Spočiatku sme sa začali rozprávať o tom, aké dôležité je udržiavať zdravé jedlo. Po tejto otázke však veľa ľudí nepotrebuje vyliečiť sa vlastnou stravou, táto praktika nie je len pre človeka, ktorý nechudne a nepridá si kilá navyše, ale pre telo vo svojej koži je nevyhnutná, ba čo viac pre zrak, perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
Aby som udržal vaše zdravie, musím zatknúť a zavolať essenziali. Preto by ste si mali osvojiť veľmi vyváženú stravu, bohatú na základné živiny, aby ste si udržali zdravie a predišli malátnosti a problémom s očami.
Daj mi šancu dosiahnuť jedlo, ktoré som oddelil od sledovania, aby som sa postaral o zdravie, ktoré som ti dal všetky svoje sny.
Ovocie
Innanzitutto vi consigliamo a frutti, jedzte:
Frutti Rossi alebo viola: Je bohatý na vitamín C. Hľadám antioxidačnú a flavonoidnú funkciu. Cioè, combattono i radikal liberi a pomáhajú predchádzať strate zraku. Okrem toho doplnková výživa vo vitamíne C pomáha predchádzať degenerácii očných tkanív, posilňuje imunitný systém a zabraňuje infekcii patogénnymi mikroorganizmami. Môžem použiť Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli a Lamponi.
Frutti gialli alebo zelené: sono fonti di carotenoidi. Keď to vieme, dúfame, že poskytneme určitú podporu, ktorá zabráni zhoršeniu vady a bude zodpovedná za víziu, ktorú som dal farbu. Poter mangiare arance, mandarínky, mele, avokádo a limoni.
Pesce
V druhom rade vedieť hospodáriť s rybami, zaradiť ryby do zdravej výživy je veľmi dôležité, pretože lovím s dostatkom omega 3, vitamínov A, B, D a E, minerálov a čo najviac spím. Keď dobre prišijete rybie dvierka, pomôžte si premazať oči a zachovať integritu našich buniek sietnice. Migliora však ukotvuje prietok krvi, živiny a zvyšuje množstvo kyslíka vo všetkých bunkových bunkách. Lovil som mangiare, a preto som hľadal výhody: Tonno, Losos, Trota a Sardinka.
Aglio a Cipolla
Na tretí deň som dostal jedlo raccontiamo, iba jednu príchuť s rôznymi príchuťami a príchuťami, bohaté na vitamíny B, C, vápnik a fosfor. Hanno azione antivírusové a antimikrobiálne látky. Ďalším dôležitým bodom je pomôcť znížiť krvný tlak, čo nepriamo pomáha znižovať riziko glaukómu a pomáha kontrolovať cholesterol. A v tom prípade ho môžete ukotviť do lahodného renderovacieho cibo.
Uova
V tomto štvrtom jedle som videl parleremo delle uova, toto jedlo obsahuje vitamíny, minerály, bielkoviny a trávu, ktoré sú prospešné pre celé zdravie, jedzte luteín, vitamín C, vitamín E a zinok. Potrebujem živiny, aby som znížil možnosť makulárnej degenerácie na minimum, chránil nočné a suché oči. Eppure, finisce per essere un'optima proteina per coloro vogliono differentntare fitness.
Cibi Arancioni
Táto piata potravina, ktorá obsahuje výživové doplnky, ktoré sú bohaté na vitamín A a betakarotén, čo sú veľmi dôležité živiny pre zdravú výživu, ako aj funkčné antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť sietnicu. Udržujte zdravie pokožky a predchádzajte predčasným zápalom buniek tela. Keď budete dodržiavať diétu bez vitamínu A, môže to spôsobiť časté nočné bolesti hlavy. Je ťažké vidieť noc alebo v tmavých svetelných podmienkach. Puoi mangiare a cibi arancioni: zucca, karota, papája, arancia a mandarínka.
Foglie Verdi a Verdure
A nekonečne, poviem vám Foglie Verdi a Verdure, spánok bohatý na luteín, antiossidantový spánok, ktorý môže pomôcť proti zápalom a zjazveniu. Pomáha chrániť výhľad, zlepšuje vnímanie svetla a uľahčuje viditeľnosť z diaľky. Okrem toho obsahuje kyselinu listovú, minerál, ktorý stimuluje tvorbu krvi a zabraňuje anémii. Ecco alcune verdure a foglia a anche alcune verdure na čaj: Prezzemolo, Brokolica, Cavolo cappuccio, Spinaci a Rucola.
