Nikt nie lubi być odrzucany, jednak można rozwijać techniki emocjonalne i uczyć się Jak radzić sobie z odrzuceniem.
Odrzucenie u większości ludzi wywołuje wiele negatywnych uczuć, frustracji oraz paraliż emocjonalny i psychiczny.
Te paraliże wpływają na codzienne życie, pracę, naukę, marzenia, plany i przede wszystkim relacje, czy to z przyjaciółmi, rodziną czy potencjalnymi partnerami.
Dlatego zebraliśmy bardzo przydatne materiały, z których dowiesz się, jak sobie radzić z odrzuceniem. Praktyczne wskazówki, filmy ekspertów i książki, które pomogą Ci pokonać cierpienie z powodu odrzucenia.
3 wskazówki, jak radzić sobie z ODRZUCENIEM
Na początek przedstawimy kilka proste i praktyczne wskazówkiMożesz jednak ubiegać się o pogłębienie swojej wiedzy i badań na temat każdej wskazówki.
1 – Dowiedz się, czym jest odrzucenie!
Odrzucenie jest doświadczenie emocjonalne dość powszechne dla każdego (nie! nie jesteś jedyną osobą na świecie, która została odrzucona).
Odrzucenie wywołuje uczucie frustracji, smutku i poczucie niewystarczalności. Jednakże posiadanie takich uczuć nie jest wyrokiem na to, kim jesteś!
2 – Poznaj powód odrzucenia!
Odrzucenie nie zawsze jest związane z osobą odrzucaną. Często zdarza się, że odrzucona osoba personalizuje odrzucenie, ale nie jest to regułą.
Wyobraź sobie na przykład, że wychodzisz z supermarketu i prosisz wszystkich klientów o pocałunek i przytulenie. Większość osób odrzuci Twoją prośbę.
Jednakże powodem odrzucenia nie jest Twoja umiejętność okazywania uczuć, ale niepewność drugiej osoby co do otrzymania uczuć od nieznajomej osoby.
Po poznaniu powodu odrzucenia, Możesz dojść do wniosku, że wiele doświadczeń odrzucenia dotyczy bardziej drugiej osoby, a nie ciebie..
Albo że przyczyny odrzucenia można rozwiązać, wytrenować i rozwijać. Jednak dość powszechna jest praktyka personalizowania odrzucenia, nie znając jego przyczyn.
3 – Naucz się być asertywnym, gdy spotkasz się z odrzuceniem!
Przede wszystkim, asertywność jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z odrzuceniem. Gdy poznasz powody odrzucenia, zasadniczo będziesz miał trzy możliwości, aby sobie z nimi asertywnie poradzić.
Opcja A – Powody odrzucenia są ze sobą powiązane. Dlatego moja tożsamość, umiejętności i zdolności nie zostały zakwestionowane przez tę odrzucenie.
Opcja B – Powodów odrzucenia można się nauczyć. Co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia tego typu odrzucenia?
Dlatego też, niezależnie od tego, czy wynika to z braku umiejętności, nastawienia czy inicjatywy, wszystkiego tego można się nauczyć i rozwinąć. Ten typ odrzucenia jest dość powszechny w przypadku ofert pracy i awansów.
Opcja C – Powody odrzucenia są niezmienne. Z tym rodzajem odrzucenia najtrudniej sobie poradzić, jednak zdarza się on rzadziej.
Zrozum, że uczucia frustracji i smutku są prawdziwe, ale nietrwałe i że doświadczenie tego typu odrzucenia nie determinuje Twojej tożsamości ani możliwości.
Tak więc, pomimo różnych przyczyn, które powodują odrzucenie, Większość ludzi uważa, że odrzucenie jest czymś ściśle osobistym i niezmiennym..
3 ekspertów na temat radzenia sobie z odrzuceniem
Podobnie przedstawimy Trzech ekspertów w zachowaniach ludzkich, które w praktyczny i szybki sposób mówią o tym, jak radzić sobie z odrzuceniem.
Dlatego możesz uczestniczyć w wykładach, kursach i dniach praktycznych, aby stawić czoła trudniejszej sytuacji odrzucenia.
1 – Dr Pedro Calabrez
Doktor nauk (Ph.D) w dziedzinie psychiatrii i psychologii medycznej, Laboratorium Neurologii Klinicznej (LiNC) na Wydziale Medycznym im. Paulisty na UNIFESP.
TO Dr Pedro Calabrez jest ekspertem w dziedzinie zachowań ludzkich W serwisie YouTube znajdziesz wiele wykładów, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z odrzuceniem.
Możesz także obserwować dr. Pedro Calabreza w mediach społecznościowych, aby otrzymywać codzienne porady dotyczące relacji i zachowań ludzkich.
2 – Psycholog Ana Streit
Psycholog kliniczny, magister psychologii i zdrowia z UFCSPA oraz specjalista terapii poznawczo-behawioralnej z PUCRS.
