Acolo anxietate dacă poți trage în orice situație, există persoane care sunt mai predispuse să sufere de acest simptom datorită caracteristicilor sale, dar pentru a-l evita, trebuie să consumi unele alimente cu intenția de a combate poftele groaznice de a mânca toată ziua în timpul lucrului la distanță acasă.
Există diete sănătoase care colaborează cu propria bunăstare, precum: fructe, legume, alimente bogate în grăsimi bune (avocado sau pește) pe lângă consumul de apă suficientă în timpul zilei.
Apropo, unele feluri de mâncare pe lângă faptul că sunt ușor de făcut poseen un efect tranchilizant care vor colabora în vremuri tensionate într-o situație de izolare sau carantină de anxietate.
Pe de altă parte, recurgând la medicamentele nu sunt o opțiune bună cu excepția cazului în care un medic de specialitate îl primește după nivelurile sale gradul de alterare și pacientul acceptă recomandarea.
În vederea lui, am făcut o listă cu a lui beneficii si mini retete pe care le poți crea ușor și rapid pentru a evita coborârile bruște, stresul intens, ritmul cardiac accelerat printre alte disconforturi și chiar moartea.
Acolo anxietate în joc, este timpul să avem grijă de tine.
credit imagine: oblon
Care sunt rețetele cu alimente pentru anxietate?
spanac
Bogații rotiri pe care celebrul Popeye le mănâncă pentru a-și salva iubita soție sunt bogate în magneziu care ajută la controlul cortizolului, un hormon care este eliberat în fața stresului care menține zahărul din sânge, tensiunea arterială printre alte lucruri importante ale organismului uman.
Mini reteta – Albóndigas cu spanac
Ingrediente:
- 400 g carne mixta de vita (terra-cerdo)
- 150 g espinacas în pungă (da sunt curate)
- 1 huevo
- firimituri de pâine
- lapte
- sare
- piper
- 1/2 oală bulion de legume
Preparare:
Intr-un bol amestecam carnea tocata cu spanacul zdrobit si huevo, in timp ce trebuie sa ne odihnim sa punem laptele intr-un alt recipient cu pesmetul care se poate absorbi bine cu restul ingredientelor.
Luego se face cu harina, paine batuta si rasa la proaspat cu putin ulei.
Pentru a termina, puneți o oală cu bulion de legume cu albóndigas într-o tigaie pentru a se fierbe la foc lent timp de aproximativ 15 minute până este gata.
avocado
Acest fruct este super complet deoarece conțin toate vitaminele, pe langa acid folic, calciu, magneziu, zinc, potasiu, fosfor, printre altele, cei care ajuta la a avea un creier si o viata mai sanatoasa. De acum încolo o să-ți placă aguacate-ul și vei dori să te implici în toate rețetele tale de casă.
De asemenea protejează bolile inimii.
Mini Receta – Budincă de avocado, ananas și nucă de cocos
Ingrediente:
- 2 avocado
- 4 felii de piña
- 1 cutie de lapte de cocos
- 1 cutie de lapte condensat
- 2 rondele de piña proaspătă
- Biscuiti cu menta pentru a decora
Preparare:
Rețetă simplă și rapidă de mâncat în timpul orelor de prânz. Prin urmare, primul lucru de făcut este să localizați un blender și să includeți toate ingredientele, luminați și ștergeți până când acesta are o consistență netedă.
După aceea, ar trebui să le puneți în oale sau căni (după cum preferați) după aceea pentru a le da la frigider pentru cel puțin 1 oră pentru a le servi mai târziu cu rondele de piña și hojitas de mentă ca decor.
Voila! …
ovaz
Această cereală excelentă conține vitamina importantă complexul B care sunt legate de cresterea si intretinerea sistemului nervosideal pentru cei care suferă de anxietate.
Mini Receta – Batoane de manzana si avena
Ingrediente:
- 1 plancha sau forma circulara
- 2 manzane Ambrosia
- zahar brun
- 1 cană de scorțișoară
- 70 g zahăr brun
- 70 g cești de fulgi de ovăz
- 100 g de unt
- 145 g de harina de grau
- 1 lămâie
- amidon de porumb
- sare
Pentru a începe, trebuie să preîncălziți cuptorul la aproximativ 200°C, apoi să începeți să amestecați într-un castron cu conținutul, cum ar fi manzana curățată și tăiată cubulețe, zahăr brun, scorțișoară, suc de lămâie și 2 linguri de amidon de porumb. Între timp, lăsați baza timp de 7 minute în timp ce gătiți pentru a continua cu celălalt pas.
După aceea, turnați 145 g de harina, 150 g de zahăr brun, avena și un praf de sare după gust. Se incorporeaza untul topit si se amesteca bine in ideea de a-l aseza deasupra stratului de manzanas si se liste pana se compacteaza si se cornute din nou la 175° timp de 20 sau 30 de minute.
chia
Componentă care conține aminoacizi, care sunt foarte buni pentru a ajuta împacă somnul în zilele grele unde simți că nu poți respira sau dormi doar câteva ore.
Mini reteta – budinca de chia cu fulgi de ovaz si banane
Ingrediente:
- 200 ml de iaurt
- 2 linguri de seminte de chia
- 4 linguri de fulgi de ovaz
- 1 banană
Acest fel de mâncare este ideal de împărtășit cu partenerul tău, exclusiv pentru ca oamenii să mănânce printr-o procedură rapidă.
Cantitatea de iaurt pe care o poti alege dupa preferinta, pune-l intr-o oala impreuna cu lichidul din chia ca sa se odihneasca 2 ore in perioada nesfarsit.
După aceea, puteți adăuga avena și banana deasupra primei amestecuri și lăsate la frigider cu intenția de a nu amesteca.
Rezultatul te va surprinde!
Cuéntame Pe care dintre aceste 4 alimente preferi să le incluzi în meniul tău zilnic?
Dacă ți-a plăcut conținutul, accesați și partajați categoria noastră despre Gastronomie pentru a afla mai multe.
