In modo molto semplice e pratico, vediamo 3 consigli su come affrontare il rifiuto, questa sensazione che ha già fatto rivoltare lo stomaco a tutti.
Inizialmente, è importante portare un po’ di leggerezza sull’argomento. Essere rifiutati non è necessariamente la fine del mondo come spesso pensiamo.
E soprattutto è qualcosa di più comune di quanto immaginiamo. Tutti abbiamo sperimentato il rifiuto e purtroppo continueremo a passare.
Questi 3 consigli su come affrontare il rifiuto ti aiuteranno a capire che questa esperienza è abbastanza comune e possiamo sviluppare la capacità di affrontarla positivamente.
1° consiglio: scopri cos'è il rifiuto
Prima di tutto, sappi cos'è il rifiuto. La parola rifiuto deriva dal latino reicere, “ribattere”. In questo senso, il rifiuto significa riprendere qualcosa che hai offerto.
Ad esempio, ti offri come candidato per un lavoro, ma dopo il colloquio l'azienda non ti assume. La sua offerta di lavoro è stata ricambiata dall'azienda.
Tuttavia, questa semplice situazione genera in noi un’esperienza emotiva in cui chiamiamo “sensazione di rifiuto“.
È innegabile che questa sensazione di rifiuto è piuttosto scomoda, è accompagnata da frustrazione, tristezza e senso di insufficienza.
Tuttavia, sapendo cos’è il rifiuto, abbiamo già scoperto che non tutto il rifiuto è legato alla nostra capacità, abilità o identità.
In breve, il rifiuto è: quando qualcosa che offriamo viene restituito.
2° consiglio: conosci il motivo del rifiuto
Ebbene, se qualcosa che offriamo viene restituito, il primo passo che dobbiamo cercare di capire è il motivo della restituzione. Scopri il motivo del rifiuto!
Immagina di aver acquistato un paio di pantaloni online. E' un pezzo unico di un marchio famoso dal costo elevato. Pantaloni che nessun designer può criticare.
I pantaloni arrivano a casa tua, apri l'ordine con gioia, ma la taglia e la vestibilità dei vestiti non ti stanno bene (o perché sono troppo piccoli o troppo grandi).
Ti rattristi, riporti i pantaloni al negozio e li scambi con le scarpe. Hai rifiutato i pantaloni!
Immagina lo stato emotivo dei pantaloni dopo questo rifiuto. Percorrere tanti chilometri, pieno di aspettative di trovare finalmente un proprietario e di essere utile, e alla fine essere semplicemente rifiutato.
Il tuo rifiuto dei pantaloni non è legato alla qualità, alla bellezza o all'utilità dei pantaloni. In realtà, sono ancora pantaloni firmati costosi e famosi.
A volte, quando veniamo rifiutati, personalizziamo il rifiuto. Cioè, comprendiamo che il motivo del rifiuto è la nostra mancanza di capacità, abilità o cose del genere.
Alla fine, conoscere il motivo del rifiuto ci porterà chiarezza e, nella maggior parte dei casi, la comprensione che il motivo del rifiuto non siamo noi, ma l’agente stesso del rifiuto.
Una volta individuato il motivo del rifiuto, passiamo all'ultimo consiglio.
3° consiglio: sii assertivo di fronte al rifiuto
Ora che sai come cercare di comprendere le ragioni del rifiuto…
Sii assertivo di fronte al rifiuto!
Sarai assertivo di fronte al rifiuto identificando le tue ragioni e affrontando in modo appropriato ogni motivo di rifiuto.
Presenteremo tre situazioni di rifiuto e il modo assertivo per affrontarle.
Situazione A – Le ragioni del rifiuto sono al di fuori del tuo controllo.
Quando identifichi i motivi del rifiuto Non si tratta di te, ovvero la tua identità, capacità o abilità non è stata messa in discussione o disapprovata.
Ad esempio, hai fatto domanda per un lavoro. Soddisfi tutti i requisiti presentati dall'azienda, hai superato bene i colloqui, ma sei stato rifiutato per la posizione.
