W bardzo prosty i praktyczny sposób zobaczymy 3 porady jak sobie radzić z odrzuceniem, to uczucie, które już każdemu wywróciło żołądek.
Na początku ważne jest, aby wnieść odrobinę lekkości do tematu. Odrzucenie nie jest koniecznie końcem świata, jak często czujemy.
A co najważniejsze, jest to coś bardziej powszechnego, niż sobie wyobrażamy. Wszyscy doświadczyliśmy odrzucenia i Niestety nadal będziemy przechodzić obok.
Te 3 wskazówki dotyczące radzenia sobie z odrzuceniem pomogą Ci zrozumieć, że tego typu doświadczenie jest dość powszechne i że możemy rozwinąć w sobie umiejętność radzenia sobie z nim w pozytywny sposób.
1. Wskazówka – Dowiedz się, czym jest odrzucenie
Przede wszystkim dowiedz się czym jest odrzucenie.Słowo odrzucenie pochodzi od łacińskiego reicere, „odrzucić”. W tym sensie odrzucenie oznacza otrzymanie czegoś, co się zaoferowało.
Na przykład, aplikujesz o pracę, ale po rozmowie kwalifikacyjnej firma cię nie zatrudnia. Twoja oferta pracy została zwrócona przez firmę.
Jednakże ta prosta sytuacja wywołuje w nas przeżycie emocjonalne, które nazywamy „uczucie odrzucenia“.
Nie da się zaprzeczyć, że to uczucie odrzucenia jest dość nieprzyjemne, towarzyszy mu frustracja, smutek i poczucie niższości.
Kiedy jednak dowiemy się, czym jest odrzucenie, zdamy sobie sprawę, że nie każde odrzucenie wiąże się z naszymi możliwościami, umiejętnościami i tożsamością.
Krótko mówiąc, odrzucenie jest: kiedy coś, co oferujemy, zostaje zwrócone.
Wskazówka 2 – Poznaj powód odrzucenia
Cóż, jeśli coś, co oferujemy, zostaje zwrócone, pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić, to zrozumieć powód zwrotu. Dowiedz się, co było powodem odrzucenia!
Wyobraź sobie, że kupiłeś parę spodni online. To wyjątkowy element znanej marki w wysokiej cenie. Spodnie, których żaden projektant nie uznałby za wadliwe.
Spodnie docierają do Twojego domu, z radością otwierasz paczkę, ale rozmiar i krój ubrań Ci nie odpowiadają (ponieważ są za małe lub za duże).
Czujesz się smutny, oddaj spodnie do sklepu i wymień je na parę butów. Odrzuciłeś spodnie!
Wyobraź sobie stan emocjonalny spodni po tym odrzuceniu. Przemierzając wiele kilometrów, pełen oczekiwań, że w końcu znajdę właściciela i będę użyteczny, a na końcu zostałem po prostu odrzucony.
Twoje odrzucenie spodni nie ma nic wspólnego z jakością, urodą ani użytecznością spodni. W rzeczywistości są to nadal drogie, markowe spodnie.
Czasami, gdy jesteśmy odrzucani, personalizujemy odrzucenie. To znaczy, rozumiemy, że powodem odrzucenia jest nasz brak zdolności, umiejętności lub coś w tym stylu.
Ostatecznie, poznanie powodu odrzucenia przyniesie nam jasność myślenia, a w większości przypadków także zrozumienie, że powodem odrzucenia nie jesteśmy my, ale osoba, która je spowodowała.
Gdy już ustalisz przyczynę odrzucenia, przejdźmy do ostatniej wskazówki..
3. Wskazówka – Bądź asertywny, gdy spotkasz się z odrzuceniem
Teraz, gdy wiesz, jak starać się zrozumieć powody odrzucenia…
Bądź stanowczy w obliczu odrzucenia!
Będziesz asertywny w obliczu odrzucenia, poprzez wskazanie powodów odrzucenia i odpowiednie poradzenie sobie z każdym z nich.
Zaprezentujemy trzy sytuacje odrzucenia i asertywne podejście do każdej z nich.
Sytuacja A – Powody odrzucenia są poza Twoją kontrolą.
Kiedy zidentyfikujesz powody odrzucenia To nie dotyczy ciebie, to znaczy, że ich tożsamość, zdolność lub umiejętności nie były kwestionowane ani nie były dezaprobowane.
Na przykład, złożyłeś podanie o pracę. Spełniasz wszystkie wymagania przedstawione przez firmę, dobrze wypadłeś na rozmowach kwalifikacyjnych, ale zostałeś odrzucony na to stanowisko.
Oczywiście, że to rodzi frustrację i smutek, ale później odkrywasz, że syn menedżera został celowo obsadzony na tym stanowisku, ponieważ jest synem menedżera.
