Tam lęk może być wywołany każdą sytuacją, Są ludzie, którzy ze względu na swoje cechy są bardziej narażeni na ten objaw, ale aby tego uniknąć, należy jeść pewne pokarmy z zamiarem walcz ze strasznym pragnieniem jedzenia codziennie podczas telepracy w domu.
Istnieją zdrowe diety, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia, takie jak: owoce, warzywa, żywność bogata w dobre tłuszcze (awokado lub ryby), a także codzienne picie wystarczającej ilości wody.
Jednak niektóre dania są również łatwe do przygotowania. działanie uspokajające którzy będą współpracować w napiętych czasach, w sytuacji izolacji lub uspokojenia niepokoju.
Z drugiej strony uciekaj się do narkotyki nie są dobrym rozwiązaniem chyba że lekarz specjalista zaleci to na ich poziomie lub stopniu zmiany i pacjent zaakceptuje to zalecenie.
Ze względu na niego stworzyłem z tobą listę korzyści i mini przepisy które można łatwo i szybko stworzyć, aby uniknąć nagłych spadków, intensywnego stresu, przyspieszonego tętna i innych dolegliwości, a nawet śmierci.
Tam niepokój nie jest grą, czas zadbać o siebie.
Źródło obrazu: Shutterstock
Jakie są przepisy z żywnością na niepokój?
Espinaca
Bogaci ludzie, którzy zjadają słynnego Popeye, aby ocalić swoją ukochaną kobietę, są bogaci w magnez pomaga kontrolować kortyzol, hormon uwalniany pod wpływem stresu, który między innymi utrzymuje poziom cukru we krwi, ciśnienie tętnicze w organizmie człowieka.
Mini Przepis – Albóndigas ze szpinakiem
Składniki:
- 400 g mięsa mieszanego (polędwica)
- 150 g szpinaku w torebce (jeszcze czysty)
- 1 jajko
- Okruchy patelni
- Mleko
- Sól
- Pieprz
- 1/2 szklanki bulionu warzywnego
Przygotowanie:
W misce mieszamy mięso mielone z pokruszonymi kolcami i skórą, zostawiamy je do ostygnięcia, aby mleko przelać do innego pojemnika z bułką tartą, która może się wchłonąć i dobrze wymieszać z resztą składników.
Luego uchodzi za harinę, roztrzepane jajko i tartą patelnię do smażenia, z niewielką akceptacją.
Na koniec umieść wazon z bulionem warzywnym z klopsikami na patelni i gotuj na wolnym ogniu przez około 15 minut, aż będzie gotowy.
Aguakaty
Ten owoc jest super kompletny, ponieważ zawiera wszystkie witaminy, Oprócz kwasu foliowego, wapnia, magnezu, cynku, potasu, fosforu, między innymi, pomogą Ci mieć mózg i zdrowsze życie. Od teraz pokochasz aguacate i będziesz chciał dodawać go do wszystkich swoich domowych przepisów.
Również chroni przed chorobami serca.
Mini przepis – aguacate, piña i budyń kokosowy
Składniki:
- 2 aguakaty
- 4 piña rebanady
- 1 puszka mleka kokosowego
- 1 puszka skondensowanego mleka
- 2 koła świeżej piña
- Liście mięty do dekoracji
Przygotowanie:
Oto szybki przepis na obiad. Zatem pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przygotować blender, włożyć do niego wszystkie składniki, włączyć go i wyłączyć, aż uzyska gładką konsystencję.
Następnie umieść kubki w wazonach (według uznania) i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aby później podawać z kołami piña i chipsami miętowymi jako dekorację.
Voila! …
Avena
To doskonałe zboże zawiera ważną witaminę kompleks B które są powiązane wzrost i utrzymanie układu nerwowegoidealny dla osób cierpiących na stany lękowe.
Mini Przepis – Batony Manzana i Avena
Składniki:
- 1 plancha lub okrągły kształt
- 2 ambrozja manzana
- brązowy cukier
- 1 szklanka cynamonu
- 70 g brązowego cukru
- 70 g kubków płatków owsianych
- 100 g masła
- 145 g hariny pszennej
- 1 cytryna
- Skrobia kukurydziana
- Sól
Przed rozpoczęciem należy najpierw rozgrzać piekarnik do około 200°C, następnie w dużej misce przystąpić do mieszania takich składników jak obrane i pokrojone w kostkę manzany, brązowy cukier, cynamon, skórka z cytryny i 2 łyżki skrobi kukurydzianej. W międzyczasie pozostaw podstawę na 7 minut w piekarniku, aby przejść do drugiego kroku.
Następnie do innego pojemnika wsyp 145 g hariny, 150 g brązowego cukru, orzechy laskowe i szczyptę soli do smaku. Dodaj roztopione masło i dobrze wymieszaj, rozważając umieszczenie go na warstwie manzany, aż do ubicia i ponownego pieczenia w temperaturze 175° przez 20 lub 30 minut.
Chia
Składnik zawierający aminokwasy, które są bardzo przydatne w pomocy spłacanie długów w trudnych dniach kiedy masz wrażenie, że nie możesz oddychać ani spać przez kilka godzin.
Mini Przepis – Pudding Chia z Aveną i Bananem
Składniki:
- 200 ml jogurtu
- 2 szklanki nasion herbaty
- 4 szklanki płatków owsianych
- 1 banan
To danie jest idealne do dzielenia się z partnerem, wyłącznie dla osób, które mogą zjeść w ramach szybkiej procedury.
Możesz wybrać puszkę jogurtu według swoich upodobań, wystarczy umieścić ją w wazonie obok płynu i herbaty, aby odpoczęła przez 2 godziny w lodówce.
Następnie możesz dodać jajko i banana na wierzch pierwszej schłodzonej mieszanki, uważając, aby nie została wymieszana.
Wynik Cię zaskoczy!
Jak włączyć te 4 ulubione potrawy do swojego codziennego menu?
Jeśli posmakowałeś treści, dostęp i udostępnianie Nasza kategoria poświęcona gastronomii, aby dowiedzieć się więcej.
