Como lidar com a REJEIÇÃO

A nessuno piace essere rifiutato, tuttavia è possibile sviluppare tecniche emotive e imparare Come affrontare il rifiuto.

Il rifiuto genera molti sentimenti negativi, frustrazioni e paralisi emotiva e psicologica nella maggior parte delle persone.

Questi paralizzano influenzano la vita di tutti i giorni, il lavoro, lo studio, i sogni, i progetti e soprattutto li mettiamo in relazione, sia con amici, familiari o potenziali partner.

Pertanto, abbiamo messo insieme del materiale molto utile per imparare ad affrontare il rifiuto. Consigli pratici, video di esperti e libri per non soffrire più a causa del rifiuto.

3 consigli su come affrontare il RIFIUTO

Inizialmente ne presenteremo alcuni consigli semplici e praticiTuttavia, puoi fare domanda per approfondire le tue conoscenze e ricerche su ciascun suggerimento.

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1 – Scopri cos’è il rifiuto!

Il rifiuto è a esperienza emotiva abbastanza comune per tutti (no! non sei l'unica persona al mondo ad essere stata rifiutata).

Il rifiuto genera un sentimento di frustrazione, tristezza e un sentimento di insufficienza. Tuttavia, avere queste sensazioni non è una sentenza su chi sei!

2 – Conosci il motivo del rifiuto!

Il rifiuto non è sempre correlato alla persona rifiutata. È abbastanza comune che la persona respinta personalizzi il rifiuto, ma questa non è una regola.

Ad esempio, immagina te stesso all'uscita di un mercato chiedendo a tutti i clienti un bacio e un abbraccio. La tua richiesta verrà rifiutata dalla maggior parte delle persone.

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Tuttavia, il motivo del rifiuto non è legato alla tua capacità di dimostrare affetto, ma all'insicurezza dell'altro nel ricevere affetto da uno sconosciuto.

Conoscendo il motivo del rifiuto, potresti scoprire che molte esperienze di rifiuto sono più legate all'altra persona che a te.

O ancora, che le ragioni del rifiuto possano essere risolte, formate e sviluppate. Ma è abbastanza comune personalizzare il rifiuto senza conoscerne le ragioni.

3 – Sappi come essere assertivo di fronte al rifiuto!

Soprattutto, il l’assertività è un passo importante nell’affrontare il rifiuto. Quando scoprirai i motivi del rifiuto, avrai fondamentalmente tre opzioni da affrontare in modo assertivo.

Opzione A – I motivi del rifiuto sono legati ad altro. Pertanto la mia identità, le mie competenze e le mie capacità non sono state messe in discussione da questo rifiuto.

Opzione B – Le ragioni del rifiuto sono addestrabili. Cosa puoi fare per ridurre le possibilità che questo tipo di rifiuto si ripeta?

Pertanto, sia per mancanza di abilità, attitudine o iniziativa, tutto questo può essere appreso e sviluppato. Questo tipo di rifiuto è abbastanza comune con le offerte di lavoro e le promozioni.

Opzione C – Le ragioni del rifiuto sono immutabili. Questo tipo di rifiuto è il più difficile da affrontare, tuttavia è meno comune che accada.

Comprendi che il sentimento di frustrazione e tristezza sarà reale ma non permanente e che l'esperienza di questo tipo di rifiuto non determina la tua identità o capacità.

Quindi, nonostante i vari motivi che causano il rifiuto, il La maggior parte delle persone crede che il rifiuto sia qualcosa di strettamente personale e immutabile.

3 esperti su come gestire il rifiuto

Allo stesso modo, presenteremo tre esperti nel comportamento umano che parlano in modo pratico e veloce di come affrontare il rifiuto.

Pertanto, puoi frequentare lezioni, corsi e giornate pratiche per affrontare una situazione di rifiuto più difficile.

1 – Dottor Pedro Calabrez

Dottore in Scienze (Ph.D) in Psichiatria e Psicologia Medica presso il Laboratorio di Neuroscienze Cliniche (LiNC) della Escola Paulista de Medicina dell'UNIFESP.

o Il dottor Pedro Calabrez è un esperto di comportamento umano e ci sono diversi discorsi su YouTube che possono aiutarti ad affrontare il rifiuto.

Puoi anche seguire il Dr. Pedro Calabrez sui social media per ricevere consigli quotidiani sulle relazioni e sul comportamento umano.

2 – La psicologa Ana Streit

Psicologo clinico, Master in Psicologia e Salute presso UFCSPA e specialista in terapia cognitivo comportamentale presso PUCRS.