Ana Streit opowiada o różnych typach toksycznych związków a na swoim kanale YouTube udziela porad na temat różnych sytuacji życiowych i tego, jak sobie z nimi radzić.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z odrzuceniem, komunikacją emocjonalną, zdrowymi relacjami i dobrym samopoczuciu emocjonalnym, sprawdź kanał Any Streit
3 – Psycholog Marinalva Callegario
Absolwentka psychologii, Master Coach i specjalistka w zakresie psychoanalizy. Kobieta interesu, autorka bestselleru Miłość własna. Twórca MAP – Metody Samomiłości i MVE – Metody Nadzwyczajnego Życia.
Marinalva pracuje nad rozwojem osobistym, wykorzystując niesprzyjające okoliczności, takie jak odrzucenie.
Obejrzyj film i dowiedz się, czego możesz nauczyć się z sytuacji odrzucenia, a także jak rozwijać się osobiście.
3 książki o tym, jak radzić sobie z odrzuceniem
Wreszcie, jeśli lubisz czytać, mamy dla Ciebie trzy rekomendacje książkowe, które pomogą Ci nauczyć się radzić sobie z odrzuceniem i zoptymalizować swoje umiejętności emocjonalne.
1 – Źródło odrzucenia
Książka Joyce Meyer, specjalista w dziedzinie uzdrawiania duszy, traum i zachowań ludzkich. Autor kilku książek.
Dowiesz się na przykład, jak rozpoznawać źródło odrzucenia, jakie są jego przyczyny i skutki, jaki wpływ ma odrzucenie na postrzeganie samego siebie i ludzi wokół ciebie.
2 – Odwaga bycia niedoskonałym
Brene Brown jest amerykańskim badaczem, prezenterem i pisarzem. Dlatego też głównymi tematami jego badań są wstyd, bezbronność i przywództwo.
Dlatego też w tej książce przekonasz się, że uciekając od takich emocji jak strach, ból i rozczarowanie, zamykamy się również na miłość, akceptację i kreatywność.
3 – Brak strachu przed odrzuceniem
Jia Jiang jest autorem książki Bez strachu przed odrzuceniem:Jak przezwyciężyłam strach przed usłyszeniem „nie” i stałam się bardziej pewna siebie.
Książka opowiada o osobistym i społecznym eksperymencie autora, polegającym na poszukiwaniu odrzucenia w celach edukacyjnych, co oznacza, że autor celowo stawiał się w sytuacjach, w których mógł zostać odrzucony.
Przeczytaj o projekcie 100 dni odrzucenia co pomogło Jia Jiang nabrać większej pewności siebie i nauczyć się radzić sobie z odrzuceniem.
3 podcasty o tym, jak radzić sobie z odrzuceniem
Podobnie jak z książek, także z podcastów prowadzonych przez profesjonalistów możesz dowiedzieć się, jak sobie radzić z odrzuceniem.
Dlatego prezentujemy trzy propozycje podcastów, których warto posłuchać, poruszających temat odrzucenia.
1 – Psychologia w praktyce – radzenie sobie z przekonaniami o odrzuceniu
Podcast Psychologia w praktyce jest książką napisaną przez psychologa Alanę Anijar, specjalista terapii poznawczo-behawioralnej.
Alana w swoim podcaście porusza kilka tematów dotyczących wymagań behawioralnych i z tego względu poświęciliśmy osobny odcinek poświęcony odrzuceniu.
Określ pochodzenie uczucia odrzucenia i kompleksu odrzucenia. Jeśli kiedykolwiek poczułeś się odrzucony, posłuchaj podcastu psycholog Alany Anijar.
2 – Terapia w kilka minut – Julha Carla de Souza
Nasza druga propozycja podcastu pochodzi od Psycholog Julha Carla, który w sposób bardziej praktyczny i prosty porusza tematy związane z życiem codziennym.
W tym odcinku opowiada o doświadczeniu odrzucenia i o tym, jak bolesne może być przechodzenie przez to doświadczenie, jednak można je przezwyciężyć.
Posłuchaj teraz podcastu Julhy Carli „Overcoming Rejection” i dowiedz się jeszcze więcej na ten temat.
3 – Źródło odrzucenia – Simone Brandão
Podążając za książką „Korzenie odrzucenia” Joyce Meyer o czym już tutaj wspomniano, podcast podejmuje ten temat, korzystając z nauk zawartych w książce.
Jeśli więc nie lubisz czytać lub masz zbyt dużo zajęć, by poświęcić się spokojniejszej i bardziej refleksyjnej lekturze, podcast będzie doskonałą opcją.
Książka składa się z ponad 30 odcinków podzielonych na 9 rozdziałów. Wykorzystaj w pełni książkę – czytając ją lub słuchając komentarzy i refleksji.
Zobacz także:
📌 Dowiedz się, jak nakładać makijaż na telefonie komórkowym
📌 Zastosowania do identyfikacji roślin
Wniosek
Krótko mówiąc, możesz nauczyć się i rozwinąć umiejętności radzenia sobie z odrzuceniem, stając się osobą posiadającą inteligencję emocjonalną.
Dlatego postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, oglądaj filmy, a nawet czytaj książki na ten temat, aby nie cierpieć więcej z powodu odrzucenia.
Praca
Aby obejrzeć filmy i książki, kliknij poniższe linki:
