Quando pensiamo all'idroginnastica, pensiamo a una piscina ma non traiamo beneficio dal praticarla, quindi possiamo dirigere che l'idroginnastica è un'attività fisica in cui gli esercizi aerobici si combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , inizia con la perdita di peso, il miglioramento della circolazione e il rafforzamento dei muscoli e molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. Le lezioni sono durate in media dai 50 ai 60 minuti, con l'altezza dell'acqua vicino al petto, ad una temperatura gradevole, intorno ai 32ºC. Questo tipo di attività è adatto a persone di tutte le età, essendo la migliore pratica durante la gravidanza o negli anziani.
Ti showreremo i principali benefici per la salute dell'aerobica in acqua:
PESO PERSO
Quando pratico regolarmente aerobica in acqua, posso dimagrire, poiché durante l'intero esercizio posso bruciare fino a più di 500 kcal all'ora, la seconda dell'intensità e della durata della lezione. Pertanto, è molto probabile che tu perda 1 kg se segui una dieta molto equilibrata e calorica. Quindi circondati da un furbo e racconta la tua dieta, se questa è la tua scelta principale.
RAFFORZARE I MUSCOLI E LE OSSA
Fare aerobica in acqua ti aiuta in diverse cose, incluso il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi la causa dell'esercizio di contrazione muscolare che fai quando pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorare la sua flexibilità e forza, perché poiché l'attività viene frequentemente, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, con questo favorisci l'assorbimento del calcio da parte delle sue ossa, che finiscono per rendere più forti, evitando così fratture e altri incidenti.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE E FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
La pratica dell'aerobica in acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'aumento della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuore, di migrazione della circolazione del tuo corpo . Gli eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità esercizi respiratori. Questa attività è il momento migliore per migrare la flessibilità del proprio corpo, grazie a tutto l'aumento del range di movimento che ho seguito nella piscina interna.
AUMENTO DEL COORDINAMENTO MOTORE
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che aumenterà la capacità di coordinazione esercizi motori del tuo corpo.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI E DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Il modo in si svolgono le lezioni di acqua è un'attività ideale per le persone che non pode sovraccaricare le sovrappeso soprattutto, come l'ideale per chi soffre di artrosi o artrite, se sei molto'occasione per dimostrare questa attività. sono in questa situazioni. Pratica questa attività aiuta anche a prevenire le malattie cardiovascolari diminuendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, vedi migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del lavoro del cuore.
PRATICA IDROGINNASTICA
Una decisione di volare e praticare aerobica in acqua poiché ha l'obiettivo dire più calorie e rafforzare ancora di più i muscoli e rafforzare le brucia. In questo modo i movimenti eseguiti durante la lezione di acquagym devono essere forti all'interno della piscina e podeno essere utilizzate attrezzate attrezzate da lezione di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia o sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della piscina, è importante garantire la buona idratazione del corpo bevendo acqua, succhi subito prima e dopo la lezione. Inoltre, la seconda posizione della piscina dove ci se pratica, è importante applicare crema solare e cappello, soprattutto se la lezione è presente in essa o la più calde del sole.