Ana Streit parla dei diversi tipi di relazioni tossiche e sul suo canale YouTube fornisce consigli sulle diverse circostanze della vita e su come affrontarle.

Pertanto, per saperne di più su come affrontare il rifiuto, comunicazione affettiva, relazioni sane e benessere emotivo, dai un'occhiata al canale di Ana Streit

3 – Psicologo Marinalva Callegario

Laureato in Psicologia, Master Coach e specialista in Psicoanalisi. Imprenditrice, autrice del bestseller Amor Próprio. Ideatore del MAP – Metodo dell’Amore di Sé e del MVE – Metodo della Vita Straordinaria.

Marinalva lavora sullo sviluppo personale utilizzando circostanze avverse, come il rifiuto.

Guarda il video e scopri cosa puoi imparare da una situazione di rifiuto, oltre allo sviluppo personale.

3 libri su come affrontare il rifiuto

Finalmente, se ti piace leggere, abbiamo tre consigli di libri per imparare ad affrontare il rifiuto, ottimizzando le tue capacità emotive.

1 – La radice del Rifiuto

Libro di Joyce Meyer, specialista nel tema della guarigione dell'anima, dei traumi e del comportamento umano. Autore di diversi libri.

Imparerai, ad esempio, come identificare la radice del rifiuto, le cause e i risultati del rifiuto, gli effetti del rifiuto sulla percezione di te stesso e delle persone intorno a te.

2 – Il coraggio di essere imperfetti

Brené Brown è un ricercatore, presentatore e scrittore americano. Pertanto, i suoi principali temi di ricerca sono la vergogna, la vulnerabilità e la leadership.

Pertanto, in questo libro vedrai che quando scappiamo da emozioni come la paura, il dolore e la delusione, ci chiudiamo anche dall'amore, dall'accettazione e dalla creatività.

3 – Nessuna paura del rifiuto

Jia Jiang è l'autrice del libro Senza paura del rifiuto: Come ho superato la paura di sentirmi dire di no e sono diventato più fiducioso.

Un libro che racconta il suo esperimento personale e sociale di ricerca del rifiuto a fini didattici, ovvero l'autore si mette di proposito in situazioni per essere rifiutato.

Leggi il progetto 100 giorni di rifiuto ciò ha contribuito a far sì che Jia Jiang avesse più fiducia in se stesso e in come affrontare il rifiuto.

3 Podcast su come gestire il rifiuto

Oltre ai libri, puoi anche imparare come affrontare il rifiuto attraverso i podcast realizzati da professionisti.

Pertanto, ti presentiamo tre suggerimenti di podcast da ascoltare sul tema del rifiuto.

1 – La psicologia in pratica – Gestire le convinzioni di rifiuto

Il podcast Psicologia in pratica è realizzata dalla psicologa Alana Anijar, specialista in Terapia Cognitivo Comportamentale.

Sono diversi gli argomenti su cui Alana lavora nel suo podcast riguardanti le richieste comportamentali e, in questo senso, abbiamo separato un episodio specifico sul Rifiuto.

Identificare l'origine del sentimento di rifiuto e del complesso di rifiuto. Se ti sei mai sentito rifiutato, ascolta il podcast della psicologa Alana Anijar.

2 – Terapia in pochi minuti – Julha Carla de Souza

Il nostro secondo suggerimento per il podcast proviene da Psicologa Julha Carla, che lavora su argomenti di vita quotidiana in modo più pratico e semplice.

In questo episodio affronta l'esperienza del rifiuto e come affrontare questa esperienza possa essere molto doloroso, tuttavia, può essere superato.

Ascolta subito il podcast "Overcoming Rejection" di Julha Carla e scopri ancora di più sull'argomento.

3 – La radice del rifiuto – Simone Brandão

Segue il libro “La radice del rifiuto” di Joyce Meyer come già qui indicato, il podcast riflette sull'argomento, avvalendosi degli insegnamenti del libro.

Pertanto, se non ti piace leggere o se la tua vita è troppo impegnata per dedicarti a letture più calme e riflessive, il podcast sarà un'ottima opzione.

Ci sono più di 30 episodi sui 9 capitoli del libro. Ottieni il massimo dal libro, leggendo o ascoltando commenti e riflessioni.

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Conclusione

In breve, puoi apprendere e sviluppare competenze per affrontare il rifiuto, diventando una persona emotivamente intelligente.

Quindi, segui i suggerimenti, guarda i video o leggi anche libri sull'argomento, così non soffrirai più a causa del rifiuto.

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