Când ne gândim la all'idrogimnastică, ne gândim la o piscină, dar nu beneficiem de practicarea ei, deci ne putem direcţiona che l'idroginnastica è o activitate fizică în cui gli esercizi aerobici şi combinano con il nuoto, che apporta. diversi benefici per la salut , începe cu pierderea în greutate, miglioramento della circolazione și rafforzamento dei muscoli și molti altri.
Può essere fatto a orice vârstă. Lezioni a durat în medie de la 50 la 60 de minute, cu l'altezza dell'acqua vicino al petto, la o temperatură gradevole, în jur de 32ºC. Acest tip de activitate este potrivit pentru a persone di tutte le vârstă, fiind cea mai bună practică în timpul sarcinii sau neglij anziani.
Ti showreremo i principali benefici pentru la salut dell'aerobica in acqua:
GREUTATE Pierdută
Când practic în mod regulat aerobic în apă, pot slăbi, deoarece pe parcursul întregului exercițiu mă pot brucia subțire la più di 500 kcal all'ora, a doua dell'intensità și della durata della lezione. Prin urmare, este foarte probabil să slăbiți 1 kg dacă urmați o dietă foarte echilibrată și calorică. Quindi înconjoară un inteligent și spune-ți dieta, dacă aceasta este alegerea ta principală.
RAFFORZARE I MUSCOLI SI LE OSSA
Faceți exerciții de aerobic in acqua ti aiuta în diverse cose, inclusiv il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi cauza exercițiului de contrazione muscolare che fai when pratichi aerobica in acqua, ti ajuta ache a improve and improve the sua flexibilità and force, perché poiché l'attività viene urmează frecvent, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, cu acest favorci the assorbimento del calcio din partea lui ossa, che finiscono per renderle più forti, evitând così fratture și altri incidenti.
CIRCOLARE, RESPIRAZIONE ȘI FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
Practica de aerobic în acva aiuta a îmbunătăți circulația corpului, datorită creșterii contracției muscolare și a activității aerobice, cu aceste exerciții au un rezultat care ameliorează funcționarea inimii, a migrației circulației sângelui corpului tău. . Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il improvement of capacity respiratory. Această activitate este cel mai bun moment pentru a migra flexibilitatea corpului tău, datorită întregii creșteri a amplitudinii de mișcare pe care am urmărit-o în piscina internă.
CREȘTEREA COORDONĂRII MOTORICE
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, trebuie să fie eseguiti in modo ritmico, perché în questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che crește la capacitate de coordonare motoria del tuo corpo.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI ȘI DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Il modo in cui si svolgono lezioni di acquagym is un'attività ideale pentru le persoane care nu poto sovraccaricare le articolazioni, as is l'ideale per chi soffre di artrosi sau arthritis, in special se sei molto sovrappeso, quindi cogli l'occasione to dovedi această activitate. sunt în această situație. Practicați această activitate, ajutați și pentru a preveni scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale a bolilor cardiovasculare, vedeți îmbunătățirea circulației sanguine, portarea pentru o mai bună eficiență a muncii del cuore.
PRACTICA IDROGINASTICĂ
O rundă de decizie de a practica aerobic în apă, deoarece ha l'obiettivo di bruciare più calorie și rafforzare anchor di più i muscoli and le articolazioni. In questo modo i movimenti eseguiti in timpul lezionei de la acquagym trebuie essere forti all'interno della piscina si podeno essere utilizzate attrezzate of the pool di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia or sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi și svolgono all'interno della pool, este important să se garanteze o bună hidratare a corpului de apă potabilă, succhi subito prima și dopo la lezione. În plus, a doua poziție a piscinei dove ci dacă se practică, este important să se aplice cremă solară și cappello, mai ales dacă lezione este prezentă în ea sau più calde del sole.
