Sappiamo che dormire bene, seguire una dieta sana e fare esercizio fisico ha dato alcuni segreti per avere una buona qualità della vita.
Molte persone arrivano in lezione e iniziano a fare allenamenti pesonti senza un'adeguata preparazione del corpo, per quanto non comprenda l'importanza dello stretching e del scratchalmento.
Lo stretching è fondamentale per aumentare la flessibilità dei muscoli e prepararsi ad esercizi più intensi, in quanto favorisce la distensione della fibra muscolare e migliora la gamma di movimento e movimento. Scopri ora l'importanza di praticare lo stretching.
Comprendi l'importanza dello stretching
Se ti fermi apensare che i muscoli sono simili a un elastico, se non sai come maneggiarlo con cura, applicando più forza di quella che sostiene, può rompersi.
Perché se non hanno la preparazione necesaria per svolgere un'attività fisica pescante, il rischio di rottura è alto. Lo stretching è una pratica che promuove la flessibilità aumentando la gamma di movimenti muscolari.
Riducendo le possibilità di distensione o addirittura di rottura completa delle fibre muscolari, che provoca molto dolore e può anche tenerti lontano dagli esercizi fisici per qualche tempo.
E insieme a ciò, i tuoi muscoli hanno più capacità di eseguire movimenti con grande ampiezza, che possono migliorare le prestazioni tue nell'allenamento e il raggiungimento dei risultati.
Guarda anche:
–Esercizi per ridurre il mal di schiena
–Salute per tutti realizzabile?
Scopri i benefici dello stretching
Ora che conosci l'importanza dello stretching, dai un'occhiata ad alcuni dei suoi benefici per il corpo:
- Migliora la capacità articolare;
- Diminuisce il dolore muscolare;
- Fornisce maggiore flessibilità al corpo;
- Attiva la circolazione sanguigna;
- Allevia le tensioni;
- Promuove una sensazione di relax e benessere;
- Riduce lo stress, l'ansia e la depressione;
- Migliora la consapevolezza del corpo;
- Ridurre le possibilità di lesioni muscolari;
- Aiuta con le prestazioni fisiche.
Lo stretching porta molto beneficio alla tua vita se lo pratico quotidianamente, ma la sua pratica in preparazione all'esercizio fisico è stata oggetto di dibattito negli ultimi anni.
Prenditi un momento felice per lo stretching
Nel caso di un amico, pratica lo stretching prima delle attività fisiche e non vuoi metterle da parte, è consigliabile fare prima un leggero riscaldamento e poi praticare lo stretching dinamico. L'importante è che non ti allunghi senza che i muscoli si siano adeguati risaldati.
La corretta pratica dello stretching è fondamentale per dare al corpo maggiore flessibilità e preparare i muscoli a ricevere carichi da attività più pesonti. Pertanto, non puoi non includere questi movimenti nella tua routine di allenamento, poiché ti proteggeranno dagli infortuni e miglioreranno le tue prestazioni ei tuoi risultati.
Scopri i diversi tipi di stretching
Esistono diversi tipi di allungamento e ognuno di essi viene eseguito in una modalità specifica per lavorare sulla muscolatura. Proteggi ora:
Nella pratica dello stretching dinamico, l'atleta segue i movimenti avanti e indietro. Con ciò, li aiutano a lavorare contemporaneamente su diverse strutture del roro corpo. Tutto questo, attraverso stimoli che rendono i muscoli più sciolti e meno tesi. Alcuni esempi sono la corsa sulla posta, il soldatino, il pendolo e l'anticipo.
Lo stretching statico è il tipo più tradizionale di stretching, in cui un'area viene allungata e altre parti del corpo rimangono statiche. La raccomandazione è che l'atleta ha ricevuto tra trenta secondi e un momento nella posizione per ottenere risultati.
Infine, abbiamo lo stretching passivo. che nel caso di questo allungamento, l'atleta ha l'aiuto di un'altra persona o attrezzatura per eseguire i movimenti, che controlla la la forza applicata e rispetta i limiti del corpo, oltre a contribuire a posizioni comode.
