo la possibilità di degenerazione maculare, proteggono gli occhi dalla cecità noturna e dalla secchezza oculare. Eppure, finisce per essere un'ottima proteina per coloro che vogliono diventare fitness.
Cibi Arancioni
Questo quinto, così gli alimenti arancioni che di per sé sono ricchi di vitamina A e be-carotene, questi nutriti sono molto importanti per una dieta sana, poiché vengono utilizzati com antisidanti che aiutano a proteggere la retina. Ma in più favorire la salute della pelle e prevenire lo sviluppo precoce delle cellule del corpo. Quando si segue una dieta priva di vitamina A, può causare la cosiddetta cecitta notturna. Creare difficoltà a vedere di notte o in condizioni di scarsa illuminazione. Puoi mangiare i Seguinti cibi arancioni: zucca, carota, papaya, arancia e mandarino.
Foglie Verdi e Verdure
E all'infinito, ti ho visto dire che le Foglie Verdi e le Verdure, che sono ricche di luteina, sono antiosidanti che hanno azione antinfiammatoria e curativa. Aiutano a proteggere la vista, migliorando la percezione della luminosità, facilitando la visione a distanza. Contiene acido folico, un minerale che stimola la produzione di sangue e previene l'anemia. Ecco alcune verdure a follia e anche alcune verdure per te: Prezzemolo, Broccoli, Cavolo cappuccio, Spinaci e Rucola.
