거절당하는 걸 좋아하는 사람은 아무도 없지만 감정 기술을 개발하고 배우는 것은 가능합니다. 거절에 대처하는 방법.
거절은 대부분의 사람들에게 많은 나쁜 감정, 좌절, 감정적, 심리적 마비를 야기합니다.
이러한 마비 일상 생활, 일, 공부, 꿈, 계획에 영향을 미치며 특히 우리는 그것들을 연관시킵니다., 친구, 가족 또는 잠재적 파트너와 함께.
따라서 우리는 거절에 대처하는 방법을 배우는 데 매우 유용한 자료를 모았습니다. 거절로 인해 더 이상 고통받지 않도록 실용적인 팁, 전문가 비디오 및 서적을 제공합니다.
거절에 대처하는 방법에 대한 3가지 팁
처음에는 몇 가지를 소개하겠습니다. 간단하고 실용적인 팁그러나 각 팁에 대한 지식과 연구를 심화하기 위해 신청할 수 있습니다.
1 – 거절이 무엇인지 알아보세요!
거절은 정서적 경험 모든 사람에게 매우 흔한 일입니다(아니요! 이 세상에서 거절당한 사람은 당신뿐만이 아닙니다).
거절은 좌절감, 슬픔, 부족함을 느끼게 합니다. 그러나 이러한 감각을 갖는 것은 당신이 누구인지에 대한 문장이 아닙니다!
2 – 거절 이유를 알아보세요!
거절이 항상 거절당한 사람과 관련이 있는 것은 아닙니다.. 거절당한 사람이 거절을 개인화하는 것은 매우 흔한 일이지만 이것이 규칙은 아닙니다.
예를 들어, 시장 출구에서 모든 고객에게 키스와 포옹을 요청하는 자신을 상상해 보십시오. 귀하의 요청은 대부분의 사람들에 의해 거부됩니다.
그러나 거절하는 이유는 자신의 애정 표현 능력과 관련된 것이 아니라, 낯선 사람으로부터 애정을 받는 것에 대한 상대방의 불안감 때문입니다.
거절 이유를 알게 된 후, 많은 거절 경험이 당신보다 상대방과 더 관련이 있다는 것을 발견할 수도 있습니다..
또는 거절 이유를 해결하고 훈련하고 개발할 수도 있습니다. 하지만 이유도 모른 채 거절을 개인화하는 경우가 많습니다.
3 - 거절할 때 단호하게 대처하는 방법을 알아보세요!
무엇보다도, 자기 주장은 거절에 대처하는 중요한 단계입니다. 거절 이유를 발견하면 기본적으로 단호하게 대처할 수 있는 세 가지 옵션이 있습니다.
옵션 A – 거절 이유는 다른 것과 관련이 있습니다. 따라서 이번 거절로 인해 나의 정체성, 기술 및 능력이 의심되지 않았습니다.
옵션 B – 거부 이유는 훈련 가능합니다. 이러한 유형의 거부가 다시 발생할 가능성을 줄이려면 어떻게 해야 합니까?
따라서 기술, 태도 또는 주도력이 부족하더라도 이 모든 것을 배우고 개발할 수 있습니다. 이러한 유형의 거부는 채용 및 승진에서 매우 일반적입니다.
옵션 C – 거절 이유는 불변입니다. 이러한 유형의 거부는 처리하기 가장 어렵지만 발생하는 빈도는 낮습니다.
좌절감과 슬픔은 현실이지만 영구적이지 않으며, 이러한 유형의 거부 경험이 귀하의 정체성이나 능력을 결정하지 않는다는 점을 이해하십시오.
따라서 거절을 초래하는 다양한 이유에도 불구하고, 대부분의 사람들은 거절은 엄격하게 개인적이고 불변적인 것이라고 믿습니다..
거절에 대처하는 방법에 대한 3명의 전문가
같은 방법으로 소개해드리겠습니다 세 명의 전문가 거절에 대처하는 방법에 대해 실용적이고 빠른 방법으로 이야기하는 인간 행동.
따라서 강의, 강좌, 실습일에 참석하여 더욱 어려운 거절 상황에 직면할 수 있습니다.
1 – 페드로 칼라브레즈 박사
Escola Paulista de Medicina da UNIFESP의 임상 신경과학 연구소(LiNC)에서 정신과 및 의료 심리학 분야의 과학 박사(Ph.D)입니다.
영형 Pedro Calabrez 박사는 인간 행동 전문가입니다. 거절에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 대화가 YouTube에 있습니다.
또한 소셜 미디어에서 Pedro Calabrez 박사를 팔로우하여 관계 및 인간 행동에 대한 일일 정보를 받을 수도 있습니다.
2 – 심리학자 Ana Streit
UFCSPA의 임상 심리학자, 심리학 및 건강 석사, PUCRS의 인지 행동 치료 전문가입니다.
