Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di intrasi cura della salute mentale.
Este un peccato, perché il nostro sistemul psihologic este foarte important per la nostra salute generale.
Cred că l'importanza am dat problemi psichici sia oggi sempre più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, este mai ușor de diagnosticat și de faznza găsi cea mai bună formă de tratament.
Molte persone non prestano l'attenzione necessaria, dar nostru salut mentale este foarte important pentru il corretto funcţionare di tutto il corpul nostru.
Când avem difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, este normal che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di imprerci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su com pressi cura della propria mentală:
Impara le tehnica de relaxare:
Con le tecniche di rilassamento imparerai pentru a te ține la cura de tuo respiro, am dat tuoi pensieri și riscirai pentru a te concentra mai bine su te stesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente nevoie.
Pot ajuta cu aceasta tehnica a profesionistilor inle cliniche sau pot salva video pe internet.
Tehnicile mai multe pentru a comunica somnul:
- yoga
- ghid de meditație
- respiratie diafragmatica
Ottimo anche per chi suferă de anxietate și depresie, che sono problemi di salute mentale.
Giochi e scrisoare:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, buoy, tra gli altri.
Anche la lectura è molto important, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, when leggiamo libri tended to immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra forehead, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
I put leggere and giocare in classic mode, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone poto scaricare libri e leggere sul cellulare and ci sono anche molti fantastici giochi da scaricacellulare e giocare sul cellulare.
Anche leggere siti di gossip va bene, dar nu barattare scrierea unei cărți cu acest tip de informații, deoarece non stimolano il cervello.
Elimina i pensieri negativi:
I nostri pensieri podeno essere il nostro peggior nemico, ci cu noi intim, solo lui è in grado di affondarci.
I pensieri negativi sunt cattivi per noi, special per le persone chetendono ad avere pensieri depressivi.
Când există un pensiero negativ, încercați și gândiți pozitiv, deci este dificil, dar un test.
Am încercat să dovedesc tehnica meditației când m-am gândit negativi, perché la meditazione schiarirà la tu mente.
Și așa cum spune un filosof celebru și important: „Oferim mai mult în imaginea în realitate”.
Pianifică-ți timpul:
Inizi planificando prima le mici cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia planificando la tua zi, poţi planifica tu săptămâna, poţi-ţi-o mesei, poţi-ţi-ai năzuinţă pentru anul, i-ai năzuiţi.
De preferință, când face pianistul, face o distribuție din spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.
Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list, cancellala, ti will give satisfaczione a fine giornata, if not potresti farlo during the day, scrivila giù per fare il giorno successive.
Evitați sovraccarico de informații:
Deoarece am suferit în principal de anxietate, este important să evit troppe informații în prezent per non scatenare una crisi d'ansia.
Quindi, avere una strofa pulita si chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organized per non distrarti.
