Если вы с сомнения по поводу отношений и чувствуете, что что-то может быть иначе, хороший способ понять ситуацию — провести самоанализ с помощью практического теста.
Поэтому ниже вы найдете простые вопросы и шаги, которые помогут вам интерпретировать поведение вашего партнера и осмыслить текущий момент в отношениях.
Возьмите ручку и бумагу или запишите свои ответы на мобильном телефоне.
Как пройти тест
Прочитайте каждую из ситуаций ниже и оцените, происходят ли они в ваших отношениях. За каждый положительный ответ присуждайте 1 балл.
В конце посмотрите, что может означать результат.
1. Наблюдались ли в последнее время изменения в его/ее поведении?
- Избегает ли она рассказывать подробности своей повседневной жизни?
- Вы стали проявлять меньше интереса к тем занятиям, которыми раньше занимались вместе?
- Вы более сдержанны или рассеянны, чем обычно?
Отвечать: Да [ ] Нет [ ]
2. Отличается ли общение между вами?
- Разговоры стали короче или напряженнее?
- Кажется ли она более уклончивой, отвечая на простые вопросы?
- Чувствуете ли вы, что эмоциональная связь ослабла?
Отвечать: Да [ ] Нет [ ]
3. Заметили ли вы изменения в языке тела?
- Избегает ли она зрительного контакта во время важных разговоров?
- Выглядите ли вы беспокойным или неуютным в моменты, которые раньше казались естественными?
- Признаки спонтанной привязанности встречаются реже?
Отвечать: Да [ ] Нет [ ]
4. Сокращается ли время, проводимое вместе?
- Часто ли она находит отговорки, чтобы избежать встречи или разговора?
- Кажется ли вам, что она меньше заинтересована в том, чтобы проводить с вами время?
- Заменились ли совместные действия индивидуальными обязательствами?
Отвечать: Да [ ] Нет [ ]
5. Изменилось ли настроение или тон голоса?
- У нее наблюдаются постоянные перепады настроения без видимых причин?
- Кажется ли вам, что тон голоса стал более отстраненным или безличным?
- Проявляет ли она раздражение в ситуациях, которые раньше ее не беспокоили?
Отвечать: Да [ ] Нет [ ]
6. Чувствуете ли вы, что что-то изменилось в отношениях между вами?
- Замечаете ли вы меньше проявлений привязанности и внимания?
- Она перестала обсуждать с вами планы на будущее?
- Ощущается ли эмоциональное отдаление в отношениях?
Отвечать: Да [ ] Нет [ ]
Результаты теста
Теперь сложите баллы за ваши ответы «Да». Используйте приведенное ниже руководство для интерпретации результатов ваших вопросов об отношениях:
- От 0 до 2 баллов: Отношения, похоже, находятся на стабильном уровне. Небольшие изменения могут быть вызваны внешними факторами, такими как работа или стресс. Наблюдайте спокойно, но без беспокойства.
- 3–4 балла: Могут наблюдаться признаки отчужденности или эмоциональных изменений. Подумайте о том, чтобы поговорить с ней открыто и честно, чтобы понять, что она чувствует.
- 5–6 баллов: Отношения могут столкнуться со значительными проблемами. Крайне важно стремиться к диалогу, чтобы прояснить сомнения и совместно работать над решением.
Что делать дальше?
Если результаты теста показывают признаки беспокойства, самое главное — сохранять спокойствие и отнестись к ситуации с сочувствием.
Воспользуйтесь следующими советами для ведения продуктивной беседы:
- Выберите тихое, уединенное время для разговора.
- Выражайте свое восприятие без осуждения, используя такие фразы, как: «Я заметил некоторые изменения и хотел бы узнать, как у вас дела».
- Внимательно выслушайте ее ответ и проявите открытость к пониманию ее точки зрения.
Помните, что здоровые отношения строятся на диалоге, терпении и взаимном уважении.
Поэтому, если сомнения сохраняются, может быть полезно обратиться за помощью к профессионалу, например, к семейному психотерапевту, чтобы он помог вам в этом процессе и развеял любые сомнения относительно отношений.
