A importância de dormir bem

수면 중에 신체는 조직 복구, 근육 성장 및 단백질 합성과 같은 신체의 주요 회복 기능을 수행합니다. 이 시간 동안 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 필수적인 에너지를 회복하고 신진 대사를 조절할 수 있기 때문입니다.

따라서 숙면은 모든 사람의 일상에 포함되어야 하는 습관입니다. 푹 자는 것의 중요성, 이제 확인해보세요!

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우리는 몇 시간이나 자야 합니까?

전문가들은 평균적으로 사람들이 방해받지 않고 하루에 8시간의 수면을 취해야 한다고 권장합니다. 그리고 이 숫자는 각 개인의 나이와 신체의 발달 요구에 따라 달라질 수 있습니다. 연령별 이상적인 시간을 지금 확인하세요.

잠에서 깼을 때 개운한 느낌을 받을 수 있도록 양질의 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 규칙적인 취침 시간을 갖는 것도 좋은 밤 습관을 만드는 데 필수적인 요소입니다.

수면 시간은 신체의 완전한 수면 주기에 도움이 될 수 있지만 잘 자는 것의 중요성에 대해 많은 것을 말해줍니다. 아래 나열된 단계에 따라.

첫 번째 단계에서 사람은 잠이 들고 깨어 있는 상태와 잠들어 있는 상태 사이의 영역에 있습니다. 바로 지금 뇌는 불규칙하게 작동하고 있습니다. 그러면 몸이 이완되고 호흡이 느려지기 때문입니다.
가벼운 수면은 체온과 심박수가 감소하는 두 번째 단계에서 시작됩니다.
세 번째 단계에서는 뇌파가 느려지고 사람은 깊은 잠에 들어갑니다.
네 번째 단계는 이 무의식적인 순간에 발생하며 신체가 성장 호르몬을 방출하지만 조직이 회복되고 신체가 소비한 에너지를 대체하는 때입니다.
그 사람이 꿈을 꾸기 시작하는 것은 다섯 번째 단계입니다. 뇌는 다시 기능 속도를 높이고 일종의 기억 청소를 수행하여 그날 받은 중요한 정보를 보관합니다.