Cum dormi? Dormi tutta la notte sau ti svegli più te întorci? Ai avut timp pentru somn sau chiudi gli occhi și dormi?
Acestea sunt toate întrebările importante pentru a afla, vine este la sua salut.
Dopotutto, è când dormiamo che conserviamo i nostri ricordi che riceviamo în timpul zilei, il nostro apprendimento și anche recuperiamo le noastre energie.
È sempre mai comunepensare di essere macchine, ma non lo siamo, avem nevoie de riposare. So che al giorno d'oggi avem molti stimoli che ci am întusiasti di rimanere svegli, scorrere pe social media, rămânere al paso cu știrile și persino Seguire quella serie.
Importanţă:
Il nostro corpo ha nevoie di dormie, senza dormie have un'immunità indebolita, more probabilità di ammalarci, non putem prestare attenzione, archiviare information and persino vivere. Este dovedit științific că avem unlimit di ore senza dormie, perché altrimenti si muore.
È în timpul sonnoi, che il nostro cervello clasifică le informații che abbiamo avut în timpul zilei, come informații relevante che meritorious di essere conservate or information non importanti, che verranno buttate via.
It is così che abbiamo ricordi di cose che hanno segnato la nostra infanzia ed è così che dimentichiamo quella noiosa materia scolastica.
Tot în timpul somnului corpul nostru produce hormonul necesar pentru funcționarea corectă a organismului.
Faza de somn:
- Prima fază de somn:
Când inizi ad addormentarti, il tuo cuore inizia a battere un po' more slowly, anche il tuo respiro devine sem more profondo and more slow, il tuo corpo inizia ad ammorbidirsi e require more heat. Ma non sei ancora nel sonno profondo, puoi svegliarti in orice moment.
- A doua fază a somnului:
Corpul tău este un po' più relaxato, respirația ta este ancora lentă și profundă și inima ta este ancorată rallentando.
- A treia fază de somn:
I know super relaxato, privo di sensi, anche le tue onde cerebrali si riducono, in this moment il tuo cervello initiat a cancellare i tuoi ricordi, initiat a rigenerarsi e il tuo organism ad organizzarsi.
- A patra etapă a somnului:
Meglio conosciuto come sleepno REN, il mai important pentru l'organism, poche persone riescono a reach this this del sonno.
Il tuo cervello funcționează ca și cum ar fi fost sveglio, în acea fază è dove l'organismo si ricompone maggiormente ed è lì che si fanno i sogni ed è possibile ricordarli.
dorm linistit:
Una persona che ha un sonno sano, trece prin tutti questi passaggi che ho menzionato sopra, poate relaxarsi.
D'altra parte, una persona che si sveglia più come back or have difficulty sleeping, non achieves a reach all these fasi and lascia il corpo indebolito.
Câteva recomandări pentru dormit bine la noapte:
- Stabilizați o rutină:
Stabilisci un orario per andare a letto, non giocherellare cu il cellulare. I cellulari hanno molti stimoli, accadono molte cose contemporaneously e il cervello cerca di lavorare di più per prestare attenzione a tutto, inoltre non tenere la TV accesa prima di andare a letto, perturba anche il sleepno e se dormi è più facile avere incubi.
Determinare gli orari per andare a dormit, si recomanda anche di fare una relaxante tazza di tè e read o book. Acestea sunt lucruri care rallenteranno il tuo corpo.
Molte persone riferiscono che appena iniziando a leggere libri initia a sentisi assonnati più fast.
- Nu lucrează prima de coricarsi și nello stesso Ambiente:
Când muncim și dormim în această postare, ne este foarte greu să distingem când facem ceva, iar când dormim, credem că facem ceea ce facem și nu muncim.
- Sfat potrivit:
Este dovedit științific că atunci când mangiamo cibi più cântărește noaptea, mănâncă paste sau carne, corpul nostru are nevoie de mai multă energie per digerare și terminăm per non riuscire să dormim con qualità, non ci relaxiamo al punto da ajunge il sonno REN .
Date quindi la preferință a cibi più leggeri, come zuppe, brodi, insalate o pesce.
- Practicați activitate fizică
Gli esercizi physici during il giorno sono ottimi sia per la salut del corpo, ma anche per spendere le nostre energie in positive mode and prima di coricarci ci relaxiamo di più ed è più easy reach il sonno REN.