Ana Streit가 다양한 유형의 해로운 관계에 대해 이야기합니다. 그는 자신의 YouTube 채널을 통해 삶의 다양한 상황과 이에 대처하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
따라서 거절에 직면하는 방법, 정서적 의사소통, 건강한 관계 및 정서적 웰빙에 대해 자세히 알아보려면 Ana Streit의 채널을 확인하세요.
3 – 심리학자 마리날바 칼레가리오
심리학을 전공하고 마스터 코치이자 정신 분석 전문가를 졸업했습니다. 사업가이자 베스트셀러인 Amor Próprio의 저자입니다. MAP – 자기애 방법 및 MVE – 특별한 삶 방법의 창시자.
Marinalva는 불리한 상황을 활용하여 개인 발전을 위해 노력합니다., 거절과 같은.
비디오를 시청하고 거절 상황에서 개인 발전과 함께 무엇을 배울 수 있는지 알아보세요.
거절에 대처하는 방법에 관한 책 3권
마지막으로, 당신이 독서를 좋아한다면, 거절에 대처하고 감정적 기술을 최적화하는 방법을 배울 수 있는 세 가지 추천 도서가 있습니다.
1 - 거절의 근원
책 조이스 메이어, 영혼 치유, 트라우마 및 인간 행동 주제의 전문가입니다. 여러 책의 저자.
예를 들어, 거절의 근원, 거절의 원인과 결과, 거절이 자신과 주변 사람들에 대한 인식에 미치는 영향을 식별하는 방법을 배우게 됩니다.
2 – 불완전할 수 있는 용기
브레네 브라운 미국의 연구자, 발표자, 작가입니다. 따라서 그의 주요 연구 주제는 수치심, 취약성, 리더십이다.
그러므로 이 책에서 당신은 우리가 두려움, 상처, 실망과 같은 감정에서 도망칠 때 사랑, 수용, 창의성에서도 스스로를 닫는다는 것을 알게 될 것입니다.
3 – 거절에 대한 두려움이 없다
Jia Jiang은 거절을 두려워하지 않는 책의 저자입니다.: 거절에 대한 두려움을 극복하고 자신감을 갖게 된 방법.
교훈적인 목적을 위해 거절을 추구하는 그의 개인적, 사회적 실험, 즉 저자가 의도적으로 거절당할 상황에 자신을 두는 과정을 보고하는 책입니다.
프로젝트에 대해 읽어보세요 100일의 거절 이는 Jia Jiang이 자신에 대해 더 자신감을 갖고 거절에 대처하는 방법에 기여했습니다.
거절에 대처하는 방법에 관한 3가지 팟캐스트
책은 물론, 전문가들이 만든 팟캐스트를 통해 거절에 대처하는 방법도 배울 수 있습니다.
따라서 거절 주제에 관해 들어볼 수 있는 세 가지 팟캐스트 제안을 제시합니다.
1 – 실제 심리학 – 거부 신념 다루기
팟캐스트 실제 심리학은 심리학자 Alana Anijar가 제작했습니다., 인지 행동 치료 전문가.
Alana가 자신의 팟캐스트에서 행동 요구에 관해 작업하는 몇 가지 주제가 있으며, 이러한 의미에서 거부에 대한 특정 에피소드를 분리했습니다.
거부감의 근원과 거부 콤플렉스를 알아보세요. 거절당했다고 느낀 적이 있다면 심리학자 Alana Anijar의 팟캐스트를 들어보세요.
2 – 몇 분 만에 치료 – Julha Carla de Souza
두 번째 팟캐스트 제안은 다음과 같습니다. 심리학자 줄하 칼라, 일상생활의 주제를 보다 실용적이고 간단한 방법으로 다루고 있습니다.
이번 에피소드에서 그녀는 거절의 경험과 이 경험을 겪는 것이 얼마나 고통스러울 수 있지만 극복할 수 있는지에 대해 설명합니다.
지금 바로 Julha Carla의 "거부 극복" 팟캐스트를 듣고 주제에 대해 더 자세히 알아보세요.
3 – 거부의 근원 – 시몬 브란당
책에 이어 조이스 메이어의 <거절의 뿌리> 여기에 이미 표시된 바와 같이, 팟캐스트는 책의 가르침을 활용하여 주제를 반영합니다.
따라서 독서를 좋아하지 않거나 생활이 너무 바빠서 차분하고 성찰적인 독서를 할 수 없다면 팟캐스트가 훌륭한 선택이 될 것입니다.
이 책의 9개 장에는 30개 이상의 에피소드가 있습니다. 논평과 반성을 읽거나 듣거나 책을 최대한 활용하십시오.
참조:
결론
간단히 말해서, 당신은 거절에 대처하는 기술을 배우고 발전시켜 감정적으로 똑똑한 사람이 될 수 있습니다.
따라서 팁을 따르고, 비디오를 시청하고, 해당 주제에 대한 책을 읽으면 더 이상 거절로 인해 고통받지 않아도 됩니다.
서비스
동영상과 책을 보려면 아래 링크에 접속하세요.