Powodem odrzucenia Twojej aplikacji nie był brak umiejętności lub doświadczenia zawodowego, a tym bardziej niepełnosprawności w momencie rozmowy kwalifikacyjnej, odrzucenie nastąpiło z przyczyn niezależnych od Ciebie.
TO jasność w zrozumieniu, czym jest odrzucenie i jakie są jego przyczyny, pomoże Ci szybko i zdrowo poradzić sobie ze smutkiem i frustracją (które są naturalne).
Sytuacja B – Powodów odrzucenia można się nauczyć.
W tej drugiej sytuacji należy zidentyfikować przyczynę odrzucenia w rzeczywistości był to brak umiejętności, wiedzy lub doświadczenia w czymś.
Zobacz, ta sytuacja (choć może być smutna) nie jest ostateczna. Odrzucenie zdarza się, ponieważ nie masz nic ważnego do zaoferowania, ale Nie oznacza to, że nie masz możliwości rozwoju i uczenia się..
Kontynuując przykład rozmowy kwalifikacyjnej, wyobraź sobie, że zostałeś odrzucony na to stanowisko. Powodem była twoja nieznajomość języka angielskiego.
Tak naprawdę nie mówisz biegle po angielsku, ale Nie oznacza to, że nie jesteś w stanie nauczyć się i rozwinąć tej umiejętności..
Dzięki temu masz przestrzeń do rozwoju osobistego, zdobywania nowych umiejętności, a mimo frustracji i smutku, masz możliwość ponownego ubiegania się o stanowisko.
Sytuacja C – Powody odrzucenia są niezmienne.
Na koniec ostatnie powody odrzucenia są najtrudniejsze do opanowaniaJednak prawdą jest również to, że zdarzają się one najrzadziej.
Odrzucenia zwykle następują z powodów wymienionych w opcjach A i B. Niemniej jednak istnieje możliwość odrzucenia z niezmiennych powodów i należy się z nią zmierzyć.
Niezmienne powody to takie czynniki odrzucenia, których nie da się zmienić, rozwinąć ani się z nich nauczyć. Żadne Twoje działania nie zmienią przyczyny odrzucenia.
Pozostając przy zobrazowaniu doświadczenia zawodowego, wyobraź sobie, że chciałbyś zostać policjantem, strażakiem lub oficerem wojskowym.
Masz jednak szczególne potrzeby, tzn. jesteś osobą z poważnym stopniem niepełnosprawności (Pcd).
Niestety, w konkursach na stanowiska policjanta, strażaka czy żołnierza osoby niepełnosprawne są odrzucane i nie da się nic zrobić.
W tych przypadkach, podobnie jak w innych sytuacjach, smutek i frustracja są naturalnymi, powszechnymi uczuciami, które są nieodłącznie związane z doświadczeniem odrzucenia.
Jest to odrzucenie mające głębsze i bardziej konkretne przyczyny, ale możemy stawić mu czoła w sposób asertywny i zdrowy.
W rzeczywistości osoby niepełnosprawne często stanowią przykład tego, jak stawić czoła odrzuceniu i je pokonać z powodu warunków, na które nie mają wpływu.
Zobacz także:
📌 Jak sobie radzić z ODRZUCENIEM
📌 Dowiedz się, jak nakładać makijaż na telefonie komórkowym
Wniosek
Oto 3 wskazówki, jak sobie radzić z odrzuceniem, które dadzą Ci punkt wyjścia w obliczu typowej i nieprzyjemnej sytuacji.
Odrzucenie jest powszechnym uczuciem. Doświadczeniem wrodzonym ludzkiej egzystencji. Jeśli żyjemy, będziemy doświadczać sytuacji odrzucenia.
Przechodzenie przez to doświadczenie jest częścią rozwoju człowieka. Jest ważne dla naszej zdolności do wytrwania i bycia odpornym.
Ważne jest, aby pamiętać, że stawienie czoła odrzuceniu w sposób asertywny i zdrowy nie oznacza, że nie będziemy smutni, sfrustrowani, nie będziemy płakać ani nie będziemy się czuć zranieni.
Ale przeżywając wszystkie te uczucia, wiesz jak je nazwać, znasz powody, dla których się pojawiają, i wiesz, że nie będą one trwałe.
Wreszcie odrzucenie może być i najczęściej jest dla człowieka katalizatorem, który sprawia, że chce on stać się lepszym, aby w jak największym stopniu uniknąć nowych doświadczeń odrzucenia.
Jeśli spotyka Cię odrzucenie, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami. Porozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną i poszukaj specjalistów, takich jak psychologowie i terapeuci.
3 wskazówki, jak radzić sobie z odrzuceniem aby pomóc Ci stawić czoła temu egzystencjalnemu doświadczeniu.
Praca
Aby obejrzeć filmy na ten temat, skorzystaj z poniższych linków:
