5가지 하룻밤 레시피

오늘은 맛있는 오버나잇 레시피를 가져왔습니다. 지금 다음과 같은 경이로움을 발견해보세요:

코코아와 바나나와 함께 하룻밤

이 레시피는 정말 훌륭하고 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있어요.

재료

• 두꺼운 압착 귀리 1/2컵
• 치아씨드 1테이블스푼
• 꿀 1티스푼
• 식물성 우유 3/4컵
• 코코아 가루 1/2테이블스푼
• 바나나 1개

준비 방법

1. 뚜껑이 있는 작은 냄비에 귀리, 치아, 꿀, 식물성 우유, 코코아 가루를 넣습니다.
2. 부드러워질 때까지 모든 것을 잘 섞으세요.
3. 뚜껑을 덮고 냉장고에 넣어두세요.
4. 아침에는 바나나를 얇게 썰어 그 위에 올려주세요.

밤새 사과와 계피

몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있으니 이 레시피를 확인하고 즐겨보세요.

재료

• 압착 귀리 80g
• 저지방 천연 요거트 1병
• 2테이블스푼 찌는 듯이 덥다
• 꿀맛
• 사과 1개
• 계피 1티스푼

준비 방법

• 재료를 섞어 베이스(귀리, 요거트, 치아, 꿀)를 만들고 따로 보관합니다.
• 사과를 씻어서 입방체로 자릅니다.
• 자른 후 사과와 계피를 섞어 따로 보관해 두세요.
• 작은 유리병에 베이스와 사과를 계피와 함께 번갈아 가며 넣어 병이 완성될 때까지 기다립니다.
• 유리를 덮고 냉장고에 밤새 보관하세요. 다음날 하룻밤 귀리는 섭취할 준비가 됩니다.

딸기 하룻밤 귀리

이 레시피는 맛있고 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있어요.

재료

• 원하는 탈지유 또는 식물성 우유 2컵
• 신선한 딸기 6개
• 압착 귀리 1컵
• 그래놀라 맛보기

준비 방법

• 믹서기에서 우유와 딸기를 치십시오.
• 유리병에 딸기 스무디와 귀리를 섞은 후 그래놀라를 위에 올리고 덮습니다.
• 밤새 냉장 보관하고 다음날 아침에 섭취하세요.

땅콩 페이스트를 곁들인 바나나 하룻밤 귀리

이 레시피는 피트니스용이므로 만드는 데 재료가 거의 필요하지 않습니다.

재료

• 압착 귀리 60g
• 원하는 탈지유 또는 식물성 우유 150ml
• 꿀맛
• 신선한 바나나 1개
• 그래놀라 맛보기
• 땅콩 버터 맛

준비 방법

• 기본 재료(귀리, 우유, 꿀)를 섞어 따로 보관합니다.
• 바나나를 조각으로 자르고 따로 보관하십시오.
• 유리병에 베이스, 바나나, 땅콩버터, 그래놀라를 번갈아 층으로 쌓아서 병이 완성되도록 합니다.
• 덮고 냉장 보관하십시오.
• 다음날 섭취하세요.

라즈베리를 곁들인 하룻밤 귀리

이 레시피는 만들기가 매우 쉽습니다. 몇 가지 재료만 있으면 됩니다.

재료

• 라즈베리 차 ½컵
• 꿀 ½티스푼
• 두꺼운 압착 귀리 ½컵
• 치아씨드 1테이블스푼
• 아몬드 우유 ¼컵

준비 방법

1. 유리병에 라즈베리, 꿀, 귀리, 치아씨드를 넣고 아몬드 우유를 부어주세요.
2. 냄비 뚜껑을 덮고 밤새(또는 최대 3일) 냉장고에 넣어두세요.
3. 이제 봉사만 하세요. 즐기다.