거기 불안은 어떤 상황에서도 촉발될 수 있으며, 그 특성상 이 증상을 겪을 가능성이 더 높은 사람들이 있지만, 이를 피하기 위해서는 먹고 싶은 끔찍한 갈망과 싸워라 집에서 재택 근무하는 동안 매일.
하루에 충분한 물을 마시는 것 외에도 과일, 채소, 기름기가 풍부한 음식(아보카도 또는 생선)과 같이 자신의 웰빙과 협력하는 건강한 식단이 있습니다.
따라서, 포즈를 취하기 쉬울 뿐만 아니라 음식의 일부 접시는 진정 효과 격리 또는 격리 불안의 상황에서 긴장된 시간에 협력 할 것입니다.
반면에 의지 약물은 좋은 선택이 아닙니다 전문 의사가 자신의 수준이나 변화 정도에 따라 그것을 받고 환자가 권장 사항을 수락하지 않는 한.
ello를 고려하여 귀하의 목록을 만들었습니다. 혜택 및 미니 레시피 갑작스런 하강, 강렬한 스트레스, 다른 불쾌감과 심지어 죽음 사이의 가속 심장 박동을 피하기 위해 쉽고 빠르게 만들 수 있습니다.
거기 불안은 게임이 아니다, 당신을 돌볼 시간이 왔습니다.
이미지 크레딧: 셔터스톡
불안에 대한 음식 요리법은 무엇입니까?
시금치
유명한 뽀빠이가 사랑하는 여인을 구하기 위해 먹은 라스 리카스 에스피나카스에는 마그네슘이 풍부하여 코르티솔 조절을 돕고, 인체의 다른 중요한 것들 중에서 혈당, 혈압을 유지하는 스트레스에 직면하여 방출되는 호르몬.
미니 레세타 – 에스피나카를 곁들인 알본디가스
재료:
- 혼합육(부드러운 돼지고기) 400g
- 가방에 든 스피나카 150g(이미 깨끗함)
- 1 시간
- 팬 미가
- 우유
- 소금
- 후추
- 야채 육수 1/2컵
준비:
그릇에 다진 고기와 으깬 시금치, 계란을 섞고 나머지 재료와 잘 섞일 수있는 빵 부스러기가있는 우유를 다른 용기에 담습니다.
Luego se pasa por harina, 새 구타 및 팬에 기름을 거의 사용하지 않고 강판에 간 것.
마무리하려면 미트볼이 들어 있는 팬에 야채 육수 꽃병을 넣고 약한 불에서 약 15분 동안 익힙니다.
아보카도
이 과일은 매우 완전합니다. 모든 비타민을 함유하고 있으며, 엽산 외에도 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨, 인 등이 더 건강한 두뇌와 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이제부터 당신은 아보카도를 좋아하고 모든 홈메이드 레시피에 아보카도를 포함하고 싶을 것입니다.
또한 심장병을 보호합니다.
Mini Receta – 아보카도, 소나무 및 코코넛 푸딩
재료:
- 아보카도 2개
- 솔방울 4조각
- 코코넛 밀크 1캔
- 연유 1캔
- 신선한 피냐 바퀴 2개
- 장식용 민트 잎
준비:
점심시간에 먹을 수 있는 간단하고 빠른 레시피. 따라서 가장 먼저 해야 할 일은 블렌더를 놓고 모든 재료를 넣고 불을 붙인 다음 부드러운 질감이 될 때까지 끄는 것입니다.
그런 다음 디저트를 꽃병이나 컵(선호하는 경우)에 담아 최소 1시간 동안 냉장 보관하고 나중에 잣과 민트 잎을 장식으로 제공합니다.
짜잔! …
아베나
이 우수한 시리얼에는 중요한 비타민 D가 포함되어 있습니다. B 단지 관련된 신경계의 성장과 유지불안으로 고통받는 사람들에게 이상적입니다.
Mini Receta – Manzana y Avena 바
재료:
- 1 plancha 또는 원형
- 만자나 암브로시아 2개
- 흑설탕
- 계피 1스푼
- 흑설탕 70g
- 오트밀 컵 70g
- 버터 100g
- 밀 하리나 145g
- 레몬 1개
- 옥수수 전분
- 소금
시작하기 전에 오븐을 200°C로 예열한 다음 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 만자나, 흑설탕, 계피, 레몬 주스, 옥수수 전분 2큰술과 같은 그릇에 넣고 섞기 시작합니다. 한편, 다른 단계를 계속하려면 조리용 오븐 안에 베이스를 7분 동안 그대로 두십시오.
그런 다음 하린 145g, 흑설탕 150g, 귀리, 소금 한 꼬 집을 다른 용기에 붓습니다. 녹인 버터를 넣고 만자나스 층과 리스트 위에 올려 콤팩트해질 때까지 올려주는 아이디어로 잘 섞어준 뒤 다시 175°에서 20~30분간 굽는다.
치아
도움에 아주 좋은 아미노산이 함유된 성분 힘든 날 동안 수면을 조정 단 몇 시간 동안 숨을 쉬거나 잠을 잘 수 없다고 느끼는 곳.
Mini Receta – 아베나와 바나나를 곁들인 치아 푸딩
재료:
- 요거트 200ml
- 치아씨드 2스푼
- 오트밀 4스푼
- 바나나 1개
이 요리는 빠른 절차로 두 사람과 함께 식사하기 위해 독점적으로 파트너와 공유하기에 이상적입니다.
취향에 따라 요거트의 양을 선택한 다음 차를 액체 옆에 있는 꽃병에 담아 어둠 속에서 2시간 동안 휴지시킵니다.
그런 다음 혼합되지 않도록 이미 냉장 보관된 첫 번째 혼합물 위에 오트밀과 바나나를 추가할 수 있습니다.
결과는 당신을 놀라게 할 것입니다!
Cuéntame ¿이 4가지 음식 중 오늘의 메뉴에 포함하고 싶은 음식은 무엇입니까?
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