Camminare è uno degli esercizi care vedo face di mai multe persoane, spune totul, con senza accompagnamento professionale, da sole o su consiglio.
Dopotutto, abbiamo le gambe per usale, nu?
Ci sunt diversi tipi di passeggiate, passeggiate quando suntem într-un centru comerciale e vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate sul tapis roulant, in un parc...
Camminare può essere a bassa intensità sau ad alta intensità, adică a bassa intensità èwhen you walk slowly, di solito gli anziani or le persone con mobilità ridotta walks slow, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, vuol dire con passi più veloci, solitamente con salite e discese, costringendo molto l'aerobica. Tapisul de sud se rostogolește, cu viteză mare.
10 avantaje ale excursionismului:
- Migliora la circolazione
Uno studio ha dimostrato che camminare 40 minuti al giorno aiuta a reduce la press sanguigna, augment the circolazione sanguigna e con più sanguineous nel nostro corpo, avem più ossigeno, perché le cell transportano ossigeno in tutto il nostro corpo.
- Riduce gonfiore
Mano che il sanguigno fluxul va crește, il corpo comprende che non ha bisogno di continuare și acumulează lichidi în determinati punti, ca la caviglia, e con il sanguine che circola, tutto circolerà. Ma vale la pena ricordare che per combattere il gonfiore è necessario bere molta acqua în timpul zilei.
- Polmoni più forti
Essendo un esercizio aerobico, forza i nostri polmoni, questo va bene, in special per chi è sedentario, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, la su function nel corpo e quella di scambiare ossigeno, che este un gas di cui avem nevoie pentru il gas di nostra producedione, carbonic anhydride chiamate. Prende l'anidride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo e prende l'ossigeno dall'aria. Quindi, când cammini, lo incoraggi a face aceste schimbări sempre mai repede, vine un muscolo, când lo stimoliamo, devine mai forte.
- Preveniți Malattia
Atunci când facem activitate fizică, folosim energia corpului nostru, quindi nu avrà il tempo di formare patologii cu diabet de tip 2, l'osteoporosi și l'obesità.
În timpul exercițiului, am crescut imunitatea corpului nostru, slăbindu-ne corpul puternic și controlând bolile externe, cum ar fi gripa.
- Allevia la depressione e l'ansia
Când practicăm exerciții fizice, organismul nostru produce ormoni che intendiamo eat ormoni del piacere, adică suntem felici di fare
- Rafforza i muscoli:
Ovviamente depinde dall'intensità che applichi în timpul camminatei, sau se hai intenzione di fare camminate a bassa intensità devi impiegare molto tempo.
- Controla dorința de a mânca:
Uno studio dell'Università di Exeter (Enghilterra) poate ajutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
„Oltre a occupy tempo con qualcosa di diverse dal cibo, walker release ormoni, as the endorphine, you relaxano and combattono lo stress, un effect che many people closen compulsivamente in food”, spune Paulo Correia.
Câteva controindicazioni alla camminata!
- Malattia del cuore:
Malattie mănâncă boli cardiace, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă...
Perché il cuore può crește presă și innescare ictus și infarct.
- Preeclampsie:
È una malattia nelle donne in gravidanza che hanno modificat nella circolazione sanguigna, adică schimbări nella coagulazione e nella presa sanguigna.
- Postoperator:
Dacă cineva vine să opereze, l'indicazione è di non camminare senza il medical control, deoarece puteți scivolare e distruggere l'intervento chirurgico sau addirittura farti male di più.
