Daca esti cu îndoieli cu privire la relație și simți că ceva poate fi diferit, o modalitate bună de a înțelege situația este să faci o autoanaliză printr-un test practic.
Mai jos, așadar, veți găsi întrebări și pași simpli care vă pot ajuta să interpretați comportamentul partenerului și să reflectați asupra momentului actual al relației.
Luați un pix și hârtie sau folosiți telefonul mobil pentru a vă nota răspunsurile.
Cum se face testul
Citește fiecare dintre situațiile de mai jos și evaluează dacă acestea se întâmplă în relația ta. Pentru fiecare răspuns pozitiv, acordați 1 punct.
La final, vezi ce ar putea însemna rezultatul.
1. Au existat modificări recente în comportamentul lui/ei?
- A evitat ea să împărtășească detalii despre viața ei de zi cu zi?
- Ai început să arăți mai puțin interes față de activitățile pe care le făceai împreună?
- Ești mai rezervat sau distras decât de obicei?
Răspuns: Da [ ] Nu [ ]
2. Comunicarea dintre voi este diferită?
- Conversațiile sunt mai scurte sau mai tensionate?
- Pare mai evazivă atunci când răspunde la întrebări simple?
- Simți că conexiunea emoțională s-a diminuat?
Răspuns: Da [ ] Nu [ ]
3. Ați observat schimbări în limbajul corpului?
- Evită contactul vizual în timpul conversațiilor importante?
- Pari nelinistita sau inconfortabila in momentele care obisnuiau sa te simti naturale?
- Sunt semnele de afecțiune spontană mai puțin frecvente?
Răspuns: Da [ ] Nu [ ]
4. Se reduce timpul împreună?
- A pus ea scuze frecvente pentru a evita întâlnirea sau vorbirea?
- Pare mai puțin interesată să petreacă timp de calitate cu tine?
- Au fost înlocuite activitățile comune cu angajamente individuale?
Răspuns: Da [ ] Nu [ ]
5. Există modificări ale stării de spirit sau ale tonului vocii?
- Are schimbări constante de dispoziție fără nicio explicație aparentă?
- Tonul vocii pare mai îndepărtat sau mai impersonal?
- Manifestă iritare în situații care nu o deranjau înainte?
Răspuns: Da [ ] Nu [ ]
6. Simți că s-a schimbat ceva în legătura dintre voi?
- Observați mai puține manifestări de afecțiune sau atenție?
- A încetat să vorbească despre planuri de viitor cu tine?
- Relația se simte mai îndepărtată din punct de vedere emoțional?
Răspuns: Da [ ] Nu [ ]
Rezultatele testelor
Acum, adună punctele pentru răspunsurile tale „Da”. Utilizați ghidul de mai jos pentru a interpreta rezultatele întrebărilor despre relația dvs.:
- 0 la 2 puncte: Relația pare să fie într-un punct stabil. Micile schimbări pot fi cauzate de factori externi precum munca sau stresul. Observați cu calm, dar fără griji.
- 3 până la 4 puncte: Pot exista semne de detașare sau schimbări emoționale. Luați în considerare o conversație deschisă și sinceră pentru a înțelege cum se simte.
- 5 până la 6 puncte: Relația se poate confrunta cu provocări semnificative. Este esențial să căutați dialogul pentru a clarifica îndoielile și a lucra împreună pentru o soluție.
Ce să faci în continuare
Daca rezultatele testelor dau semne de ingrijorare, cel mai important este sa ramai calm si sa abordezi situatia cu empatie.
Utilizați următoarele sfaturi pentru a conduce o conversație productivă:
- Alegeți un timp liniștit și privat pentru a vorbi.
- Exprimați-vă percepțiile fără a judeca, folosind expresii precum: „Am observat unele schimbări și aș dori să știu cum vă descurcați”.
- Ascultă cu atenție răspunsul ei și arată deschidere față de înțelegerea perspectivei ei.
Amintiți-vă că o relație sănătoasă este construită pe dialog, răbdare și respect reciproc.
Prin urmare, dacă îndoielile persistă, poate fi util să solicitați îndrumări de la un profesionist, cum ar fi un terapeut de cuplu, pentru a ajuta în procesul și a clarifica orice îndoieli cu privire la relație.