Ovviamente questo crea frustrazione e tristezza, ma poi scopri che il figlio del manager è stato scelto intenzionalmente per coprire il posto vacante, perché è il figlio del manager.
Il motivo del tuo rifiuto non è stata la mancanza di capacità o esperienza professionale, tanto meno disabilità al momento del colloquio, il rifiuto è avvenuto per motivi indipendenti dalla tua volontà.
IL chiarezza nel comprendere cos’è un rifiuto e le sue motivazioni, ti aiuterà ad affrontare la tristezza e la frustrazione (che sono naturali) in modo sano e rapido.
Situazione B – Le ragioni del rifiuto sono addestrabili.
In questa seconda situazione, identifichi ciò che ha causato il rifiuto era infatti l'assenza di abilità, conoscenza o esperienza in qualcosa.
Vedi, questa situazione (nonostante generi tristezza) non è definitiva. Il rifiuto avviene perché non hai qualcosa di importante da offrire, ma Ciò non significa che sei incapace di svilupparti e apprendere.
Continuando l'esempio del colloquio, immagina di essere stato rifiutato per la posizione. Il motivo era la mancanza di padronanza della lingua inglese.
In effetti, non parli correntemente l'inglese, ma Ciò non significa che non sei in grado di apprendere e sviluppare questa abilità.
Pertanto, c'è spazio per lo sviluppo personale, per apprendere nuove competenze e, nonostante la frustrazione e la tristezza, hai la possibilità di cercare nuovamente la posizione.
Situazione C – Le ragioni del rifiuto sono immutabili.
Infine, gli ultimi motivi di rigetto sono i più difficili da affrontare, però è anche vero che sono i meno frequenti che si verifichino.
Generalmente i rifiuti avvengono per le ragioni delle opzioni A e B. Tuttavia, l'opzione del rifiuto per ragioni immutabili esiste e deve essere affrontata.
Le ragioni immutabili sono quei fattori di rifiuto che non puoi cambiare, sviluppare o apprendere. Niente che tu possa fare cambierà il motivo del rifiuto.
Per restare nell'esempio dell'esperienza professionale, immagina che ti piacerebbe diventare un agente di polizia, un pompiere o un soldato dell'esercito.
Hai però un bisogno particolare, cioè sei una persona con disabilità grave (Pwd).
Purtroppo, nei concorsi per posti di lavoro come polizia, pompiere o militare, le persone con disabilità vengono respinte e non c’è nulla che si possa fare.
In questi casi, come in altre opzioni, la tristezza e la frustrazione sono sentimenti naturali, comuni e inerenti all’esperienza del rifiuto.
È un rifiuto con ragioni più profonde e definitive, ma possiamo affrontarlo in modo assertivo e sano.
Infatti, è abbastanza comune che le persone con disabilità siano esempi di come affrontare e superare i rifiuti dovuti a condizioni che sfuggono al loro controllo.
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Conclusione
Qui presentiamo 3 consigli su come affrontare il rifiuto, in modo da avere un punto di partenza quando si affronta una situazione comune e spiacevole.
Il rifiuto è un sentimento comune. Un'esperienza inerente all'esistenza umana. Se siamo vivi, sperimenteremo situazioni di rifiuto.
Vivere questa esperienza fa parte dello sviluppo dell’essere umano. È importante per la nostra capacità di perseverare e per la nostra resilienza.
È importante ricordare che affrontare il rifiuto in modo sano e assertivo non significa non essere tristi, non frustrati, non piangere o non farsi male.
Ma vivi tutti questi sentimenti sapendo come nominarli, i motivi per cui accadono e sapendo che non saranno permanenti.
Infine, il rifiuto può e il più delle volte è un catalizzatore per l’uomo, che lo spinge a voler essere migliore per evitare il più possibile nuove esperienze di rifiuto.
Se stai affrontando una situazione di rifiuto, segui questi suggerimenti. Parla con amici, familiari e cerca professionisti come psicologi e terapisti.
3 consigli su come affrontare il rifiuto per aiutarti ad affrontare questa esperienza esistenziale.
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