Почувствуйте зло schiena, хотя оно еще очень сильное, это сообщество всего населения, внезапно принимающее допинг длинной giornata di lavoro, когда я не чувствую необходимости исцелять нашу новую позу, как мы.
Но я не волнуюсь, мне приходится тренировать свой сон для позвоночника, что приводит к потере, вызванной хромотой моей осанки в моей жизни, которая, если я не смогу стать более комфортной, я могу легко вернуться к дом или среда работы, вернитесь в одиночку, и вы почувствовали себя некомфортно.
Сейчас мы познакомим вас с упражнениями, которые помогут вам сохранить боль в позвоночнике толстой кишки.
Allungamento для казни гамбе
Доврести седерти с помощью schiena dritta, le spalle dritte e Ferme, со лбом drita и держи дритто davanti a te. Dovresti sollevare the gamba sinistra и incrociarla sulla coscia destra.
Quindi, appoggia, ваше тело становится мягким, видя исцеление вертикального положения позвоночника, тонкое чувство и ягодичные мышцы. Бесконечно начинайте движение, чередуя игру, рикондандо длительность должна составлять 30 секунд, затем 3 возвращайтесь.
Наклоните лоб вниз
В этом упражнении я должен положить соответствующие руки на лоб таким образом, чтобы двигаться вперед так, чтобы лоб с каждым стихом il petto, così Feelal Allungare, охватывал область толстой кишки. Вы должны поддерживать дритту позвоночника и ускорять это движение в течение 30 секунд и снова только 3 раза.
Аллунга иль колло
Имея это в виду, я бы наклонил твой лоб в сторону и снял его твоей рукой. Dopodiché, dovresti наклоните правую руку и правой рукой держите лоб наклоненным.
Quindi la mano che non regge la лоб должен быть снят с тела. Поэтому мне не приходилось лечить осанку во время упражнения, но если было больно, я немедленно прерывал упражнение.
Растяжка поясницы
Доверьтесь сдраиарти в режиме да старе дритто на тротуаре с твердой поверхностью, когда вы нажмете на гамбе и поймаете гиноккью обратно иль петто, когда вам понравится игра с бречкой, второй образ сопра.
Я держал его в таком положении 30 секунд. Наконец, я почувствовал, как вся басовая часть шиены касается тротуара и аллунгарси. В Quindi можно сидеть на нижней части спинки.
Аллунга-ле-Брачча
В конце концов, мы покажем вам это упражнение, в котором я буду смотреть в ногу с соблазнителем, касаясь позвоночного столба, сохраняя прямое положение вашего тела.
Прежде всего, он раскрывает зловещую руку, апподжиандоло ударяет по лбу к югу от правой руки вашего тела, фиксируя ваше тело и позвоночник, следуя за движением вашего тела.
В этом случае упражнение следует выполнять, чередуя движение и растягиваясь в течение 15 секунд до его окончания. Деви алленарти 3 серии по 30 секунд.
Теперь давайте попрактикуемся в этом упражнении, практикуя его безболезненно и избегая проблем с аночками в позвоночнике, если вы начнете делать все, что захотите, в значительной степени, чтобы избежать болезненной боли.
Cogli l'occasione per indicare anche ai your amici e Families questi suggerimenti, таким образом, чтобы каждый из вас мог предотвратить, если вы попытаетесь помочь своей собственной скорби в толстой позвоночной колонии.
