Jeśli jesteś z wątpliwości co do związku i czujesz, że coś może być inaczej, dobrym sposobem na zrozumienie sytuacji jest przeprowadzenie autoanalizy za pomocą testu praktycznego.
Poniżej znajdziesz proste pytania i wskazówki, które pomogą Ci zinterpretować zachowanie partnera i zastanowić się nad aktualną sytuacją w związku.
Weź długopis i papier lub użyj telefonu komórkowego, aby zapisać swoje odpowiedzi.
Jak zdawać test
Przeczytaj każdą z poniższych sytuacji i oceń, czy mają one miejsce w Twoim związku. Za każdą pozytywną odpowiedź przypisz 1 punkt.
Na koniec sprawdź, co może oznaczać wynik.
1. Czy w jego/jej zachowaniu zaszły ostatnio jakieś zmiany?
- Czy unikała dzielenia się szczegółami ze swojego codziennego życia?
- Czy zacząłeś wykazywać mniejsze zainteresowanie czynnościami, które kiedyś wykonywaliście razem?
- Czy jesteś bardziej powściągliwy lub rozkojarzony niż zwykle?
Odpowiedź: Tak [ ] Nie [ ]
2. Czy komunikacja między wami jest inna?
- Czy rozmowy są krótsze czy bardziej napięte?
- Czy wydaje się bardziej wymijająca, gdy odpowiada na proste pytania?
- Czy masz wrażenie, że więź emocjonalna osłabła?
Odpowiedź: Tak [ ] Nie [ ]
3. Czy zauważyłeś zmiany w mowie ciała?
- Czy unika kontaktu wzrokowego podczas ważnych rozmów?
- Czy czujesz się niespokojny lub nieswojo w momentach, które wcześniej wydawały się naturalne?
- Czy oznaki spontanicznych uczuć są rzadsze?
Odpowiedź: Tak [ ] Nie [ ]
4. Czy czas spędzony razem ulega skróceniu?
- Czy często szukała wymówek, żeby uniknąć spotkania lub rozmowy?
- Czy wydaje Ci się, że jest mniej zainteresowana spędzaniem z Tobą czasu?
- Czy wspólne działania zostały zastąpione zobowiązaniami indywidualnymi?
Odpowiedź: Tak [ ] Nie [ ]
5. Czy nastąpiły zmiany nastroju lub tonu głosu?
- Czy ma ciągłe wahania nastroju, bez wyraźnego powodu?
- Czy ton głosu wydaje się bardziej odległy i bezosobowy?
- Czy okazuje irytację w sytuacjach, które wcześniej jej nie przeszkadzały?
Odpowiedź: Tak [ ] Nie [ ]
6. Czy czujesz, że coś się zmieniło w waszej relacji?
- Czy zauważasz mniejszą ilość przejawów uczuć i uwagi?
- Czy przestała rozmawiać z tobą o planach na przyszłość?
- Czy związek wydaje się bardziej odległy emocjonalnie?
Odpowiedź: Tak [ ] Nie [ ]
Wyniki testów
Teraz zsumuj punkty za odpowiedzi „Tak”. Użyj poniższego przewodnika, aby zinterpretować wyniki swoich pytań o związek:
- Od 0 do 2 punktów: Związek wydaje się być w stabilnym momencie. Małe zmiany mogą być spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak praca lub stres. Obserwuj spokojnie, ale bez obaw.
- 3 do 4 punktów: Mogą pojawić się oznaki wycofania lub zmiany emocjonalne. Rozważ przeprowadzenie otwartej i szczerej rozmowy, aby zrozumieć, jak się czuje.
- 5 do 6 punktów: Relacja może stawiać czoła poważnym wyzwaniom. Istotne jest poszukiwanie dialogu w celu wyjaśnienia wątpliwości i wspólnej pracy nad rozwiązaniem.
Co robić dalej
Jeśli wyniki testów dają powody do niepokoju, najważniejsze jest zachowanie spokoju i podejście do sytuacji z empatią.
Aby prowadzić owocną rozmowę, skorzystaj z poniższych wskazówek:
- Wybierz spokojną, prywatną chwilę, aby porozmawiać.
- Wyrażaj swoje spostrzeżenia bez osądzania, używając takich sformułowań jak: „Zauważyłem pewne zmiany i chciałbym wiedzieć, jak sobie radzisz”.
- Uważnie wysłuchaj jej odpowiedzi i okaż otwartość na zrozumienie jej punktu widzenia.
Pamiętaj, że zdrowy związek opiera się na dialogu, cierpliwości i wzajemnym szacunku.
Jeśli więc nadal masz wątpliwości, warto zwrócić się o poradę do specjalisty, np. terapeuty par, który pomoże Ci w tym procesie i wyjaśni wszelkie wątpliwości dotyczące związku.
