Poď ahoj dormito? Dormi tutta la nightte o ti svegli più vrátiť sa? Vydržali ste čas na spánok alebo chiudi gli occhi a spali ste?
Tento spánok je pre vás dôležitý, ale ide o vaše zdravie.
Preto, keď sme spali, šetrili sme ryžu a ryžu počas dňa, naše učenie a dokonca sme znovu získali energiu.
Je to vždy bežná myšlienka tohto stroja, ale nie je to to isté, abbiamo bisogno di riposare. Takže keď som sa dozvedel túto novinku, dostal som veľké nadšenie a začal som sa nadchnúť pre zdieľanie videí, rolovanie cez sociálne siete, pokračovanie v novinkách a pokračovanie v sledovaní tejto série.
Dôležitosť:
Naše telo má veľa spánku, bez spánku abbiamo un'immunità indebolita, più probabilità di ammalarci nedokážeme poskytnúť pozornosť, archiváciu informácií a persino vivere. Je vedecky dokázané, že pred spaním si skrátime limit, perché altrimenti si muore.
Práve počas spánku náš mozog klasifikuje informácie, ktoré abbiamo avuto počas dňa narastá, keď sa zvyšuje informácia, že meritano di essere conservete o informazioni non importanti, že sa verranno buttate via.
Je to preto, že abbiamo ricordi di cose hanno segnato naše detstvo a je to preto, že dimentichiamo quella noiosa školský materiál.
Práve počas spánku si naše telo produkuje hormón potrebný pre správne fungovanie organizmu.
Fáza spánku:
- Prvá fáza spánku:
Keď som začal pridávať bolesť, moje telo začalo trochu pomaly biť, aj keď môj dych bol vždy hlboký a pomalý, moje telo začalo byť amorbídne a bohatšie na teplo. Ale neviem zakotviť v hlbokom spánku, každú chvíľu by som mohol svegliarti.
- Druhá fáza spánku:
Vaše telo je veľmi pomalé, váš dych je pomalý a hlboký a vaše srdce je pomalé a pomalé.
- Tretia fáza spánku:
Viem, že super rilassato, privo di sensi, anche le tue Onde cerebrali si riducono, v tomto momente to vaše cervello začne rušiť a vaše ricordi sa začne rigenerarsi a váš organizmus ad organizzarsi.
- Štvrtá fáza spánku:
Meglio conosciuto prísť spať na REN, najdôležitejšiu vec pre organizmus, poche persone riescono a raggiungere que esta phase del somno.
Il tuo cervello funziona prísť, keby to bolo sveglio, v tejto fáze è dove l'organismo si ricompone maggiormente ed è lì che si fanno i sogni ed è possibile ricordarli.
Zvukový spánok:
Človek, ktorý má zdravý spánok, prejde všetkým, čo odovzdávam tomu, kto fúka, sa môžem smiať.
Na druhej strane, človek, ktorý je sveglia più sa vracia alebo má problémy so spánkom, nerobí riesce a raggiungere všetky tieto fasi a lascia il indebolito tela.
Alcuni consigli za nocľaháreň:
- Stabilizácia rutiny:
Stabilizácia orária na poschodie letto, non giocherellare con il cellulare. Nemám veľa času na spánok, nemám veľa času na šitie a stále som blízko k tvrdej práci, aby som sa venoval všetkému, nemám televízor na prvom poschodí , ruší to môj spánok a ak spím, je ľahké získať inkubi.
Rozhodnite sa, čo chcete robiť ďalej, ak sa vám podarí urobiť skvelú prácu a prečítať si knihu. Tento spánok sa pomaly všíva do vášho tela.
Roztomilé osoby, ktoré sú pripravené na začiatku a čítajú knihy s rozumom, rýchlo.
- Nepracujem najprv v coricarsi a v tomto prostredí:
Keď pracujeme a spíme v tejto polohe, je pre mozog veľmi ťažké rozlíšiť medzi tým, kedy to robíme sami, a keď spíme, budeme o práci premýšľať, že dobbiamo svolgere a nie cirilasseremo.
- Vhodný kód:
Je vedecky dokázané, že keď jeme jedlo alebo mäso, naše telo má veľa energie na trávenie a kvalitne zaspíme a nezaspíme na bode raggiungere v spánku.
Daj, keď mu dávaš prednosť pred cibi più leggeri, jedz zuppe, brodi, insalate alebo ryby.
- Praktizujte fyzickú aktivitu
Urobte si cicizi en il giorno spánok ottimisia na pozdrav corpo, ma anche za spotrebu našej energie v pozitívnom režime a prima di coricarci ci rilassiamo di più ed è più facile raggiungere il spánok REN.
