Là ansia se puoi scattare in qualsiasi situazione, ci sono persone che hanno maggiori probabilità di soffrire di questo sintomo per le sue caratteristiche, ma per evitarlo è necessario mangiare alcuni alimenti con l'intenzione di combattere le terribili voglie di mangiare tutto il giorno durante il telelavoro a casa.
Esistono diete sane che collaborano con il proprio benessere, come: frutta, verdura, cibi ricchi di grasso buono (avocado o pesce) oltre a bere abbastanza acqua durante la giornata.
A proposito, alcuni piatti di cibo oltre ad essere facili da fare poseen un effetto tranquillante che collaboreranno in tempi tesi in una situazione di isolamento o quarantena di ansia.
D'altra parte, ricorrendo a i farmaci non sono una buona opzione a meno che un medico specializzato non lo riceva dai suoi livelli il grado di alterazione e il paziente accetti la raccomandazione.
In vista di lui, ho creato una lista con la sua vantaggi e mini ricette che puoi creare facilmente e rapidamente per evitare discese improvvise, stress intenso, battito cardiaco accelerato tra gli altri disagi e persino la morte.
Là ansia nel gioco, è ora di prendersi cura di te.
credito immagine: persiane
Quali sono le ricette con il cibo per l'ansia?
spinaci
I ricchi giri che il famoso Braccio di Ferro mangia per salvare la sua amata moglie sono ricchi di magnesio che aiuta a controllare il cortisolo, un ormone che viene rilasciato di fronte allo stress che mantiene lo zucchero nel sangue, la pressione sanguigna tra le altre cose importanti dell'organismo umano.
Mini Ricetta – Albóndigas con spinaci
Ingredienti:
- 400 g di carne mista di manzo (terracerdo)
- 150 g di spinaci in busta (sì sono pulite)
- 1 colore
- briciole di pane
- latte
- sale
- Pepe
- 1/2 pentola di brodo vegetale
Preparazione:
In una ciotola mescoliamo la carne macinata con gli spinaci schiacciati e lo huevo, mentre riposiamo per mettere il latte in un altro contenitore con il pangrattato che può essere assorbito mescolato al resto degli ingredienti.
Il Luego è fatto con harina, pane battuto e grattugiato al fresco con poco olio.
Infine, mettete una pentola di brodo vegetale con le albóndigas in una padella a cuocere a fuoco lento per circa 15 minuti fino a quando non sarà pronta.
avocado
Questo frutto è super completo perché contengono tutte le vitamine, oltre all'acido folico, calcio, magnesio, zinco, potassio, fosforo, tra gli altri, quelli che aiutano ad avere un cervello e una vita più sani. D'ora in poi amerai l'aguacate e vorrai essere coinvolto in tutte le tue ricette fatte in casa.
Anche proteggere le malattie del cuore.
Mini Receta - Budino di avocado, ananas e cocco
Ingredienti:
- 2 avocado
- 4 fette di piña
- 1 lattina di latte di cocco
- 1 lattina di latte condensato
- 2 giri di piña fresca
- Biscotti alla menta per decorare
Preparazione:
Ricetta semplice e veloce da mangiare durante l'ora di pranzo. Pertanto, la prima cosa da fare è individuare un frullatore e includere tutti gli ingredienti, accendere e cancellare fino a ottenere una consistenza liscia.
Dopodiché, dovresti metterli in pentole o tazze (come preferisci) in seguito a conservare in frigorifero per almeno 1 ora per poi servire con rondelle di piña e hojitas alla menta come decorazione.
Ecco! …
fiocchi d'avena
Questo ottimo cereale contiene l'importante vitamina complesso B che sono legati a crescita e mantenimento del sistema nervosol'ideale per chi soffre di ansia.
Mini Receta – Bar di manzana e avena
Ingredienti:
- 1 plancha o di forma circolare
- 2 manzane Ambrosia
- zucchero di canna
- 1 tazza di cannella
- 70 g di zucchero di canna
- 70 g di tazze di farina d'avena
- 100 g di burro
- 145 g di grano harina
- 1 limone
- amido di mais
- sale
Per iniziare dovete preriscaldare il forno a circa 200°C, quindi iniziare a mescolare in una ciotola il contenuto, come le manzane sbucciate e tagliate a dadini, lo zucchero di canna, la cannella, il succo di limone e 2 cucchiai di maizena. Nel frattempo, lasciare la base per 7 minuti durante la cottura per continuare con l'altro passaggio.
Successivamente, versare 145 g di harina, 150 g di zucchero di canna, avena e un pizzico di sale qb. Incorporate il burro fuso e mescolate bene con l'idea di adagiarlo sopra lo strato di manzane ed elencare fino a quando non sarà compattato e cornuto di nuovo a 175° per 20 o 30 minuti.
chia
Componente che contiene aminoacidi, che sono molto utili per aiutare riconciliare il sueño durante i giorni difficili dove senti di non poter respirare o dormire solo per poche ore.
Mini Ricetta – Budino di Chia con farina d'avena e banana
Ingredienti:
- 200 ml di yogurt
- 2 cucchiai di semi di chia
- 4 cucchiai di farina d'avena
- 1 banana
Questo piatto è l'ideale da condividere con il proprio partner, esclusivamente per le persone da mangiare con un procedimento veloce.
La quantità di yogurt che potete scegliere in base alle vostre preferenze, mettetela in una pentola accanto al liquido della chia in modo che possa riposare per 2 ore di seguito.
Dopo di che, puoi aggiungere l'avena e la banana sopra la prima mezcla e refrigerare con l'intenzione di non mescolare.
Il risultato ti sorprenderà!
Cuéntame Quale di questi 4 cibi preferisci inserire nel tuo menù giornaliero?
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