Camminare è uno degli esercizi che vedo fare di più persone, di tutte le eta, con il senza accompagnamento professionale, dare sole o su consiglio.
Dopotutto, abbiamo le gambe per usole, no?
Ci sono diversi tipi di passeggiate, passeggiate quando siamo in un centro commerciale e vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate south tapis roulant, in un parco...
Camminare può essere a bassa intensità o ad alta intensità, cioè a bassa intensità è quando si cammina lentamente, di solito gli anziani o le persone con ridotta camminano lentamente, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, andai dritto con passi più veloci, solo con salite e discesi, tendendo molto l'aerobic. Il sud tapis roulant, ad alta velocità.
10 vantaggi dell'escursionismo:
- Migliora la circolazione
Uno studio ha una dimostrazione di 40 minuti di una passeggiata di 40 minuti attraverso la pressione sanguigna, aumenta la circolazione sanguigna e ha sangue nel nostro corpo, abbiamo più ossigeno, trasporta il trasporto cellulare ossigeno nel nostro corpo.
- Riduci il gonfiore
Mano che flusso il sangue aumenterà, il corpo comprende che non bisogno di continua ad accumulare liquidi in determinati punti, com la caviglia, e con il sangue che circola, tutto circolerà. Ma vale la pena ricordare che per combattere il gonfiore è necessario bere acqua durante il giorno.
- Polmoni più forti
Essendo un esercizio aerobico, forza i nostri polmoni, questo va bene soprattutto per chi è sedentario, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, la sua funzione nel corpo è quella di scambiare ossigeno, che è un gas di cui abbiamo bisogno per il gas di nostra produzione, chiamate anidride carbonica. Prende l'anidride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo e arrestiamo l'ossigeno dall'aria. Quindi, quando mi cammini, mi incoraggi a fare questi cambimenti sempre più velocemente, mangio un muscolo, quando stimoliamo, diventa più forte.
- prevenire la malattia
Quando svolgiamo attività fisica, utilizziamo l'energia del nostro corpo, quindi non il formare malattie com il diabete di tipo 2, l'osteoporosi e l'obesità.
Durante l'esercizio abbiamo aumentato la nostra immunità, lasciando il nostro corpo forte contro le malattie esterne, mangiando l'influenza.
- Allevia la depressione e l'ansia
Quando pratichiamo esercizio fisico, il nostro organismo produce ormoni che intendiamo com omoni del piacere, cioè siamo felici di fare
- Rafforza e Muscoli:
Ovviamente dipende dall'intensità dell'applicazione durante il viaggio, se c'è l'intenzione di effettuare il viaggio, la bassa intensità deve essere attuata in un tempo lungo.
- Controllare il desiderio di mangiare:
Uno studio dell'Università di Exeter (Inghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
“Altri per prendersi del tempo con cose diverse dal cibo, camminare rilascia ormoni, mangiare endorfine, che rilassano e combattere lo stress, un effetto che molte persone compulsivamente vicino nel cibo”, dice Paulo Correia.
Alcune controindicazioni alla camminata!
- Malattia del nucleo:
Malattie mangia malattie cardiache, ipertensione, insufficienza cardiaca…
Perché il cuore può aumentare la pressione e prevenire ictus e infarto.
- Preeclampsia:
È una malattia nelle donne in gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna, cioè cambiamenti nella coagulazione e nella stampa sanguigna.
- Post-operatorio:
Se qualcuno ha un'operazione, l'indicazione non è autorizzata a procedere senza controllo medico, poiché puoi scivolare e distruggere l'intervento chirurgico o addirittura farti male di più.
