Se stai circondando una vita più sana e vuoi migliorare i tuoi risultati a lezione, Questo post è per te.
Molte persone hanno iniziato la lezione o la tariffa sport durante la pandemia, molte hanno iniziato a vedere piccoli risultati e sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, durante la pandemia ho iniziato ad andare in bicicletta e ad allenarmi con i pesi.
Nei primi mesi ho sentito un piccolo cambiamento nel mio corpo e molto nella mia psicologia, nel mio respiro e nella mia concentrazione.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere più entusiasta di mangiare avrei potuto migliorarerlo, sapevo che una dieta equilibrata mi avresti dovuto raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. ha suggerito che ho intenzione di trasmettere giovedi, l'ho ricevuto da professionisti.
Pre-allenamento:
Usa cibi che ti daranno energia in modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali l'allenamento che dicono che non hai svolto correttamente il tuo pre allenamento: abbassamento della pressione sanguigna, vertigini, sonno e sonno.
Nel pre-allenamento è importante gestire i carboidrati, dandoti energia velocemente.
Un ottimo alimento pre-allenativo con banana. Potrei associarlo a miele e farina d'avena o puro mangiarlo.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti servono a ricotruire i tuoi muscoli. Adesso è un mangiare a sacco di proteine.
Alcune idee: petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata:
Durante i pasti più abbondanti, assaggiate il mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno.
Questo è un ottimo consiglio per bambino per la perdita di peso.
Non essere più con il cibo:
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno come se fosse appena mangiato.
Aggiungi i grassi buoni:
Sonno: olio extravergine di oliva, strutto, cibi grassi mangia tonno, sardine, uova, avocado…
Se si tratta di grassi che oltre ad essere necessario negli alimenti, anche avranno il corretto funzionamento intestinale e combatteranno l'invecchiamento.
Idratazione:
L'acqua è molto importante per il nostro organismo, composto da oltre il 70% di acqua. Quindi è molto esplicito come abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente.
I professionisti suggeriscono almeno 2 litri di acqua al giorno. Con una corretta idratazione del corpo, una pelle sana, un intestino che funziona correttamente, un'urina chiara e una maggiore immunità.
Approfitta dell'allenamento per poter bere più acqua del normale.
Esercizio fisico:
Scegli l'esercizio più adatto a te, non importa se inizio con un basso impatto, come camminare o camminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria e intraprendere una vita sana.
Ma ovvialmente, l'esercizio fisico dell'attività fisica, poiché spezza la fibra muscolare in un modo che è riprendano più forti, ed è l'unico sport che la rende efficiente. Dopotutto, tutti gli atleti ad high tempo uso l'allenamento con i pesi per migliorare ancora di più le loro prestazioni.
Questi sono i consigli più importanti che ho imparato dallo studio e dagli operatori sanitari.
Dopo aver iniziato a useli, la mia saluto è migliorata molto.
