Nimănui nu îi place să fie respins, totuși, este posibil să dezvolte tehnici emoționale și să învețe Cum să faci față Respingerii.
Respingerea generează multe sentimente rele, frustrări și paralizie emoțională și psihologică la majoritatea oamenilor.
Aceste paralizii afectează viața de zi cu zi, munca, studiul, visele, planurile și mai ales le raportăm, fie cu prietenii, familia sau potențialii parteneri.
Prin urmare, am adunat niște materiale foarte utile pentru ca tu să înveți cum să faci față respingerii. Sfaturi practice, videoclipuri de experți și cărți pentru a nu mai suferi din cauza respingerii.
3 sfaturi despre cum să tratați RESPINGEREA
Inițial, vom prezenta câteva sfaturi simple și practiceCu toate acestea, puteți aplica pentru a vă aprofunda cunoștințele și cercetarea cu privire la fiecare sfat.
1 – Aflați ce este respingerea!
Respingerea este a experiență emoțională destul de comun pentru toată lumea (nu! nu ești singura persoană din lume care a fost respinsă).
Respingerea generează un sentiment de frustrare, tristețe și un sentiment de insuficiență. Cu toate acestea, a avea aceste senzații nu este o propoziție a cine ești!
2 – Cunoașteți motivul respingerii!
Respingerea nu este întotdeauna legată de persoana respinsă. Este destul de comun ca persoana respinsă să personalizeze respingerea, dar aceasta nu este o regulă.
De exemplu, imaginați-vă la ieșirea dintr-o piață cerând tuturor clienților un sărut și o îmbrățișare. Cererea ta va fi respinsă de majoritatea oamenilor.
Totuși, motivul respingerii nu este legat de capacitatea ta de a arăta afecțiune, ci din cauza nesiguranței celuilalt în a primi afecțiune de la un străin.
Cunoscând motivul respingerii, s-ar putea să descoperi că multe experiențe de respingere sunt mai mult legate de cealaltă persoană decât de tine.
Sau chiar, că motivele respingerii pot fi rezolvate, instruite și dezvoltate. Dar este destul de comun să personalizezi doar respingerea fără a cunoaște motivele.
3 – Să știi să fii asertiv cu respingerea!
Mai presus de toate, cel asertivitatea este un pas important în abordarea respingerii. Când descoperiți motivele respingerii, practic veți avea trei opțiuni cu care să vă ocupați asertiv.
Opțiunea A - Motivele respingerii sunt legate de celălalt. Prin urmare, identitatea, abilitățile și capacitățile mele nu au fost puse la îndoială de această respingere.
Opțiunea B - Motivele respingerii sunt explicabile. Ce poți face pentru a reduce șansele ca acest tip de respingere să se repete?
Prin urmare, fie din lipsă de pricepere, atitudine sau inițiativă, toate acestea pot fi învățate și dezvoltate. Acest tip de respingere este destul de comun cu locurile de muncă deschise și promovările.
Opțiunea C - Motivele respingerii sunt imuabile. Acest tip de respingere este cel mai dificil de tratat, dar se întâmplă mai puțin frecvent.
Înțelegeți că sentimentul de frustrare și tristețe va fi real, dar nu permanent și că experiența acestui tip de respingere nu vă determină identitatea sau capacitatea.
Deci, în ciuda diferitelor motive care provoacă respingere, Majoritatea oamenilor cred că respingerea este ceva strict personal și imuabil.
3 experți despre cum să faceți față respingerii
În același mod, vom prezenta trei experți în comportamentul uman care vorbesc într-un mod practic și rapid despre modul de a face față respingerii.
Prin urmare, puteți participa la prelegeri, cursuri și zile practice pentru a face față unei situații de respingere mai dificile.
1 – Dr. Pedro Calabrez
Doctor în științe (Ph.D) în Psihiatrie și Psihologie Medicală de la Laboratorul de Neuroștiințe Clinice (LiNC) al Școlii Paulista de Medicina da UNIFESP.
O Dr. Pedro Calabrez este un expert în comportamentul uman și există mai multe discuții pe YouTube care te pot ajuta să faci față respingerii.
De asemenea, îl puteți urmări pe Dr. Pedro Calabrez pe rețelele sociale pentru a primi zilnic sfaturi despre relații și comportament uman.
2 – Psiholog Ana Streit
Psiholog clinician, Master în Psihologie și Sănătate de la UFCSPA și specialist în terapie cognitiv comportamentală de la PUCRS.
Ana Streit vorbește despre diferitele tipuri de relații toxice iar pe canalul său de YouTube oferă sfaturi despre diferitele circumstanțe ale vieții și cum să le facă față.
Prin urmare, pentru a afla mai multe despre cum să înfrunți respingerea, comunicarea afectivă, relațiile sănătoase și bunăstarea emoțională, consultă canalul Anei Streit
3 – Psiholog Marinalva Callegario
Licențiat în Psihologie, Master Coach și specialist în Psihanaliză. Femeie de afaceri, autoarea bestsellerului Amor Próprio. Creatorul MAP – Self-Love Method și MVE – Extraordinary Life Method.
Marinalva lucrează la dezvoltarea personală folosind circumstanțe nefavorabile, cum ar fi respingerea.
Urmăriți videoclipul și vedeți ce puteți învăța dintr-o situație de respingere, împreună cu dezvoltarea personală.
3 cărți despre cum să faci față respingerii
In cele din urma, daca iti place sa citesti, avem trei recomandări de cărți pentru ca tu să înveți cum să faci față Respingerii, optimizându-ți abilitățile emoționale.
1 – Rădăcina respingerii
Cartea de Joyce Meyer, specialist în tema vindecării sufletești, a traumei și a comportamentului uman. Autor a mai multor cărți.
Vei învăța, de exemplu, cum să identifici rădăcina respingerii, cauzele și rezultatele respingerii, efectele respingerii asupra percepției tale despre tine și despre oamenii din jurul tău.
2 – Curajul de a fi imperfect
Brené Brown este un cercetător, prezentator și scriitor american. Prin urmare, principalele sale teme de cercetare sunt rușinea, vulnerabilitatea și leadershipul.
Prin urmare, în această carte veți vedea că atunci când fugim de emoții precum frica, rănirea și dezamăgirea, ne închidem și de iubire, acceptare și creativitate.
3 – Fără teamă de respingere
Jia Jiang este autorul cărții Fără frică de respingere: Cum am învins teama de a mi se spune nu și am devenit mai încrezător.
O carte care relatează experimentul său personal și social de căutare a respingerii în scop didactic, adică autorul se pune intenționat în situații de respins.
Citiți despre proiect 100 de zile de respingere ceea ce a contribuit la ca Jia Jiang să fie mai încrezător în sine și în modul de a face față respingerii.
3 Podcast despre cum să faceți față respingerii
Pe lângă cărți, puteți afla și despre cum să faceți față respingerii prin podcasturi realizate de profesioniști.
Prin urmare, vă prezentăm trei sugestii de podcast pe care să le ascultați pe tema respingerii.
1 – Psihologia în practică – Tratarea credințelor de respingere
Podcastul Psihologia în practică este realizată de psihologul Alana Anijar, specialist în Terapie Cognitiv Comportamentală.
Sunt mai multe subiecte pe care Alana lucrează în podcastul său despre cerințe comportamentale și, în acest sens, am separat un episod anume despre Respingere.
Identificați originea sentimentului de respingere și a complexului de respingere. Dacă v-ați simțit vreodată respins, ascultați podcastul psihologului Alana Anijar.
2 – Terapie în minute – Julha Carla de Souza
A doua sugestie de podcast este de la Psiholog Julha Carla, care lucrează pe subiecte din viața de zi cu zi într-un mod mai practic și mai simplu.
În acest episod, ea abordează experiența Respingerii și cum trecerea prin această experiență poate fi foarte dureroasă, dar poate fi depășită.
Ascultă chiar acum podcastul „Depășirea respingerii” al Julha Carla și află și mai multe despre acest subiect.
3 – Rădăcina respingerii – Simone Brandão
În urma cărții „Rădăcina respingerii” de Joyce Meyer care a fost deja indicat aici, podcastul reflectă asupra subiectului, profitând de învățăturile cărții.
Prin urmare, dacă nu-ți place să citești, sau viața ta este prea ocupată pentru a face o lectură mai calmă și mai reflexivă, podcast-ul va fi o opțiune excelentă.
Există peste 30 de episoade despre cele 9 capitole ale cărții. Profitați la maximum de carte, fie că citiți sau ascultați comentarii și reflecții.
Vezi si:
📌 Aflați cum să vă machiați pe telefonul mobil
📌 Aplicații pentru identificarea plantelor
Concluzie
Pe scurt, poți învăța și dezvolta abilități de a face față respingerii, devenind o persoană inteligentă emoțional.
Așadar, urmați sfaturile, vizionați videoclipurile sau chiar citiți cărți pe acest subiect, astfel încât să nu mai suferi din cauza respingerii.
Serviciu
Pentru a vedea videoclipurile și cărțile, accesați linkurile de mai jos:
