Putem dormi bine, urmam o alimentatie sanatoasa si facem exercitii fizice, dormim si realizam un secret pentru a mentine o buna calitate a vietii.
Lăsați persoana să ajungă la prelegere și să înceapă să facă allenmenti greutate fără o pregătire adecvată a corpului, fără a înțelege importanța întinderii și a riscului.
Întinderea este fundamentală pentru creșterea flexibilității musculo-scheletale și pregătirea pentru exerciții mai intense, favorizând în același timp distensia fibrelor musculare și îmbunătățirea intervalului de mișcare ulterioară. Descoperiți acum importanța exersării întinderii.
Înțelegeți importanța întinderii
Daca iti vine sa te gandesti la muschi, este ca o banda elastica, daca nu iese, o poti descurca cu cura, aplicand mai multa forta pe acel sprijin, te poti rupe.
Dacă nu aveți pregătirea necesară pentru a dezvolta o activitate fizică grea, riscul de putrezire este mare. Stretching-ul este o practică care promovează flexibilitatea prin creșterea intervalului de mișcare musculară.
Reducerea posibilității de distensie sau adăugarea la ruptura completă a fibrei musculare, ceea ce provoacă multă durere și poate dura mai mult decât mult timp.
Și împreună a ceea ce, i tuoi muscoli avranno mai multe capacități de a urma movimenti cu mare amploare, că nu ameliorează-ți prestațiile în alenamento și atingerea rezultatelor.
Vezi si:
–Esercizi per reduce il mal di schiena
Descoperă că am beneficiat de stretching
Acum, spuneți-ne importanța întinderii, motiv pentru care am câștigat atât de multe beneficii pentru corpul meu:
- Îmbunătățește capacitatea articulațiilor;
- Reduce durerile musculare;
- Oferă o mai mare flexibilitate în organism;
- Activează circulația sângelui;
- Allevia le tensioni;
- Promovează o senzație de relaxare și bunăstare;
- Reduceți stresul, anxietatea și depresia;
- Îmbunătățește conștiința corpului;
- Reduce posibilitatea leziunilor musculare;
- Aiuta con le prestatii fisiche.
Stretching-ul aduce mari beneficii vieții tale dacă le practici zilnic, dar practicarea ta în pregătirea exercițiilor fizice este singurul lucru care s-a făcut de mult timp.
Încercați momentul grozav pentru întinderea tarifelor
In acest caz as dori sa exersez stretching in primul rand activ fizic si nu voi face altceva, este indicat sa fac mai intai un risc de leggero si apoi sa practic stretching dinamic. Cel mai important lucru este că nu întotdeauna experimentezi muscoli dacă ești pe bună dreptate riscant.
Practica corectă de întindere este fundamentală pentru a oferi corpului o mare flexibilitate și pentru a pregăti mușchii pentru a face exerciții de slăbire. Prin urmare, nu pot include nimic care necesită mișcare în rutina ta sănătoasă, care să te protejeze de nenorociri și să-ți îmbunătățească performanța în toate rezultatele tale.
Descoperă i diversi tipi de stretching
Acesta este un tip diferit de lunging și același mod este urmat într-un mod specific pentru a lucra asupra mușchilor. Păstrați acum:
Când practică întinderea dinamică, sportivul urmează mișcarea înainte și spre interior. Cu toate acestea, am citit o persoană care lucrează simultan la structura sa diversă a corpului. Această întrebare, în același timp, stimoli che rendono i muscoli più sciolti e less tesi. Mereu am ajuns la corsa de sud, soldatino, pendolo și anticipo.
Întinderea statică este tipul tradițional de întindere, în care există o zonă de allungata și, de asemenea, o parte a corpului static. Recomandazione este poziția sportivului timp de treizeci de secunde și un minut în poziția sa pentru a obține succesul.
Infini, abreviam întinderea pasivă. In acest caz, sportivul are puterea altei persoane sau attrezzatura per urmatoare miscare, care controleaza forta aplicata si se ridica in limitele corpului, contribuind si la o pozitie confortabila.
